Wieczorne uczty

[Gość: motyllek]

Macie może jakieś sposoby na niejedzenie wieczorem? Ja często przez cały dzień potrafię jeść regularnie, co parę godzin i nie czuję głodu. Problem pojawia się wieczorem, gdy moja chęć na jedzenie wyrażnie wzrasta. Jeśli czegoś nie zjem, nie mogę zasnąć, a jeśli już mi się to uda to budzę się wcześniej i cały dzień jestem zmęczona. Może coś poradzicie? Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

[krzysztofsf]

Ostatni posilek dnia bez weglowodanow - mieso i warzywa.
Jestes syta i nie czujesz glodu.
Zadnych owocow czy innych przegryzek po poludniu.

Uczucie glodu wywoluje glownie cukier w krwi.

Ja od 17-18-ej nic nie jem.
Za to duzo pije - herbaty zielone, czerwone, oolongi i biale - laknienie skierowalem na nie :)

Rano moZesz zaczac dzien od banana - ma solidny ladunek latwo przyswajalnych weglowodanow - da kopa na rozpoczecie dnia.

[emilia.gnybek-ciosek]

najwidoczniej w ciągu dnia posiłki są zbyt małe i nie dostarczają odpowiedniej ilości energii. Wieczorem więc, gdy opada stres dnia, uczucie głodu dochodzi do głodu. Dlatego zachęcam aby pilnować regularnego spożywania pełnowartościowych dań. Nie powinno w nich zabraknąć produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców, nabiału, mięsa czy ryb. Proszę starać się spożywać je co 3-4 godziny, ostatni posiłek zaś zjeść na około 3 godziny przed położeniem się spać. Dzięki temu burczenie w brzuchu nie będzie przeszkadzać Pani w zaśnięciu, ale też układ pokarmowy nie będzie obciążony na noc.

[Gość: małami]

Podjadaj coś niskokalorycznego :)

[Gość: motyllek]

Dziękuję za odpowiedzi. Problem już opanowałam, już mi się nie chce tak bardzo jeść wieczorami. Bardziej rano i w ciągu dnia. Cieszy mnie to niezmiernie.