dieta a zawysoki poziom cholesterolu

[toktoczek]

Szukam sensownej diety obniżającej zawysoki poziom złego cholesterolu? Jestem
otwarty na sugestie, najlepiej ekspertów :-).

[avvg]

więcej warzyw, po prostu

[avvg]

a tak poza tym, nie jest istotne, jaki jest poziom złego cholesterolu,
tylko jego stosunek do poziomu dobrego.

[Gość: analityczka]

Najpierw kliknij ten link:www.foodcomp.dk/fcdb_details.asp?FoodId=0884
.Jak otworzy ci się tabela z olejem rybim popatrz sobie na dolną lewą
tabelę. Tam masz cholesterol-co prawda bez rozdzielenia medycznego na zły i
dobry,ale zawszeć to jest jakaś wiedza. Po prawej stronie masz kwasy
tłuszczowe które tez mają niebagatelne znaczenie przy powstawaniu i rozwoju
miażdżycy.
Jak już się zorientujesz w czym rzecz i czy są to dla Ciebie przydatne
informacje(tych informacji o danym produkcie jest tam zdecydowanie więcej)
otwórz sobie tą stronę:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=77&w=86394750 i idż wg wskazówek
zawartych w poscie.Dojdziesz do informacji dotyczącej bardzo dużej ilości
produktów spożywczych.

[joli_boli]

mąż ma stan podwyższony (230 mg/dl) i lekarz mu powiedział: RUCH, DUŻO RUCHU!

nie lepiej zamiast pytać się na forum iść do dietetyka?

uzupełnienie

[Gość: analityczka]

pogrzebałam w tych tabelach i znalazłam też taką stronę,która grupuje
wszystkie informacje o ilosciach danych
składników(witamin,mikroelementów,cholesterolu,kwasów tłuszczowych,białek itp)
w poszczególnych grupach produktów spożywczych. Tu masz stronę do
cholesterolu:
www.foodcomp.dk/fcdb_foodcomplist.asp?CompId=0223
Mysle,że angielski nie jest tu przeszkodą ,bo wystarczy zainstalować
prościutki program językowy(słownik)Ajt Soft,który otwiera się na stronie
czytanej (znajdziesz go w dobrych programach)

[kniaz_wladimir]

W zasadzie jest kilka podstawowych zasad:

a) jesc chude miesa.
b) stosowac oleje rzepakowe i oliwkowe zamiast slonecznikowych i masla.
c) stosoawc margaryne zamiast masla w malych ilosciach
d) najlepiej unikac jajek
e) zboza, owoce, wszystko co ma blonnik.

[wiedzma30]

Z pokarmow najlepiej i najszybciej wysoki cholesterol zbijaja platki owsiane,
moze byc tez kasza, chleb/ciastka z maki owsianej.
Czyli rano miska platkow z mlekiem sojowym - to tez wazne i za jakis czas bedzie
znaczna poprawa. Przetestowane :)

[Gość: achulaw]

Tylko ,że zamiast cholesterolu będzie mega odwapnienie!!!!Płatki są
pyszne , ale wiązą wapń dlatego należy je jeść tylko z produktami z
PRWDZIWEGO MLEKA.
Poza tym uważam , że nie ma diety obniżającej , gdy ktoś ma
tendencje ,uwarunkowania genetyczne.Ja jem prawie wzorcowo:MNÓSTWO
WARZYW ,ryby , musli, płatki ,ziarenka typu sezam , orzechy .Jajka 2-
3/tydz,chleb razowy , winko czerwone wytrawne 2-3 razy w
tyg.i>>>>>CHOLESTEROL NAWET 280!!!Średnio 220.

Zapomniałam dodać

[Gość: achulaw]

Jestem aktywna i ma 3..dzieści lat.

[achuramazda]

a wjakim wieku pojawiają się problemy z tym cholesterolem? mozliwe u 25 latka?
jak rozpoznac?

[wiedzma30]

> a wjakim wieku pojawiają się problemy z tym cholesterolem? mozliwe u 25 latka?
> jak rozpoznac?

Oddac troche krwi w laboratorium i wuala ;)

[Gość: wiki]

Największym sprawcą jest żółty ser, należy go na dłuższy czas
odstawić zupełnie i inne sery podpuszczkowe, pleśniowe itp.Jeść
tylko chudy biały.

[Gość: gośc]

wg tej tabeli:www.foodcomp.dk/fcdb_foodcomplist.asp?CompId=0223
to ser jest daleko za jajami,wątróbkami dorszowymi,majonezami itd

[bene_gesserit]

Mi pomogla lecytyna (mozna nabyc w milionie postaci, roznych cenach
i postaciach w aptekach) - lecytyna dobra jest tez na koncentracje
itd.
Procz tego: obetnij tluszcze zwierzece i utwardzane tluszcze
roslinne, kup sobie blonnik (w tabletkch lub proszku) albo przestaw
na wysokoblonnikowa diete. Jedz duzo roznokolorowych warzyw, ruszaj
sie intensywnie co najmniej 3 x tygodniu przez 30 min. - To
wszystko sprawi, ze poziom ch. ci spadnie i nawet jesli masz jakies
genetyczne inklinacje do wysokiego poziomu i spadek bedzie malo
spektakularny, miazdzyca cie nie dopadnie.

I z wynikami drugiego badania krwi (o ile nie beda w normie po
zmianie trybu zycia i zywienia) udaj sie w te pedy do dietetyka
albo chociaz internisty.

[Gość: gość]

mnie lekarka powiedziała,daj pan sobie spokój z tym cholestereolem.Jak pan go
sztucznie obnizy to organizm sam go sobie zsyntetyzuje z sałaty. To są jej słowa

[bene_gesserit]

To fajne slowa, bo najwyrazniejn nie slyszala o zwiazku
podwyzszonej ilosci uzlosliwionego cholesterolu i miazdzycy. Ktora
to miazdzyca jest jedna z glownych przyczyn _smierci_ w Polsce.

[roseanne]

podstawa to obnizenie ilosci tluszczow zwierzecych i zwiekszenie blonnika

wieprzowine zastapic np indykiem
zamiast masla smarowidelko z pieczonych jarzyn - papryki, baklazany,

panierowanie nie w bulce tartej tylko w otrebach
itd itp

[bene_gesserit]

(panierka z otrab to koszmar :) - imo lepiej mieszac bulke z
ziarnami: orzechami, migdalami, sezamem)

[roseanne]

ja tam lubie otrabki :)

sezam owszem, smaczniejszy

[bene_gesserit]

Zwolnilam sie z jedzenia otrab, kiedy odkrylam blonnik w proszku.
Przy pewnej dozie dobrej woli, lyzce jogurtu i slodziku blonnik
jablkowy zamienia sie w owocowy krem. O co prawda dziwnym kolorku,
ale kogo to obchodzi :)

[roseanne]

ja dodaje do soku jablkowego
choc nie dla obnizenia cholesterolu


co do owsianki to lubie platki namoczone przez noc w jogurcie, z dodatkiem
orzechow i bakalii, tak ze dwa razy w miesiacu