Moja walka

[serducho.live]

Wita wszystkie forumowiczki. Mam 32 lata i dwójkę dzieciaków (3 i 8 lat) kochanego męża i .....prawie 30 kilogramów za dużo. Wszystkie próby odchudzania dawały krótki efekt i pojawiało się jojo. Mam tego dość, wręcz nienawidzę siebie za to co sobie zrobiłam. Jednak często nie mogę się powstrzymać od podjadania. To jest moja zguba.
Od dłuższego czasu zabieram się do napisania wątku na forum bo może jak tu będę zaglądać to będę bardziej się pilnowała. Będę pisała co i o której jem i może to mi pomoże.
Więc do jutra i pozdrawiam wszystkich walczących.

[serducho.live]

No więc witam. I tak wczoraj:
śniadanie-200ml mleka 0,05% i 2 łyżki otrąb owsianych
2 śniadanie-2 pomidory
obiad- kluski śląskie 100g, potrawka z 200g kapusty, 200g pieczarek, 1 cebula, 200g kurczaka i łyżka oleju
kawa z mlekiem 0,05%
podwieczorek-sałatka z papryki i pieczarek
kolacja-100g chleba razowego, 50 g białego sera (półtłustego)
Pozdrawiam i wieczorem podam jak było dzisiaj

[Gość: Kacha]

Witam;)

Może przeniesiesz się do mojego wątku? Ja również opisuję swoje dni, co zjadłam i ile ;) Zapraszam serdecznie. Ja chcę zrzucić 4-5 kg, razem będzie łatwiej tak myślę.

[Gość: ratio]

www.solaris-rozwojosobisty.pl/DUCHOWA_SILOWNIA_Odchudzanie_z_glowy.html
kto googluje ten znajduje

[kaszub-anna]

Po pierwsze musisz ustalić:
-które ze spożywanych produktów jest niewłaściwe. Od niektórych z tych produktów nie możesz się uwolnić.
Nie ma nic złego w jedzeniu 5 czy 6 razy dziennie, jeśli odczuwasz głód i spożywasz odpowiednie produkty. Jedz wtedy, gdy naprawdę jesteś głodna, a nie gdy masz zachciankę.
- uświadom sobie, jakie bodźce wywołują Twoje podjadanie. Może to być fascynacja smakiem, wywołane konkretnymi emocjami lub sytuacjami w Twoim życiu.
Jednym ze sposobów nie podjadania jest też czyszczenie zębów po każdym posiłku.
Kiedy przyjrzysz się bliżej swoim nawykom żywieniowym, zauważysz, że czasami spożywasz posiłki bez smakowania i delektowania.
Mogę zaradzić na Twój problem. Wypróbowałam posiłek odżywczy, który pomógł mi zwalczyć podjadanie.
Daj znać jeśli chcesz więcej wiedzieć.

[magdac15]

jedz częściej ale w małych ilościach

[serducho.live]

Dziękuję wszystkim za rady. Przeniosłam się z pisaniem na portal dla ludzi z podobna sytuacją jak moja. Staram się nie przekraczać dziennej dawki kalorii 1000. Trochę ćwiczę np. dzisiaj idę na spinning na siłownię. Myślę że będą efekty, najważniejsze to wytrwać. Pozdrawiam wszystkich