pomocy, przytyłam :( - mój jadłospis

[ladybarque]

Wiem, krzyczcie że już było milion razy, ale muszę powiedzieć i poprosić o
radę co mam poprawić, dziś po 5 dniach od ważenia się mam 300 gram więcej a na
prawdę trzymam rygor...Oto moje wczorajsze menu (dzien protein) - a zawsze
wygląda podobnie... (stosuje 1p/1pw)

Sniadanie : pół Jovi 0% z odrobiną kakaa i 1 łyżką otrąb, 2 jaja
gotowane/smazone na patelni bez tluszczu

2 śniadanie: plaster szynki wieprzowej/ udko wędzone bez skóry, kefir pilos
1,5 % 400 g (duży)

obiad: 2 kawałki udka kurczaka bez skóry/3 skrzydełka bez skóry/ ryba pieczona

kolacja: 6 paluszków krabowych/ ryba wędzona/ udko wędzone bez skóry, mały
jogurt 0%

No i kurde co ja źle robię?

Piję butelkę 2 l wody , oprócz tego ze 2 herbaty zielone i 1 pur eh

[elrosa]

Hm, mi się to menu wydaje całkiem niezłe :) nie przejmowałabym się na
Twoim miejscu tymi gramami w górę. Wagi lubią wyczyniać cuda, ja
wierzę bardziej centymetrom - na wagę wchodzę co 5 dni (po
zakończeniu fazy P i po P+W), bo oglądanie wzrostów mnie wybitnie
denerwowało ;)
Co do paluszków krabowych, jakiej masz firmy? Ostatnio dostałam
paczkę 250g na spróbowanie, zasmakowały mi i pożarłam od razu sześć,
a potem przeczytałam skład i 16g węglowodanów mnie zmroziło :P ale
dobre były, skubane, i chętnie wymieniłabym na jakieś dozwolone...

elrosa

[ladybarque]

Paluszki kupiłam Carrefourowe ich marki własnej, miały najmniej węgli z e
wszystkich na półce...Ale może są jakieś mniej kaloryczne?

[bubster]

Dukan pisał, żeby nie jeśc skrzydełek, bo (chyba- nie pamiętam) są
tłuste czy jakoś tak.

Jaki masz dzień cyklu?

2 l wody to minimum. Może potrzebujesz więcej?

bubster

[ladybarque]

Wczoraj chyba miałam owulację, staram się o dzidzię i dziś na teście owu tak
jakby wskazywało że jest/była/będzie dopiero co...Wiem wiem, czytałam że owu
powoduje też zatrzymanie wody, może to to...

[bubster]

Już o tym pisałam - malo dziewczyn o tym wie, ale owulacja tez potrafi
zatrzymac wodę w organiźmie.
Mi raz przybrało 3 kg, a zaraz po "puściło".
Tak więc nie ma co sie przejmować.

[sloneczkoasia]

ale jak sie starasz od dziecko to raczej odpuśc sobie odchudzanie!
BMI masz dobre, choć wiem, że choc w normie to czasem człowiek
lepiej się czuje, gdy zrzuci 2-3 kg, ale jeśli bardziej Ci zalezy na
maluszku to odpuść sobie odchudzanie - ciąża duże wyzwanie dla
organizmu, a tym bardziej po okresie wcześniejszego odchudzania!
Wiem co piszę...
Powodzenia w staraniach :)

sloneczko...

[ladybarque]

Wiesz, staram się już od listopada, po drodze poronienie, czyli w sumie ciągle
mam jakiś powód, aby nie robić diety...A jak urodzę znów będzie to to, to tamto
i znowu przytyję kolejne 15 a wtedy to już będzie tylko łolaboga i wyjazd do
stanów co by się dobrze poczuć ;) Jakoś ten dukan nie wydaje mi się przegięciem
stosując 1/1 ... Owszem, jak się okaże, że teścik pozytywny, przejdę od razu na
3 fazę, no ale chyba ograniczenie węgli i ćwiczenia na fitnesie nie spowodują
jakiś problemów, jak myślisz?

