4 faza!

[zuz_m]

Znalezione w necie !!

Protal 4 - faza stabilizacji

Faza stabilizacji jest ostatnim etapem diety białkowej. W tym momencie
wymarzona waga jest już uzyskana, należy jednak zadbać o to, aby nie pojawił
się efekt jo-jo. Niezbędne jest więc spożywanie raz w tygodniu pokarmów z fazy
ataku. Nietrudno, po takich męczarniach, przestrzegać tego wymogu. Śniadanie
powinno być zaopatrzone w produkty bogate w nabiał. Zabronione jest wciąż
jednak spożywanie słodyczy i słodzenie kawy czy herbaty. Należy jeść trzy
łyżki dziennie otrębów owsianych.

Teraz pojawia się podsumowanie całej diety – etap stabilizacji trwa do końca
życia, co sprawia, że w odchudzających się wytwarzane są zdrowe nawyki
żywieniowe, co daje pewność, że efekt jo-jo nie nastąpi.

Ok, rozumiem, ze ta dieta uczy nas zdrowych nawykow. Ale zabronione jest
spozywanie slodyczy?? Nie chodzi o obzeranie sie, ale chyba jak 2 razy w
tygodniu zjem cos slodkiego juz bedac w swojejw adze to nic sie nie stanie??

Zaraz chce przejsc do 3ciej fazy i az sie boje 4tej ;/

Co myslicie??

[surita]

Zabronione jest tego jednego dnia :)
4 faza trwa do końca życia. Polega na tym, że raz w tygodniu - Dukan zaleca czwartek - jeden dzień jest ściśle proteinowy. Czyli tego dnia jesz tylko to, co jest dozwolone w fazie I, ataku.
Ergo: możesz zjeść coś słodkiego nawet 6 razy w tygodniu, bylebyś zachowała warunek jednego proteinowego dnia :)

[ven.to]

w książce nie znajduję takiego zakazu :)

[malosia06]

ven.to napisała:

> w książce nie znajduję takiego zakazu :)

No tak, ale nakaz dnia proteinowego jest. A wtedy się nie je słodyczy.

[ven.to]

sprecyzuję: nie ma zakazu jedzenia słodyczy i słodzenia cukrem herbaty do końca
życia. Oczywista po za dniem proteinowym

[pietnacha40]

no,ja bym była raczej ostrożna z tymi ideami jedzenia słodyczy 6 razy w
tygodniu,słodzenia herbaty i ogólnie powrotu do dawnych "dobrych"
nawyków.Można jeść słodycze,ale....nie paczkę delicji,całą
czekoladę,trzy kawałki ciasta itd,nie każdego dnia,nawet nie,co dwa
dni,raczej nie po południu i wieczorem i tylko jako posiłek ! Czyli
jeśli śniadanie,po godzinie batonik,to już niestety,ale nie drugie
śniadanie.Dzień proteinowy jest ratunkiem,ale w stosunku do
zbilansowanego jedzenia i jednorazowych grzeszków tu i tam.Nie da rady
słodyczom,ziemniakom,skrobii,coca coli,piwu,białemy pieczywu w wymiarze
dawnym.

[zuz_m]

No bo ja dziwnie zrozumialam, ze ogolnie juz nie bedzie mozna jesc;/ ale w sumie
w samej Ksiazce Dukan etgo nie psizze a przeciez to jest najwazniejsze zrodlo:D
dzieki dziewczynki:)

ale ja to sie chyba samej 3ciej fazy nie doczekam;/ aczkolwiek mialam malo do
zrcucenia 5-6 kg o idzie mi bardzo opornie ;/ chydne 1-2 kg a potem zastoj na 2
tygodnie ;/ dziwne ;/ moze ze 3-4 razy zgrzeszylam ale to piwkiem jednym albo
drinkiem, no i raz teraz zjadlam tortu troche i wypilam dosc duzo na panienskim,
moze dlatego;/

[dolmadakia]

No,własnie-za parę dni mam przejśc do 4-ej fazy,ale chyba tego nie
zrobię,bo nawet nie wiem,co bym mogła zmienić.Dobrze mi tak jak
jest.Jem w sumie "prawie" normalnie,ale mało pieczywa,żółtego sera
wcale.Trochę słodyczy,owoców.Nigdy nie słodziłam herbaty czy
kawy,więc z tym nie mam problemów.Pilnuję tabelek na serkach i
jogurtach.Z dniem proteinowym mam duże problemy-udala mi się go
zrobic raz czy dwa.Ale od połowy maja waga stoi i chyba nic zmieniać
nie będę-dobrze mi w tej fazie:-) Buźka

[lilka208]

czym dłużej jestem na diecie tym mniej, mnie ciągnie do zakazanego:). więc tez
nie spieszę się do 4 fazy jakoś szczególnie. :)
jedynie tylko będzie 4 faza dla mnie wygodniejsza pod tym względem,że nie będę
musiała pilnować kiedy uczta kiedy skrobia:)
jedynie tylko czwartek zostanie dniem proteinowym do końca życia.i otręby ale te
akurat uwielbiam jako (owsianka na mleku).:)

[lilka208]

a do 4 fazy zostało mi jakieś 40 dni ,więc jeszcze troszkę

[zuz_m]

A powiedzcie mi, te ktore juz stosuja 3cia faze:) Tak dokladnie jak to wyglada:)
w sensie ze kiedy mam uczte i zjem do obiadu np. ryz tez to to sie zalicza jako
ta skrobia 2 razy w tygodniu? Czy skrobia skrobia a uczta to jest wszystko co chce??

I czy po uczcie musi byc dzien czytso proteinowy? czy tylko ten powiedzmy
czwartek ustralamy na proteinowy i jak mam uczte np. w sobote to w niedziele
moge jesc normalnie i zjesc nawet troche ryzu ?? ehhh wiem ze to moze zagmatwane
ale ja juz sama nie wiem :( jakbys ktos napisal jeden dobry post tzn odpowiedz o
tym jak jesc na 3ciej fazie??

[lilka208]

moż
ja ustaliłam sobie tak:
wiadomo: czwartek -proteiny
codziennie 2 łyżki otrąb, dużo wody
codziennie- 1 owoc lub mała miseczka.2 plastry sera żółtego.2 kromki pieczywa
ciemnego
UCZTA= środa i sobota
węgle-skrobia=wtorek i niedziela e ci pomoże mój rozkład tygodnia :

[lilka208]

odczytasz to? bo cos mi sie linijki poprzestawiały