Wątek o menu ?

[gingers73]

Co myślicie żeby - nie wiem codziennie lub co jakiś czas założyć
wątek w który wpisujemy swoje menu
W poszczególnych fazach
wtedy widać że ktoś popełnia błędy
je za dużo lub za mało

np moje dzisiejsze menu faza ścisła
kawa z mlekiem
woda
jogurt z otrębami
szynka chuda z 1 korniszonkiem
serek piątnica
puszka rybek w sosie o nucie cytrynowej
pieczone mięsko kuraka i indyka
jajko

[joanna669]

Moim zdaniem to wspaniały pomysł :-)
Moje dzisiejsze P:
Jajecznica na piersi z indyka, herbata,
Kefir 1,5 %
Serek wiejski Piątnicy,
Pulpety z mielonego indyka (Morliny) z sosem jogurtowym (jogurt 0%,
odrobina koperku, 2 kropelki sosu sojowego)

[gingers73]

joanna - czym lepisz zagęszczasz pulpety
jajkiem i otrębami ???

[joanna669]

Jajkiem i otrębami owsianymi, dokładnie tak :-)

[jamal1982]

ja też jestem za tym żeby wpisywać co się jadło. zawsze można znależć w tym nowy
pomysł. moje dzisiejsze menu- śniadanie-2 jajka na twardo z sosem czosnkowym,
oczywiście na jogurcie i 2 plasterki chudej wędliny, mały jogurt z otrębami,
udko wędzone na obiadek i na kolacje jeszcze nie wiem co ale może makrelka
wędzona. jestem teraz na czystych proteinkach. a co to są za rybki w sosie o
nucie cytrynowej??

[tajemniczy_ogrod]

dziewczyny, ryby wędzone najlepiej jedzcie rano i do południa,
wieczorem nie bo zatrzymuje się woda w organizmie.
Sory, ze się wtrącam ale sama dostałam taka radę od doświadczonych
proteinek :).

jamal1982

[gingers73]

podczas wizyty w markecie zakupione na stoisku z puszkami
od razu wzięłam kilka
makrele
śledzie
łosoś
i inne w sosach wodnych o nucie cytrynowej selerowej itp...

[samantha.jones]

Faza PW:
- Śniadanie:
placek z otrąb, kubek mleka o.5%, 250g jogurtu 0%

- II Śniadanie:
100g szynki z indyka, korniszony, serek ziarnisty z rzodkiewką i
szczypiorkiem

- Obiad:
filet z kurczaka w pieczarkach z sosem pomidorowym (wg. przepisu z
książki "365 nowych przepisów")

Kawa, herbata, woda, cola light :)

[magdulichaa]

II faza P
- śniadanie: 130 g tuńczyka w sosie własnym z jednym jajkiem na miękko, 2 kromki
chleba "klary"
- jogurt 150g JogoVita 1%
- obiad: folet z mintaja w przyprawach z cebulą
- kolacja 125 g sera 3% piątnicy + 2 kromki chleba "klary" (to dopiero zamierzam)

[ewela345]

Faza PW
śniadanie- kawa z dodatkiem mleka 0,5 %, serek wiejski
II śniadanie- parę plasterków wędliny z kurczaka
Obiad- zupa kalafiorowa

w między czasie cola light i woda

na kolacje i podwieczorek jeszcze nie wiem co :)

[brattby]

Dzień proteinowy:

śniadanie:
mały omlet w wersji bez otrąb z serkiem (+ słodzik + aromat
waniliowy)
puszka tuńczyka z białkiem z jaja na twardo

II śniadanie:
kawa - wariacja kawy "stary wiedeń" (dwie tabletki słodzika,
spienione mleko, dwie krople aromatu waniliowego i ćwierć łyżeczki
gorzkiego kakao, na wierzch krem z ubitego serka homo - brakuje tylko
miodu, ale i tak pyyyyyycha)

obiad:
pierś kurza nadziana szynką, z sosem czosnkowym

podwieczorek:
galaretka z Lifta, dwupoziomowa (drugi poziom to lift+żelatyna
zmiksowane z serkiem homo)

kolacja:
bułeczka dukanowa ala mini pizza - bułeczka z przyprawą do pizzy,
zapieczona z sosem czosnkowym i plastrem szynki indyczej.

brattby

[gingers73]

średnio się znam ale menu wygląda baaaardzo smakowicie !!!!

