aleksandra.cichocka
07.05.02, 07:11
Panie (a także Panowie), których marzeniem jest piękna, zdrowa cera powinny
odżywiać się racjonalnie, wysypiać się, zrezygnować z palenia papierosów,
unikać dłuższego przebywania na ostrym słońcu.
Niewłaściwa dieta sprawia, że skóra staje się pomarszczona, wysuszona,
w wyniku ubytku kolagenu tworzą się bruzdy i zmarszczki. Wolne rodniki
powstające na skórze m.in. w wyniku promieniowania ultrafioletowego, niszczą
białka utrzymujące elastyczność skóry. W wyniku ataku wolnych rodników na
zdrowe komórki ulegają one zniszczeniu, co objawia się starzeniem skóry.
Ochronę przed szkodliwym działaniem na skórę wolnych rodników stanowią
przeciwutleniacze, czyli witamina C, E i beta-karoten. Są one również
składnikiem wielu kosmetyków.
Recepta na gładką i aksamitną skórę
Receptę tę należy stosować codziennie, a nie tylko w pewnych okresach,
ponieważ na działanie wolnych rodników skóra narażona jest ciągle.
Jędrność i sprężystość nadają skórze produkty zawierające witaminę C i
cynk.. Powodują one stałą produkcję kolagenu, a witamina C dodatkowo usprawnia
funkcjonowanie drobnych naczyń włosowatych, którymi doprowadzany jest tlen i
związki odżywcze do skóry.
Witaminy C dostarczą zjadane kilka razy w ciągu dnia warzywa oraz owoce.
Cynk zawarty jest w mięsie, rybach, chudym mleku, chlebie
pełnoziarnistym. Znajduje się również w pestkach dyni i słonecznika, które
można chrupać między posiłkami.
Witamina E zabezpiecza błonę otaczającą każdą komórkę, przed
wniknięciem wolnych rodników. Zapewnia również karotenom pełnienie funkcji
strażników komórek przed ich atakiem. Witamina E, zwana "witaminą młodości"
zapobiega starzeniu się skóry i przedwczesnemu pojawieniu się zmarszczek, może
nawet częściowo je wygładzać.
W witaminę tę wzbogacą Twoją skórę surówki z warzyw zielonolistnych i
papryki z dodatkiem oleju, kiełki pszenicy, migdały, orzechy, musli.
Beta-karoten (prowitamina A ) wygładza i uelastycznia skórę, staje się
ona zdrowsza i ma bardziej młodzieńczy wygląd. Komórki, które są wypełnione
karotenem, są przez niego chronione i dłużej zachowują młodość, a pozbawione go
ulegają zniszczeniu i obumierają. Witaminy te chronią nabłonek skóry przed
zimnem, wiatrem, nadmiernym słońcem.
Skórę Twoją odżywi beta-karoten zawarty w marchewce, papryce, szpinaku,
brokułach, dyni, pomidorach a także w morelach (również w suszonych) i
brzoskwiniach, mango.
Wypijanie codziennie mleka, jogurtu lub kefiru zaopatrzy Twój organizm
w witaminę B2 (ryboflawinę), niezbędną do utrzymania zdrowej skóry. Witamina ta
zapobiega przetłuszczaniu się skóry, łuszczeniu się jej w okolicach nosa,
czoła; pękaniu warg i kącików ust. "Witaminą piękności" dla skóry nazywa
się biotynę, która sprawia, że skóra staje się aksamitna, jedwabista. Regularne
spożywanie produktów bogatych w tę witaminę (pieczywo z pełnego ziarna, ryż
niełuskany, orzechy, migdały, soja) często może zastąpić wizytę w salonie
piękności. Biotyna zawiera w swoim składzie siarkę, którą dostarcza do
wszystkich komórek skóry.
Skóra pozbawiona tej witaminy przybiera szary, zgaszony wygląd,
wytwarza się łojotok.
Wygląd swojej skóry można poprawić zmniejszając ilość zjadanego
tłuszczu (zwłaszcza zwierzęcego) i wybieranie chudych produktów mięsnych i
mlecznych.
Każdego dnia przez skórę odparowuje około 2l wody, dlatego, aby
zabezpieczyć się przed jej wysuszeniem należy pić codziennie ok. 2l płynów
(najlepiej wody mineralnej i soków), w czasie upałów i uprawianiu sportu -
więcej. Odpowiednie nawodnienie skóry nada jej blasku i sprawi, że stanie się
jędrniejsza i piękniejsza. I takiej cery życzę wszystkim uczestnikom naszego
forum.
