Zabierzcie mi ten brzuch!

[gatt_a]

Robię co mogę, a on się nic nie zmienia! Od miesiąca chodzę 5 razy w tygodniu do fitness clubu (pilates, joga, ABT, bieżnia), znacznie ograniczyłam jedzenie słodyczy (zamiast dziennie 2 tabliczek czekolady/ kilograma michałków- 2 kostki gorzkiej czekolady), nie piję kolorowych napojów, zamiast tego woda mineralna, 2-3 kubki czerwonej herbaty, 1 czarnej z cytryną. Odżywiam się zdrowo- od 6 lat "świadomie" nie jem mięsa ("świadomie" tzn., że dostarczam organizmowi białka i wszystkich innych potrzebnych rzeczy w innych postaciach), baaaardzo rzadko jadam smażone rzeczy, zero fast foodów. Ważę 63 kg przy 174 cm. Nie zależy mi na zrzuceniu kilogramów (chociaż nie ukrywam, że ogromny uśmiech zagościłby na mojej twarzy, gdyby moja waga jako pierwszą pokazywała cyfrę 5). Zawsze byłam szczupłym dziewczęciem, aż w ciągu roku przytyłam ponad 5 kg. I tak jak lubię mój powiększony tyłek, toleruję szersze biodra, tak zupełnie nie potrafię się zaprzyjaźnić z wystającym brzuchem i bokami (bo boczkami, to tego nazwać nie można). Macie pomysł ja się pozbyć tej opony, która się zadomowiła między biodrami a piersiami?

[gatt_a]

Tfu, tfu, tfu. W ciągu roku przytyłam nie 5, tylko 10 kg.

hula-hop ?

[krzysztofsf]

www.youtube.com/watch?v=HFtQsllZzXs

[gatt_a]

To jest myśl! Chyba wyruszę dziś na poszukiwania hula-hop

[Gość: Tyska]

Ja używam, w ciągu miesiąca zeszło mi 7 cm. Polecam :-)

[usunelamkonto]

niestety ja waze 5 kg wiecej od ciebie/ 172 cm i mam do poprawy - brzuch, boczki, plecy i nogi. wykupilam full karnet staram sie jesc zdrowiej, mam nadzieje ze cos pojdzie dalej. bo po ost miesiacu cwiczen widac bylo poprawe

hula hopem nie umiem krecic :P

[kobietanaforum]

No to trzeba się nauczyć :)

[gatt_a]

U ciebie widać było poprawę i tego ci zazdroszczę, bo u mniej niemal żadnej. Fizycznie niemal żadnej, bo muszę przyznać, że psychicznie czuję się dzięki tym ćwiczeniom świetnie! Moje ciało mnie nie lubi za to poranne wyskakiwanie z łóżka na bieżnię, ale mi sprawia to taką frajdę, że hej! A jestem z tych, co to w szkole na w-f wiecznie były niedysponowane, stroju zapomniały, a jak już na salę weszły, to robiły wszystko, żeby nic nie robić.

[kobietanaforum]

Myślę, że powinnaś zastanowić się czy masz dobrze dopasowane ćwiczenia?
Skoro odpowiednia dieta nie pomaga to należy zająć się problemem właśnie od strony ćwiczeń.

[gatt_a]

To prawda, że jestem zielona w temacie ćwiczeń. Ostatnio staram się czytać tu i ówdzie i poprawiać zauważone błędy. Jak napisałam niżej, w lepszym finansowo momencie zainwestuję w profesjonalną poradę trenera, a na razie robię, co potrafię.

[Gość: Zuzkak]

5 kg to jeszcze nie tragedia. Naprawdę. Do tego wagę masz prawidłową, ale Cię rozumiem... mam bardzo podobnie. Jak się patrzy na te modelki na okładkach to człowiek jak nic wpada w kompleksy. Mi trochę pomogło jak przestałam kupować kolorowy pisma.
A wracając do Twojej wagi, ja na sobie zauważyłam, że kiedyś łatwiej było mi zachować szczupłą sylwetkę, niż teraz. Tak jakby z wiekiem spadał metabolizm. Wydaje mi się, że nie ma co siebie obwiniać, to biologia i tyle. Rady na temat ćwiczeń są bardzo dobre i zdecydowanie mogą pomóc. Basen chyba szczególnie mocno modeluje sylwetkę. Ja od czasu do czasu łykam sobie błonnik biogarden, bo on mi stopuje apetyt na jedzenie. Tym niemniej mam czasami dni, że zjadłabym całą lodówkę, ale przestałam się już o to obwiniać. A ten błonnik jednak trochę pomaga.