[brattby]

Ha!!! Od dwóch dni autorem menu jak i poszczególnych potraw jest mój
mężczyzna, jego świeże oko oraz znajomość zasad diety sprawiła, że na
nowo chce mi się żyć :D jak wymyśli coś fajnego i innowacyjnego to będę
to podawać do publicznej wiadomości :)

[joanna669]

no proszę proszę, a może przepisy na pyszności swojego mężczczyzny :-
)

[brattby]

Wklejam przepisy z dzisiaj + coś od siebie:
Pierś z farszem w sosie czosnkowym:
dorodna kurza pierś, 1/4 cebuli, 2 plastry chudej szynki wieprzowej
(my mamy z Lidla), ostra papryka, sól, pieprz, kolendra, majeranek,
bazylia, tymianek (odrobina wszystkiego)
sos: filiżanka jogurtu naturalnego, 2 ząbki czosnku
Zrobić w piersi kieszonkę, wsadzić do środka plaster szynki i
pokrojoną cebulę. Zamknąć kieszonkę i położyć na wierzchu plaster
szynki. Całość obtoczyć w przyprawach. Piec w folii aluminiowej
(całość zawinięta) w 200 stopniach na termoobiegu 20 minut.

Mini pizza (inspiracja: buła pizzowa z supermarketu):
W młynku do kawy zmielić 2 łyżki otrąb, dodać łyżkę serka homo, jedno
jajko i różne przyprawy (można mieszankę do pizzy) oraz łyżeczkę
drożdży w proszku. Względnie trochę parafiny. Wszystko wybełtać i
wsadzić do talerza głębokiego z arkorocu. Chwilę podpiec w
pierkarniku, potem wysmarować wierzch sosem czosnkowym takim jak
wyżej, posypać szyną i ewentualnie cebulą (w dniach warzywnych można
rzecz jasna wszystkimi warzywami). Zapiec aż będzie piękna i
pachnąca.

Pyszna szyna drobiowa:
całą pierś kurzą obtoczyć w przyprawie: Prymat, przyprawa do drobiu
po myśliwsku. Potem upiec w folii, i uwaga, zostawić w folii aż
wystygnie (dzięki temu pozostaje wilgotna i zwarta). Jak wystygnie
pokroić w plastry i mamy super szynkę :)

Omlet: jajo, 2 łyżki mleka w proszku i trochę zwykłego mleka. Ubić
mikserem Trochę przywierał, bo kategorycznie odmówiłam smarowania
patelni tłuszczem, ale w trzech kawałkach też był pyszny :) Mój M.
mówi, że najlepiej to go trzymać jak najdłużej na najmniejszym ogniu.

Galaretka z Lifta to przepis z forum, właśnie tężeje w lodówce :)

Poza tym, dodam od siebie, może ktoś będzie miał ochotę na gyros:
zwyczajnie pokroić pierś i zrobić jej zalewę z wody i przyprawy do
gyros, potem na patelnię, albo zapiec w naczyniu żaroodpornym. Do
tego idealny jest sos tzatziki, ja po prostu ścieram ogóra na dużej
tarce, bo na małej to za długo trwa, wlewam jogurt i dosypuję
przyprawy do tzatziki. Zimny sos + gorące mięso = pycha.

Dla osób gotujących nie tylko dla siebie podsuwam pomysł, który
ostatnio wykorzystałam przy obiedzie:
pierś pokroiłam w paski i wsadziłam w zalewę na bazie jogurtu
naturalnego (przyprawy w wersji greckiej, ale można na różne
sposoby), potem podsmażyłam pieczarki, paprykę, cebulę (był to dzień
PW) i w tym momencie rozdzielamy wersję dla dukanowych i już
szczupłych :) Dla siebie zrobiłam z tego mięsa pseudo ruloniki,
ułożyłam na folii, polałam resztą tej zalewy. Dla reszty - wsadziłam
mięso do ciasta francuskiego i napchałam do środka jeszcze fety.
Ciasto francuskie ponacinałam i posmarowałam jajem. A, swoje rulony
też machnęłam jajem. Potem upiekłam. Obie wersje smakowały, a roboty
mniej niż przy dwóch osobnych obiadach :)

[wreszcie-chudne]

brattby - inspirujesz mnie :)

Ja dziś - faza II P:
śniadanie - galaretka z kurczaka, kawałek twarogu z jogurtem

II śniadanie - jogurt z otrębami, kawa wg brattby :)

obiad - zmodyfikowana pierś z farszem - bez cebulki tylko z szynką i obsypana
przyprawą złocistą do kurczaka i z drugim plaster na wierzchu + sos musztardowy

