bez mleka

[pli]

moj problem jest chyba dosc specyficzny, wiec trudno mi znalezc odpowiedz w
listach z forum, czy innych ksiazkach. otoz chcialabym schudnac (z 61 na okolo
56 kg przy 170cm wzrostu), jedzac racjonalne i smacznie, ale bez produktow
mlecznych. od 10 lat nie jem produktow mlecznych (zadnych, takze serow,
jogurtow, lodow, ani..czekolady mlecznej) - nie jestem alergiczka, ale bardzo
zle sie czuje po mleku, wzbudza wrecz moj wstret. ruszam sie sporo, choc
niestety spedzam tez duzo czasu przy biurku, przed komputerem. obecnie moja
dieta opiera sie na owocach, warzywach, makaronach, ryzach, kaszach...prawie
nie jem miesa (z roznych powodow - cena, skomplikowane przygotowanie, no i po
prostu niezbyt mi smakuje). jesli chodzi o produkty bialkowe, to jem duzo ryb i
sporo produktow sojowych. jakies wskazowki, jak z tego wszystkiego skomponowac
skuteczna diete? jaka jest wskazana dla mnie liczba kalorii (mam 22 lata)?
pozdrawiam i czekam na rady.

[agnieszka.dobrowolska]

Skoro nie jada Pani mleka i jego przetworow, ani miesa, to jedynym zrodlem
bialka dla Pani jest mieso ryb i soja- i to moze byc wystarczajace, oby jego
(bialka) ilosc pokrywala dobowe zapotrzebowanie (1g bialka na 1 kg masy ciala w
ciagu spozycia dobowego). Pozostale skladniki diety moga pozostac jak dotychczas