[bubster]

O takie rzeczy to Ty się lekarza pytaj a nie nas :-)

[kk345]

Dietując przestawiasz organizm w tryb oszczędzania energii i zaburzasz sobie-
mniej lub więcej- gospodarkę hormonalną, więc może to utrudnić zajście w ciążę.
Chyba musisz wybrać- ciąża, albo dieta. Koniecznie skonsultuj to z lekarzem.
Co do jadłospisu- dziewczyny pisały kiedyś, że wędzona ryba na kolację
zatrzymuje wodę i że lepiej nie jeść jej po południu...

[madzioreck]

Wiesz, w zasadzie zdrowej osobie dieta jako tako nie szkodzi, ale po pierwsze,
stan zdrowia trzeba stale kontrolować, a po drugie - przy spalaniu tkanki
tłuszczowej może być zaburzona gospodarka hormonalna, co samo w sobie przez
krótki okres nie jest szkodliwe, ale niekoniecznie korzystne, jeśli chcesz zajść
w ciążę. Najlepiej zrobisz, jeśli pójdziesz do lekarza i przegadasz z nim temat.

[sloneczkoasia]

Lady! tak na prawdę żadna dieta dla starajacej sie o malucha nie
jest doba niestety :( Dobra jest tylko zrównoważona, zbilansowana
dieta. Przy staraniach o malucha i jednoczesnym dbaniu o figurę
najlepszym posunięciem jest ograniczenie/eliminacja cukru + ruch.
Już przy staraniach ważne by w diecie nie brakowało kwasu foliowego!
I to nie w tabletkach, ale najlepiej w jedzeniu. Z tego co pamiętam
masz już dziecko, wiec wiesz, że kwas foliowy ważny jest by był
obecny w diecie minimum 3 miesiące przed poczęciem i przez pierwsze
3 miesiące ciąży. A najlepiej przyswajalny jest w brokułach i
pieczywie - to opinia mojego gin. Powodzenia! Trzymam kciuki!

[mama-ola]

300 gram? I już ogłaszasz, że przytyłaś? Sorry, ale to bez sensu.
Proponuję, byś się ważyła codziennie przez 3 tygodnie, zapisywała
wszystkie wyniki, a potem porównała ze sobą najniższe wyniki z
każdego tygodnia. Przy takim menu Twoja minima powinny być coraz
niższe :)

mama-ola

[ladybarque]

dzięki, zapisuję wyniki, postaram się już nie robć afer ;)

A skrzydełek nie będę już jeść, skoro tłuste

Więcej pić nie daję rady, i tak latam co 5 min do kibelka a w pracy to trochę
dziwnie patrzą na to...A czy np kefir liczy się jako płyn jak zjem/wypiję 400 g?

[madzioreck]

Jadłospis OK, może poza tymi skrzydełkami, ale w sumie bez przesady.
Masz BMI w normie, a wtedy chudniecie jest bardziej mozolne, Dukan potwierdza.
Poza tym - owulacja też potrafi dać czadu na wadze, mnie właśnie wysadziło nie
gorzej niż przy okresie. Nie przejmować się i cierpliwości.

[lunastu]

kochanie !!!! przeciez jest wyraznie zabronione jedzenie wieprzowiny i
skrzydelek tez sie nie poleca !uwaga na paluszki krabowe !! niektore z nich maja
wiecej weglowodanow niz bialka i na dodatek sporo tluszczyku !! sa tez i takie
co maja wiecej bialka i mniej weglowodanow , ale jak by nie bylo 300 gram ! to
nie tragedia ! nie panikuj !

[madzioreck]

lunastu napisała:

> kochanie !!!! przeciez jest wyraznie zabronione jedzenie wieprzowiny

Dukan pozwala na szynkę wieprzową.

[niespiacamysza]

wieprzowina nie jest dozwolona z tego co wiem ;)
do tego skrzydelka ciezko sie je bez skory i sa najbardziej tluste, pozniej udka
- najmniej tuczaca jest piers :)
natomiast tak czy inczej wydaje mi sie, ze to za malo powodow przytycia i
zgadzam sie z poprzedniczkami, ze przed miesiaczka i na jej poczatku zatrzymuje
sie woda i kobieta zawsze wiecej wazy - czyli nie przejmuj sie :)

[ven.to]

jeśli starasz się o dziecko, powinnaś codziennie jeśc warzywa żeby zadbac o
odpowiednie nawitaminizowanie organizmu. Dostarczanie minimalnej dawki cukrów
złożonych na dzień też jest konieczne.
Idź i spytaj lekarza