[wreszcie-chudne]

jedzonko na dziś faza II P:

śniadanie: salsa śledziowa, z czego cały farsz pomidorowo-paprykowy poszedł out,
jajo na twardo z sosem jogurtowo-chrzanowym, kawa z mlekiem 0,5%

II śniadanie: 150 naturalnej maślanki mrągowskiej z otrębami i słodzikiem

obiad: ryba upieczona w folii i cytrynką

[l.e.a]

faza II PW

śniadanie:
2 kromki chleba Klary z serkiem homo, 2 plasterki szynki drobiowej i
pomidor

później 0,5l herbaty i 1 kubek Inki

obiad zupa ogórkowa + 1 plasterek pieczonego schabu z pieczarkami

kolacja: zaplanowałam serek wiejski z rzodkiewką albo zjem go z
cynamonem albo jeszcze co innego wpadnie mi do głowy :)

[fiolek76]

P+W
kawa z mlekiem 0%, 1 mufinka, serek wiejski z cynamonem,
pół ogórka, 3 pomidory, 4 gotowane pieczarki, 1/2 papryki czerwonej,
2 litry wody min.
Tyle do tej pory.

Jak wróce z pracy zamierzam skonsumować makrelę wędzona z kapustą
kiszoną i pewnie wypije jeszcze z 1l wody.
(Ryby wedzone rano mi nie wejdą,absolutnie)

[wreszcie-chudne]

super pomysl z tym watkiem - juz 2 przepisy sobie zaaplikuję :)

ja dziś:
śniadanie - serek wiejski light Piatnicy, kabanos drobiowy, 3
rzodkiewki, kawa z mlekiem 0%
II śniadanie - 150 g kefiru z otrębami
obiad - pałka kurczaka upieczona w folii, sałatka z kapusty
pekińskiej, pomidora i cebuli

[gingers73]

Ja dziś znowu rano
kawa
woda
jogurt z otrębami

potem mam szynkę zawijaną z korniszonkami

potem mam wczoraj upieczoną pierś indyka w ziołach

w domu jeszcze nie wiem co zjem

musze wiecej pić !!!

[brattby]

Ja dzisiaj biednie, nie mieliśmy zbyt dużo czasu:
śniadanie: makrela wędzona (cała)
II śniadanie: kawa moja :)
obiad: wielki, nadziewany i namaszczony pstrąg pieczony
podwieczorek: krem czekoladowy
kolacja: ubity jogurt naturalny ze słodzikiem, cynamonem i odrobiną
aromatu

Nie miałam dzisiaj czasu w sumie na nic, więc to sukces, że w ogóle
zjadłam cokolwiek. Mam też fazę na słodkie :) za to jutro sobie
zaszaleję, zaczynam PW i za chwilę idę przygotować śniadanie: rolady
szpinakowe z łososiem wędzonym i serkiem :):):)

[l.e.a]

śniadanie 2 jajka smażone z pomidorami i cukinią
obiad: kotlety sojowe ( gotowane ) z fasolką szparagową z sosem
jogurtowym z koperkiem i rzodkiewką
kolacja twarożek piątnicy ze słodzikiem, kakao i otrębami

podjadałam kilka plasterków chudej szynki i piłam, piłam, piłam

[gingers73]

Na dziś
kawa z mlekiem 0,5 %
jogurt 0 % z otrębami i błonnikiem kakowym
sałatka z paluszków krabowych z korniszonem jajkami i sosem
jogurtowo koperkowym
serek ze szczypiorkiem i ziołami
w domu pewnie jakieś mięso typu drób lub inne gotowane

ale
co od jutra dni warzywno-białkowe
po 1 mam imprezę rodzinną
po 2 zaczynam zajęcia w weekendy od 9-16
i co zabierać na uczelnię
sałatki jakieś
mięso chyba tez mogę
byle nie ryby i jajka
hmmmm

[joanna669]

Ja zabierałam serki, jogurty.
Ale jeśli to P+W to ja w bufecie zamówiłam wawrzywa na parze tj. mój
obiad. Ewentualnie marchewke w paseczki, jakiegoś ogórka. Spakowałem
też wędlinę w plasterkach, ale nie miałam na nią ochoty i posłużyła
na następny dzień do jajecznicy rano.

