Prosto do celu :)

[wioletku]

Dziś mija tydzień mojego dukania, wczoraj był pierwszy dzień PW. Uderzeniową
skończyłam z -3kg, dziś rano kolejny kg na minusie, razem już cztery :D
Mam niesamowitą energię i chyba odkryłam swój mały sekret chudnięcia -
proteinowa kolacja.
Przez pierwsze dni wieczorem jadłam twaróg, albo jajko i chudłam jakieś 0,4kg.
Zgaga zmusiła mnie do zmiany i od dwóch dni kolacje jem czysto proteinowe -
przedwczoraj chuda ryba pieczona w folii, wczoraj pikantna zupa
rybno-krewetkowa (zaraz wrzucę do przepisów). Po zgadze wczoraj nie było
śladu, a rano na wadze mniej znowu o kilogram z kawałkiem :)
I moje spodnie które tydzień temu wciągałam ledwo powyżej kolana, dziś
znalazły się już na pupie. Oczywiście skrajnie obcisłe, o dopięciu się nie ma
nawet mowy, ale widzę zmianę :)
W weekend czeka mnie całodzienna wyprawa z rodzinką do lasu, już kombinuję co
zabrać łatwego do jedzenia (będę na P), oprócz wielkiej butli z wodą.
Pozostanę chyba na piersi z indyka zrobionej a'la szybka wędlina...
Na razie postanowiłam wpisywać moje menu - jestem ciekawa jak się będzie dalej
waga kształtowała.

śniadanie:
naleśniki z jajka, dwóch łyżek jogurtu i dwóch łyżek zmielonych otrębów
owsianych z plastrami łososia
2 śniadanie:
twarożek wiejski z dymką, rzodkiewką i pomidorem
obiad:
pierś kurza w galarecie z kawałkiem jajka i marchewki
podwieczorek:
sakiewki z chudej wędliny z pomidorkami koktajlowymi
kolacja:
pikantna zupa rybno-krewetkowa

Waga rano 71 kg

[gusia210]

ja mam podobne spostrzeżenia.Kolacja czysto proteinowa to jest to.

[wioletku]

Dziś waga nadal 71, ale jest to bardziej 71 niż wczoraj :D nie mam wagi
elektronicznej, ale na wskaźnikowej tak to właśnie wyglądało :)

Śniadanie:
Naleśnik z jajka, łychy otrębów i dwóch łyżeczek jogurtu z twarożkiem waniliowym
i kawałek papryki
2 śniadanie:
małosolny z plastrem szynki
obiad (właśnie się robi :) )
Góra szparagów mniami i łosoś pieczony w folii
podwieczorek
pierś z indyka i pół papryki
kolacja
Krewetki z piekarnika

Jutro wchodzę spowrotem na P, do tego cały dzień poza domem, pierś z indyka
zrobiona a'la szybka wędlina chyba będzie mi ratowała życie :)
Myślę też o kanapkach - czyli naleśniczkach jak dziś na śniadanie tylko z 2
jajek i na nie po plastrze szynki.

[imasumak]

wioletku napisała:

Dziś waga nadal 71, ale jest to bardziej 71 niż wczoraj :D nie mam wagi
elektronicznej, ale na wskaźnikowej tak to właśnie wyglądało :)

:D

[wioletku]

Hehe bo u mnie grunt to pozytywna motywacja :D Dlatego nie kupię sobie
elektronicznej wagi - na takiej starej długo można sobie wmawiać że jest
"bardziej" :)

[wioletku]

Nadal 71 kg, częściowo na własną prośbę. Po prostu i ile 1 maja się ładnie
trzymałam na P, 2 i 3 było już niestety PW. I tak dobrze że waga nie podskoczyła.
Od dziś grzecznie samo P. Zdecydowanie lepiej dukanuje mi się w pracy, o wiele
mniej pokus.
Dziś:
1 i 2 śniadanie - placuszki z 2 jajek, otrębów i kefiru z twarożkiem i łososiem
wędzonym
obiad: gruby plaster pieczonej piersi z indyka
podwieczorek: trzy plasterki szynki
kolacja - krewetki z czosnkiem pieczone w folii

Za niecałe 2 tyg mam komunię chrześnicy, chciałabym choć parę kilo jeszcze
zlecieć...

[madzioreck]

wioletku napisała:

> Hehe bo u mnie grunt to pozytywna motywacja :D Dlatego nie kupię sobie
> elektronicznej wagi - na takiej starej długo można sobie wmawiać że jest
> "bardziej" :)

Święte słowa :D Dlatego ja też nie nabędę elektronicznej, która mi wypomni każde
100g ;)

[wioletku]

Dziś
Śniadanie - roladki z 5 plasterków szynki z serkiem wiejskim
2 śniadanie - otręby z kawałkiem twarogu, jog nat i odrobiną kawy wymieszanej ze
słodzikiem - zaczyna mnie nosić na słodkie bardzo
obiad - dwa grube plastry gotowanej piersi z indyka
kolacja - moja zupa rybno-krewetkowa - tym razem z łososiem jeszcze.