[ladybarque]

Już wiem co powie mój ginekolog - po co i dieta, dobrze wyglądasz (ha ha ha jak
ja tego nie znoszę jak tak ludzie mówią :( ), jedz mniej, nie jedz na noc,
zrezygnuj z bułek i słodyczy ... ok, ok fajnie, ale to już nie dukan będzie :(.
Ale macie racje- dziecko najwazniejsze...No zobaczymy, najwyzej przejdę na 3
fazę z proteinowym czwartkiem i ograniczę słodkie i węgle, nie pozbawiając się
cukrów z owoców i witamin z warzyw ... Na razie lecę drugą fazę a jutro mam
właśnie wizyte u gina to pogadam

ven.to

[ladybarque]

A rozumiem, że witaminy syntetyczne nie wystarczą, muszą być codziennie warzywka?

ladybarque

[mama-ola]

Niektórzy mówią (czy dopiero Ci powiedzą, jak gin), że dziecko
najważniejsze, że po co się teraz odchudzać. Ale przecież tego
dziecka jeszcze nie ma... Ciąża może się zdarzyć juz, a może za pół
roku. Moim zdaniem, niedobrze jest odkładać odchudzanie (i inne
życiowe sprawy) "bo może zaraz będę w ciaży". Przecież jak już
będziesz, to wtedy możesz dietę przerwać, prawda?
A co do witamin, to te z tabletek trzeba brać, jasne. Ale co
naturalne, to naturalne. Myślę, że jedna porcja warzyw do południa
byłaby wskazana. Jeśli reszta dnia będzie czystoproteinowa, to i tak
powinnaś chudnąć.
Pozdrawiam :)

[kk345]

mama-ola, przy normalnej wadze, a taką miała przed odchudzaniem
autorka wątku, kazda dieta może spowodować zaburzenia hormonalne i
niemożność zajścia w ciążę, że nie wspomnę o konieczności
przygotowania się do ciązy (witaminy, badania, dobry stan zdrowia).
Tak wiec okres diety absolutnie nei jest jednoczesnie dobrym czasem
na planowanie dziecka, jeśli chce sie odpowiedzialnie myślec o jego
zdrowiu. To nie jest widzimisie, tylko odpowiedzialność dorosłego
człowieka i właściwe ustawienie sobie zyciowych priorytetów. Każdy
sam decyzuje, co dla niego ważne.

kk345...

[ladybarque]

...ale ja od listopada biore witaminy dla kobiet w ciazy, gdzie jest oczywiscie
i folik ...2 miesiące temu spotkało mnie poronienie samoistne 5 tyg ciązy, takze
od tego czasu zrobilam wszelkie badania, w tym krew co miesiac badam. Wlasnie
jutro znowu ide na badanie krwii i oznaczenie poziomu glukozy i
cholesterolu...Czy jak ogranicze wegle i bede jadla owoce i warzywa powiedzmy do
poludnia moge zaszkodzic staraniom lub dziecku? Na moj rozum nie, ale nie jestem
lekarzem...

[kk345]

Czy jak ogranicze wegle i bede jadla owoce i warzywa powiedzmy d
> o
> poludnia moge zaszkodzic staraniom lub dziecku? Na moj rozum nie,
ale nie jeste
> m
> lekarzem...

Oczywiście, ze nie, bo będzie to zdrowa dieta, ale nie Dukan.
Natomiast juz całkowita rezygnacja z węgli, jak przy Dukanie i
zakwaszenie organizmu białkiem na pewno by nie pomogły.

Ja tłumaczę tylko, że możesz przejść na zdrowy tryb życia i
żywienia, ale nie powinnaś się ODCHUDZAĆ, bo może to spowodować
problemy z zajściem w ciążę. Szczególnie, że organizm musi Ci sie
zregenerować po niedawnym poronieniu. Pogadaj koniecznie z lekarzem
i zapytaj go zarówno o dietę, jak i o to, czy to nie za wczesnie na
staranie o ciążę- czy organizm już się zregenerował.