[joanna669]

Spakowałam nie spakowałem - oczywiście :-)

[brattby]

PW
śniadanie:
sałatka warzywna
jogurt naturalny

obiad: wielka papryka faszerowana wszystkim

podwieczorek: kawa + porcja kremu migdałowego

kolacja: danie ze szpinaku, jaja i łososia (podpasowało mi to
połączenie bardzo :))

[ewela345]

kurcze ale macie fajne przepisy dziewczyny :)
u mnie ubogo , nie lubię i nie umiem gotować :/

ale mam nadzieje, że jakoś dam radę

dzisiaj PW:

śniadanie- wędlina z musztardą, jogurt naturalny z 2 łyżkami otrąb i 1
słodzikiem, kawa z mlekiem 0, 5 %
II śniadanie- serek homo natur. z papryką i pieprzem, kawa z mlekiem 0,5 $
obiad- pałka kurczaka gotowana z marchewką i 2 ogórki korniszone

kolacja jeszcze nie wiem co zara coś zjem :)

w między czasie herbata i woda

[joanna669]

Moje dzisiejsze:
- śniadanie kubek mleka 0,5%
- II śniadanie - jogurt naturalny 150g ze słodzikiem i zapachem
waniliowym
- ok 14 serek wiejski,
- obiad - 2 filety z pangi zapiekane z posypka do grila plus sos
czosnkowy.
Jutro zaczyna się P+W (kupiłam mrożonkę z kalafiorem, brokułam i
marchewką na parę) rano może placek z otrębami (nie na słodko), na
II śniadanko coś z łososiem wędzonym i tyle!

[l.e.a]

wczoraj na śniadanie: plasterki szynki faszerowane pastą jajeczno-
twarożkową z tuńczykiem, zalałam galaretą i korniszonki.
obiad: duszone pieczarki z fasolka szparagową
kolacja 3 łyżki otrębów z twarożkiem z piątnicy ze słodzikiem i
cynamonem.

w między czasie wtranżoliłam pomidora i kilka rzodkiewek + 2
plasterki chudej szybki

[l.e.a]

dziś na śniadanie jajecznicę z pieczarkami i szczypiorkiem
obiad pierś indycza pieczona w piekarniku z warzywkami w folii
kolacja jak znam siębie otreby z serkiem bo uwielbiam ten smak ;)
zjadłam tez pomidora juz i kilka plasterków szynki z kurczaka

[brattby]

PW:

śniadanie:
sałatka z łososia wędzonego, roszponki, papryki, korniszona i
pomidora

obiad:
ogromny talerz zupy-krem z brokułów z grzankami i gotowaną piersią

podwieczorek:
ptasie mleczko kawowe i ptasie mleczko waniliowe :D

kolacja:
jaja na twardo faszerowane nadzieniem z żółtek, papryki, szczypiorku,
marynowanych pieczarek i dukanowskim majonezem.

[gusia210]

śniadanie-około 300gr serka wiejskiego
obiad-indyk a"la gyros(cebula i papryka)
bułeczka otrębowa z szynką

[kacha_m4]

Witam!Moje dzisiejsze menu PW:
śniadanie:2 kromki chleba K+chudy ser przykryty łososiem i ogórkiem kiszonym
obiad:mielone mięso z chudej szynki przyprawione jak do
mielonych(jajko,cebula,czosnek,zioła) usmażone na teflonie+mrożona
fasolka+brokuły,do tego sałatka z selera naciowego,czosnku,ogórka kiszonego z
ziołami fitt-up i cytryną
kolacja:2 kromki chleba K+kabanos drobiowy+papryka czerwona
Do picia kawa,herbata i dużo coli zero.

[brattby]

PW

śniadanie:
jajecznica z dwóch jaj z polędwicą z indyka, papryką, cebulą i
szczypiorkiem

II śniadanie:
"moja" kawa

obiad:
zupa pomidorowa-krem z mrożonych pomidorów z cebulką i bazylią, z
kawałkami gotowanego kurczaka

kolacja:
gyros z piersi kurczaka z sosem tzatziki

Idę sprzątać w szafie :)

[wreszcie-chudne]

Moje jedzonko na dziś :) faza II, P

Śniadanie:
placki modyfikowane: mleko w proszku, 2 jaja, twaróg

2 śniadanie:
jogurt z otrębami i z cynamonem

Obiad:
jeszcze nie wiem :D

[wreszcie-chudne]

Faza II, P:

śniadanie: łosoś w galarecie, wędzone brzuszki łososia, kawa z
mlekiem 0,5%
II śniadanie: maślanka mragowska z otrębami owsianymi i ze słodzikiem
obiad: upieczona pierś z kuraka + sos chrzanowy