Nadal 71, ale jakby ciut mniej ;) Pewno elektroniczna jakieś gramy by wykazała :)

[wioletku]

I jest 70 :)
A jutro pewno będzie 70 bardziej :D

Czekam, bardzo czekam na 6 z przodu...

Dziś:
śniadanie - kubek kawy, kurczak w galarecie (niestety kupny, muszę wyrzucić
sałatkę :( ), jogurt z otrębami
2 śniadanie - 5 ruloników z szynki z twarogiem
obiad - gotowana pierś z kuraka
kolacja - limanda z folii

Wieczorem pewnie jeszcze jakaś cola zero wpadnie, ona najlepiej mnie ratuje
przed wieczorną chcicą na niedozwolone smakołyki.
A jutro już warzywka :) I widzę, że zasada: rybno-morska kolacja, nabiał do
południa działa na mnie najlepiej.

[wioletku]

Dziś nie było żadnych wątpliwości - 70 kg jak byk, nawet z lekkim wahnięciem
wskazówki tuż poniżej tych 70. Czyli 2 tyg po rozpoczęciu dukania mam 5 kg mniej
na liczniku.
A mimo to mam jakiegoś doła i kryzys dietowy :(
Chce mi się strasznie makaronu. Sałatki caprese. Sera żółtego. Pleeeśniaaaaka,
oj jak mi się chce jakiegokolwiek camemberta - niestety najlżejsze mają 12% tł
:( Dziś z premedytacją zwiększę sobie nabiał dzienny do 800g (dotychczas
starałam się nie przekraczać 400-500g) bo zwariuję. O dziwo w ogóle nie ciągnie
mnie na słodkie ale do zdrowej kuchni śródziemnomorskiej, z oliwą z oliwek...
:(

Dziś mam PW, pójdę systemem 4/3, tak będzie dla mnie najłatwiej.
Boję się weekendu i pokus :/

plan na dziś:
śniadanie - 100g twarogu, pół kubka kefiru z otrębami, pomidor
2 śniadanie - ruloniki z szynki z twarogiem, kefir z ogórkiem
obiad - kurak w galarecie, małosolne
kolacja - warzywa na patelnie, ryba

[wioletku]

Nareszcie @ ;)
Waga stoi po PW w weekend, no może jest trochę mniej niż 70, ale mimo @ nie
przytyłam, co uważam za wielki sukces. Nie czuję się też spuchnięta jak zwykle i
zdecydowanie mniej obolała :)
Uważam że system 4/3 jest idealny - w tygodniu i tak nie miałabym czasu na
delektowanie się warzywkami, a malutki małosolny dziennie (zamiast korniszona -
wszystkie które znalazłam mają w zalewie cukier) w zupełności mi na PP wystarcza :)

W weekend jadłam kalafior zapiekany z sosem czosnkowym i piersią kurzą,
"bigosik" z młodej kapustki z chudą sopocką, warzywa na patelnie z dorszem i
duuużo twarożku z rzodkiewkami i dymką :)

A dziś oszczędnie, bo apetytu nie mam:
śniadanie: dwa ruloniki z szynki i twarogu
2 śniadanie: serek wiejski z otrębami
obiad - dwa jajka nadziewane pastą z tuńczyka i mały małosolny
kolacja - pierś z kurczaka z folii

chwilowo nie mogę patrzeć na ryby i owoce morza...

[wioletku]

Dziś waga drgnęła i to jak!
Nie tylko wyczekana 6 z przodu, ale na wadze jak byk stoi 68 kg. No może nie
jest to zupełnie gładkie 68, takie 68 z kawałkiem, ale jest :D
Ale mam wyszczerz radosny :D

Tylko z tej radości, nie mam pomysłu na kolację ;)
śniadanie - 100g twarogu ze słodzikiem i cynamonem, kawa z mlekiem
2 śniadanie - serek wiejski z otrębami, 3 plasterki szynki
obiad - kurak w galarecie
kolacja - ??? pewno jakąś rybkę wciągnę, wczoraj wmusiłam w siebie zamiast
kuraka w folii 10 krewetek dużych z sosem jogurtowym, dziś nie mam pojęcia co
zrobić :/

Ale piję coraz więcej, 3 litry samej wody wychodzi, do tego pewno z litr innych
napojów. Aż zastanawiam się czy nie za dużo, ale mi się ciągle pić chce...