[mama-ola]

> kazda dieta może spowodować zaburzenia hormonalne i
> niemożność zajścia w ciążę

Każda drakońska, prowadząca do zaniku okresu czy anoreksji tak.
Ale zdrowsze, mniej tłuste odżywianie się? Jak dla mnie dieta Dukana
sprowadza sie w dużej mierze do braku mąki pszennej, ziemniaków,
cukru i w ogóle słodyczy oraz tłuszczu. Czy wymienione przeze mnie
składniki są potrzebne do zajścia w ciążę? - chyba nie.
Wiele kobiet nie może z kolei zajść w ciążę z powodu otyłości i
ginowie zalecają im schudnięcie - mam 2 takie koleżanki.
Wiele kobiet też ma tendencję do podporządkowywania życia staraniom
o dziecko, a jak dziecko się nie pojawia wiele miesięcy, to mają
deprechę. Lepiej IMHO nie odkładać życia na potem.
Każdy zrobi jak chce :-)

[kk345]

W Dukanie brakuje węglowodanów, owoców, części warzyw i tłuszczu ze
źródła innego niż ryby- to nie jest zdrowa, zbilansowana dieta.

Miałabyś rację, gdybyśmy rozmawiały o dziewczynie wazącej 100 kg,
ale mamy tu BMI w normie, więc sytuacja diametralnie sie zmiania-
organizm kazdą dietę przyjmie jako sygnał alarmowy do spowolnienia
metabolizmu i gospodarki hormonalnej.

Więc powtórzę- zdrowa dieta, ograniczająca slodycze, skrobię,
tłuszcz i węglowodany- świetny pomysł. Pełen Dukan- absolutnie nie!

[mama-ola]

> Miałabyś rację, gdybyśmy rozmawiały o dziewczynie wazącej 100 kg,
> ale mamy tu BMI w normie

To chudnięcie też ma być w obrębie normy. Ale ok, nie upieram się:)

> Więc powtórzę- zdrowa dieta, ograniczająca slodycze, skrobię,
> tłuszcz i węglowodany- świetny pomysł. Pełen Dukan- absolutnie nie!

Też jestem za :)

[niespiacamysza]

Przecież Ty masz normalną wagę! Jak schudniesz tyle ile chcesz to będzie już
niedowaga, groźna dla zdrowia i dla dziecka!

niespiacamysza

[ladybarque]

Zmienilam nastawienie, chce wazyc 52, czyli normalnie...63 to przy mojej
sylwetce zdecydowanie za duzo...

[ven.to]

przepraszam, dopiero dotarłam do wątku.
Widzisz, ja też mam za sobą długie staranie się o dziecko. Jestem z natury
"niejadkiem". Pamietam jakie akcje były o mięso - ile kazał mi jeśc
zróżnicowanych warzywek żeby nadrobic ten brak. Potem jak zaczęłam jesc mieso i
tak "warzywił" mnie dalej - bo witaminy są potrzebne żeby organizm mógł
przyswoic składniki z mięsa. Mój lekarz był zdania że żaden suplement nie
zastąpi naturalnych witamin. W suplementach wielowitaminowych często jedne
witaminy powodują że drugie nie są wchłaniane. żelazo wchłąnia się w minimalnej
ilości z hemoferu a z pożywienia w zdecydowanie większej ilości. Kwas foliowy z
kapsułki a ten z zielonych warzyw nie ma porównania przy przyswajalności. To
jest zdanie mojego lekarza który kładł nacisk na odpowiednie przygotowanie
organizmu do ciąży.
A ja jestem przekonana o jego słuszności.
Dukan, czyli ograniczenie cukrów złożonych - jest bardzo niekorzystne jeżeli
starasz się o dziecko. Przy ketozie raczej organizm będzie się bronił przed
zajściem w ciążę. Możesz spokojnie usunąc z diety cukry proste ale minimum
cukrów złożonych na dobę - powinnaś przyjmowac.

[ven.to]

dodam jeszcze, że zawsze warzywa i owoce w znacznej przewadze nad nabiałem, były
podstawą mojej diety. Zdziwiłam się bardzo kiedy lekarz tak wydziwiał nad moją
dietą (co to myślałam że zdorwa). A okazało się że nie, bo jadłam nie
różnorodnie. Co z tego ze warzywa jak tylko kilka rodzajów na okrągło?
:)

[bubster]

Witaminy syntetyczne się tak dobrze nie wchłaniają i tak dobrze nie
dzialają jak naturalne.