[wreszcie-chudne]

Faza II, P+W

śniadanie: 1/2 pomidorka z cebulką, 2 plastry z indyka własnoręcznie upieczonego, jajo w sosie chrzanowo-jogurtowym, kawa z mlekiem 0,5%

II śniadanie: 1/2 serka 0% homo z cynamonem, kromka chleba Klary

obiad: przetarta zupa brokułowo-kurczakowa, kromka chleba Klary

[andziaburza]

Faza I
Śniadanko:jaeczniczka na cebulce i szyneczce
Obiadek:Gotowane pałeczki w sosie jogurtowo-koperkowym
Podwieczorek:Kromka świezo upieczonego chlebka Klary - właśnie
wrzuciłam go do piekarnika :)
Kolacja:serek light z Piątnicy.

[joanna669]

Moje dzisiejsze:
śniadanie: kubek 0,5% mleka,
II śniadanie: kefir 0%
lunch: serek wiejski 3% Łowicza
obiad: pierś kurczaka (chyba gotowana) plus kapusta kiszona lub
kalafior.

[joanna669]

A wczorajsze:
śniadanie: serek wiejski z łososiem,
II śniadanie: jogurt naturalny 190g, pół łyżeczki kakao, 2
tabletki słodzika,
Obiad: Jajecznica z krewetkami i cebulą plus pomidor i 1
korniszon.
Krewetki jadłam 1 i ostatni raz. Dzięki nim nie zjadłam już nic do
końca dnia :-( ble!

[jamal1982]

śniadanie-twaróg z łyżką jogurtu,otrębami,2 tabletkami słodziku i aromatem
śmietankowym- mala miseczka
2śnidanie serek homo
obiad-udko uduszone w worku ,fasolka szparagowa,kapusta pekińska z
marchewką,porą i sosem z jogurtu z przyprawami i octem winnym
podwieczorek i kolacja-jeszcze się zobaczy hi hi

[kacha_m4]

Ja dzisiaj(P):
śniadanie-jajko sadzone na 2 plasterkach szynki i odrobinie cebulki,kromka chleba K
obiad-połowa serka wiejskiego z wędzoną makrelą
kolacja-zjem resztę z obiadu:)
Piję dużo coli 0,w biedronie 2 l za 2 zł z groszami,całkiem niezła,hehe!

[teqilaa]

śniadanie: trzy kromki chlebka K z pastą zrobiona z tunczyka z
puchy, kiszoniak, papryka, jajko na twardo, serek wiejski i troche
przypaw do smaku. Do tego kawa z mlekiem 0,5.
obiad: zupa ogórkowa, zrobiona prawie jak normalna, tzn ugotowane na
cycku z kurczaka (pokrojona w kostke imituje ziemniory) i zabielona
mlekiem 0,5.
podwieczorek: sok warzyny śródziemnomorski vega tymbarka.

kolacja: filet z dorsza zapiekany w warzywach z pieczarkami i sosem
pomidorowym.

zapewne wuieczorkiem przed snem wypije sobie mleczko 0,5 z
odtłuszczonym kakao i slodzikiem.

[monjan]

dzień P
śniadanie owsianka, kawa
II sniadanie kawa serek wiejski, 2 plasterki szynki
obiad-wołowina z grilla, ser biały z chrzanem, odrobina ogórka
kolacja tatar

[joanna669]

Dzisiejsze moje menu:
Śniadanie: kubek mleka 0%
II śniadanie: serek wiejski Łowicza
Obiad: pierś z kurczaka plus kalafior (z wczorajszego obiadu)
Po powrocie do domu: łosoś wędzony i kapusta -> jak mi to przez
gardło przejdzie :-)
Jutro już czyste proteiny. Ułożyłam jadłospis na kolejne 10 dni i
pod tym kątem będę robić zakupy, bo okazuje się że nakupuję a potem
się psuje. I obiecałam sobie, że raz na tydzień jakieś ciacho
upiekę, bo mój jadłospis stał się monotonny, więc muszę się
zmobilizować do przygotowywania pyszności proteinek :-)

[joanna669]