[wioletku]

Minął miesiąc mojego dukania. Bilans - 8kg na minusie :) Oprócz ostatniego
tygodnia dukałam grzecznie i prawidłowo raczej.
Połowa zeszłego tygodnia była stracona - paskudna infekcja mnie dopadła, do tego
kilka uroczystości rodzinnych i pogrzeszyłam trochę. Ale i tak 1kg w dół
poszedł. Najbardziej mnie dołuje, że choć straciłam już 8kg to nikt tego nie
widzi, poza mną samą. No mąż zauważył że coś dobrze wyglądam, ale nie skojarzył
dlaczego ;) I wiem, że powinnam się cieszyć, że sama widzę różnicę, ale czegoś
brak. Ale dietuję dalej, widzę ile jeszcze przede mną.
Przeglądam zdjęcia z połowy kwietnia i nie mogę uwierzyć w to jak wyglądałam...

Jem w zasadzie ciągle to samo, zaczyna mnie nużyć jednostajność. Muszę wczytać
się w przepisy, głównie te czysto proteinowe.

co jest czysto proteinowe?

[dorota-on-line]

piszesz o kolacji czysto proteinowej tzn. co?bo chyba głównie ryba.jakie
produkty są czysto proteinowe?

[imasumak]

Ubita piana z białek? ;)

Ale tak na poważnie, Wioletce zapewne chodzi o kolacji bez węgli, czyli samo
mięcho lub same ryby/owoce morza :)

[wioletku]

Taki mintaj np :) Ma 15,5 białka, zero węgli i 0,1 tłuszczu :) Albo tuńczyk w
wodzie - 22 białka, 1 tłuszczu i 0 węgli. Pierś z kurczaka - 21 białka, 1
tłuszczu 0 węgli. Chodzi właśnie o produkty tego typu - jak najwięcej białka
przy jak najmniejszej ilości tłuszczu i najlepiej bez węgli

A u mnie w dół kolejny kg - mniej więcej tak działają na mnie właśnie białkowe
kolacje po jakichś grzeszkach czy przerwie :) Wczoraj jadłam na kolację dwa
filety z dorsza (16,5B, 0,1T, 0W) pieczone w folii przyprawione na ostro
pieprzem cytrynowym.

połowa drogi, 10 kg za mną :)

[wioletku]

No i też doczekałam swojej pierwszej zrzuconej "dychy" :) Zajęło mi to miesiąc i
tydzień, jestem zachwycona!
Powoli zaczynam myśleć o zmianie garderoby, spodnie coraz luźniejsze, bluzki też
nie leżą tak jak powinny :)
I tylko taka gorzka refleksja mnie naszła - zawsze odchudzając się startowałam z
mojej obecnej wagi (65-66kg), tej samej, którą teraz uważam za swój sukces. I
uważałam że jestem gruba i wyglądam paskudnie :/

[melani5]

Dasz rade:-) Podziwiam was dziewczyny,takie zaciecie! Ja mam wprawdzie tylko 4kg
do zrzucenia(zostalo po ciazy,maly ma juz 2lata), odkladalam to i odkladalam,az
poczytalam sobie te forum i jest pelna mobilizacja!Juz dwa na minusie.
Ladnie ci poszlo,10kg w miesiac,pewnie w lipcu wskoczysz w jakies super dzinsy
38 albo nawet 36!powodzenia

[wioletku]

Nadal 65 kg (z małym ogonkiem) za to w weekend musiałam kupić sobie spodnie. I
weszłam (na wdechu i na wcisk) w rozmiar 27. No dobra 27 z duużą ilością
stretchu ale 27 :)
Póki co są mi jeszcze trochę niewygodne, ale przewiduję, że za 2 kg będą jak
znalazł. Obecnie mam na sobie rozmiar 30 i też wyglądam super, a co! A ponieważ
kupowane były z przeceny przecen to nie będzie mi żal jak niebawem zrobią się
luźne :)
Znowu pełna motywacji jestem, ciekawe na jak długo mi starczy...

[red_mug]

Super, gratulacje!
bardzo, bardzo motywują mnie takie wpisy na forum :-)

Pozdrawiam ciepło :-)

-12 kg

[wioletku]

Ciężko powiedzieć czy jestem nadal na Dukanie - grzeszę niestety (ach te
truskawki), acz staram się trzymać protalu jak najbardziej.
Wczoraj minęły dwa miesiące od kiedy dietuję, a na wadze 63kg - czyli 12 kg
mniej. Bardzo mi się ten wynik podoba i bardzo się sama sobie podobam :)
Spodnie o których pisałam wcześniej nie są już wcale obcisłe, a nawet bym rzekła
że luźnawe :) Czuję się kobieco i atrakcyjnie i mówiąc szczerze nie chce mi się
chudnąć mocniej. A wiem że przydałoby się jeszcze choć z 5kg. Zaczynam coś na
kształt 3 fazy, tyle że dni czysto proteinowe chce robić trzy w tygodniu. No i
kontrola wagi - jak zacznie rosnąć, powrót do 2 fazy.

Pod koniec sierpnia mamy wielki rodzinny spęd - liczę że do tego czasu będzie ta
5 z przodu :)