[gatt_a]

Z tym wiekiem i metabolizmem to masz świętą rację. Do niedawna żyłam przekonana, że odziedziczyłam przemianę materii po tacie, chudszym od szczypiorku, ale okazuje się, że chyba jednak będę musiała się już zawsze pilnować jak mama.

[my.norka]

To jest naprawdę dziwne. Skoro tak dużo ćwiczysz i tak zdrowo się odżywiasz to powinnaś mieć figurę modelki. Może w twoim przypadku dobrym pomysłem byłoby zatrudnienie osobistego trenera? Na pewno pomoże ci on w wymodelowaniu konkretnej partii ciała

[gatt_a]

O trenerze osobistym już myślałam, ale to droga sprawa (w moim fitness clubie 120 zł za jedno spotkanie), więc jeszcze nie teraz. Ale w sierpniu powinnam otrzymać pewien zastrzyk gotówki, zatem się może skuszę. Wczoraj kupiłam sobie hula hop i muszę wam się przyznać, że okazało się to trudniejsze niż myślałam. Pamiętam z dzieciństwa jak świetnie (i długo!) się bawiłam takim kółkiem, a teraz? Dłużej niż 3 minuty bez potknięcia nie ukręcę. Ale to nic, będę się starała wrócić do dziecięcej sprawności.

[jej_torebka]

z własnego doświadczenia polecam "ćwiczenia na talię osy", wpisz w google. jestem żywym dowodem na to, że świetnie modelują okolice talii. do tego na tyle trwale, że nawet przy wahaniach wagi proporcje się nie zmieniają :)

h-h też polecam.

[emilia.gnybek-ciosek]

Warto pamiętać, iż jeśli zależy nam na określonym celu, ćwiczenia powinny być odpowiednio dobrane. W innej sytuacji może się okazać, iż efektów na jakich nam zależy nie widać. Chcąc spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, przede wszystkim należy postawić na spokojną aktywność tlenową. Wtedy organizm spala zapasy zbędnego tłuszczyku. Jeśli zaś wprowadzamy bardzo dużą intensywność, ustrój wykorzystuje zapasy glikogenu zamiast tłuszczu. Stąd jeśli bieżnia to spokojne chodzenie na niej, jeśli rowerek to raczej jazda "krajoznawcza" niż wyścigi. Z poniższego artykułu dowie się Pani jak dobrać prawidłowo parametry ćwiczeń cardio.

Spalamy zbędną tkankę tłuszczową

Proszę również pamiętać, iż najchętniej organizm pozbywa się zapasów tłuszczu z górnych części ciała, dopiero później przechodzi do niższych. Dlatego warto zachować cierpliwość i oczekiwać spokojnie efektów, które będą się pojawiać.

[kmoruk]

już po 1 zabiegu możliwość utraty od 3 do 8 cm w obwodzie brzucha- lipo royal i space tunel
ja miałam 4cm mniej po pierwszym , po 5 zab. 11cm mniej

[prokopacz]

Cierpliwości nic nie ma od tak o ;P Ćwicz dla samej siebie ważne żebyś sama miała dobre samopoczucie bo to jest podstawa i motywacja do treningów i zbijania cm :D

[Gość: sportlodz]

zapraszam na moj blog gdzie pisze dietach, cwiczeniach : fitandgym.blogspot.com/

[fitty]

W dużej mierze oponka wynika ze złego odżywiania, w zasadzie ze złych nawyków żywieniowych, najniekorzystniej wypada, gdy jemy w późnych godzinach lub tak ustawiamy sobie posiłki są one jak najbardziej nieregularne.
Najczęściej głód łapie nas w późnych godzinach, nieopatrznie tuż po posiłku kładziemy się do łóżka i w ten sposób błędne koło się zamyka.
Natomiast co do próby pozbycia się oponki z pewnością warto pomyśleć o skupieniu się na ćwiczeniach pozwalających na kształtowanie mięśni brzucha, najlepiej postawić na siłownię, poza tym warto tez pomyśleć o regularnym chodzeniu na basen, łatwiej w ten sposób uzyskać efekt szybko i długotrwale.

[123patrycja123]

Miesiąc to za krótko, żeby pozbyć się problemu :) Ale nie rezygnuj ze swojego planu - na pewno nie zaszkodzi a już wkrótce na pewno zobaczyć duże postępy:)