Jadłospis na 10 kolejnych dni:
W razie nagłego głodu w zapasie serek wiejski, kefir lub serek
homogenizoawny
Czwartek 18.03
Śniadanie: twaróg na słodko
II Śniadanie: Sałatka z łososia (duża porcja - czyli na 2 rozłożone
posiłki)
Obiad: pałki z kurczaka w sosie czosnkowym
Piątek 19.03
Śniadanie:jajecznica
II śniadanie: sałatka krabowa
Obiad: pasta z makreli (od 7-21 poza domem)
Sobota 20.03Śniadanie: jogurt na słodko z wanilią
II Śnaidanie: Serek wiejski, kefir
Obiad: pierś zapiekana nadziewana wędlinka i cebulką
Nedziela 21.03 (szkoła do 18.45)
Śniadanie:serek biały z jogurtem
II Sniadanie Serek wiejski kefir
Obiad: serek homogenizowany smakowy
Poniedziałek: 22.03
Śniadanie: placek z otrębami na słodko
II Śniadanie: sałatka z tuńczyka
Obiad:pulpety w sosie jogurtowym
Wtorek 23.03
Śnaidanie: jogurt z kakao i słodzikiem
II Ś: sałatka krabowa z warzywami
Obiad: ryba po grecku
Środa 24.03
Ś: serek wiejski ze słodzikiem
II Ś Pierś w posypce gyros plus kalafior
Obiad: leczo z kurczakiem
Czwartek 25.03
Ś: jajecznica na szynce plus pomidorek
IIŚ: jogurt naturalny, twaróg z rzodkiewką
Obiad: pierś zapiekana z pieczarkami i szynka
Piątek 26.03
SŁ jogurt otrebami

podbijam wątek

[joanna669]

Śniadanie: serek wiejski, serniczek dukanowski
II śniadanie: odtłuszczona maślanka 400ml
Obiad: pałki z kurczaka w sosie (może koperkowym albo czosnkowym)

[anja_maciejka]

Ja dzisiaj:
śniadanie - placuszki otrębowe z cynamonem i kawa czarna z ekspresu
II śniadanie - sałatka z szynki,pomidorków i zielonego ogórka, herbata
obiadokolacja - 2 pałki z kurczaka z piekarnika,pieczone z rękawie i warzywa
gotowane na parze
podwieczorek - serek wiejski 3% ze słodzikiem i łyżeczką kakao, kawa

[pierzak_w_szpilkach]

Wiecie co, jak tak czytam co jecie to aż mi wstyd :P
Jem znacznie więcej i nie wyobrażam sobie takich skromnych ilości bo wtedy nie
miałabym tyle samozaparcia co teraz :>

Prośba o sprawdzenie

[wikis5]

Witam, poniewaz dopiero zaczynam proszę o pomoc i informację czy w fazie uderzeniowej dobrze dopbieram menu
ś: jajecznica na chudym mleku
o: ser twarogowy 0%, maslanka 0,9 %
k: piers z kurczka pieczona.

Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam
wikis

[rozalia30]

Zalezy, jakie ilosci, ale i tak wyglada to ascetycznie dosc ;) Wszystko jest
fajnie, tylko po 2 dniach takiego jedzenia ja myslalam, ze skonam przez mdlosci
i slabosc;) wiec zdecydowanie bardzie polecam bardziej urozmaicone menu
/niestety, trzeba bywac w kuchni/ i ilosci takie, zeby nigdy w brzuchu nie
burczalo:D /wiec 3 posilki to u mnie za malo;)/

[wikis5]

Dziekuje za odpowedz...to poczatek dopiero wiec mysle, ze z czasem bedzie sie cos zmienialo, chociaz przyznam, ze nie mam casu na gotowanie...ale postaram sie zeby to jakos w miare normalnie wygladalo:)

[rozalia30]

Mysle, ze najwazniejsze to pamietac, ze to nie jest dieta na tydzien, ani na 2..
mi test wyliczyl na spadek 7kg prawie 2miesiace. Wiec jakos musze sobie radzic,
zeby po kilku dniach nie rzucic sie na chleb czy herbatniczki.. albo gore
winogron..;)

[wikis5]

miobliczyl na prawie 3 a z ta silna wola roznie bywa:) ale jestem dobrej mysli, tego rowniez zycze i Tobie:)

[joanna669]

Śniadanie: jogurt 150g plus 2 łyżki otrębów
II Śniadanie: Kubełek serka wiejskiego 450g rozłożony na 2 porcje
Obiad: 3 pałki z kurczaka zapiekane bez skóry.

[url=http://straznik.dieta.pl/][img]
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=25024b88ca5d3feba.png
[/img][/url]

na Dukanie od 15.02.2010r.