nie mogę schudnąć

[muszelkawszelkach]

jem ciągle nutelle i nie moge sie powstrzymać, mam słabą wolę

[muszelkawszelkach]

jem też dużo masła

[xxxxxa]

wiesz może uzależniłąś się od nadmiaru cukru. Powinnaś przejść na zdrową dietę. Jeśli uważasz że masz za duzy problem to idź do lekarza

[aniabii]

zastąp ją czymś, jakimiś owocami z odzywką białkową

[anna.czyz]

Zdrowym zamiennikiem nutelli jest połączenie masła orzechowego/tahiny z melasą z karobu (proporcje 1:2). Tego typu smarowidła warto jeść z pełnoziarnistym, ewentualnie popdpieczonym pieczywem, aby zmniejszyć skok poziomu glukozy we krwi. Stopniowo zmniejszać porcje, jeść więcej warzyw i owoców, chude produkty białkowe oraz regularnie pić wodę. Zmiany najlepiej rozłożyć sobie w czasie i stopniowo je wprowadzać. Pozdrawiam

[pomoge33]

Witaj,

Co jesz oprocz nutelli?

[karunia89]

zrob samodzielnie nutelle z daktyli
powinnas udac sie na wizyte do dietetyka
zbadaj tez tarczyce poziom tsh i ft4

[agaat.1992]

to jej nie kupuj :)

[modowystyl]

ja tak samo.. mam problem, aby zgubić zbędne kilogramy :(

[kamila.dietetyk]

Postaraj się zastanowić w jakich sytuacjach sięgasz po słodycze czy jest to z nudów, przyzwyczajenia czy zajdasz stres? Już samo rozpoznanie tego mechanizmu, będzie stanowiło duży sukces. Zanim sięgniesz po coś słodkiego zastanów się czy naprawdę chcesz to zjeść. Postaraj się odwrócić swoją uwagę i wyjść np. na spacer lub zadzwonić do koleżanki.
Zdrowa, zbilansowana dieta powinna obniżyć ochotę na słodkie i podjadanie :)

[iwoosiajolusia]

silna wola to podstawa, schudnąć można jeśli tylko będziemy konsekwentni w naszych działaniach. Trzeba przestawić nasze myślenie (dam radę, wytrwam, nie podjadam itp.) A poza tym możemy się wspomóc suplementami na bazie naturalnych składników. Powodzenia