musze schudnac

[kasikc]

Bardzo byc byla wdzieczna gdyby ktos podal mi przyklad diety czy w jakis inny
soposb pomogl mi sie odchudzic. Mam 21 lat i o 15 kg za duzo. Wszytskie diet
cud ktore poajwiaja sie na rynku oparte sa niestety na miesie a ja nie jem
ani miesa ani ryb. Czy ktos moze mi pomoc. Z goy dziekuje

[emka_waw]

Polecam wątek 113, jakieś 3 - 4 pozycje niżej. Tyle osób się tam odchudzało na
różne sposoby, że może i ty coś dla siebie znajdziesz.

[kasikc]

dzieki wielkie jzu zagladam :-)

[janwer]

FAQ dieta znajdziesz na pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/

Niekomercyjny i nieideologiczny przegląd diet i linki.

[kasikc]

dzieki za www. wlasnie sobie czytam. calkiem ciekawe tylko ze tam tez jest mowa
o rybach i miesie no ale nie tylko... :-)

[nowamloda]

21 lat i 15 kilo do zrzucenia to troche za duzo za wczesnie.

Dlatego tez chyba lepiej byloby zastanowic sie nad bardziej radykalnym srodkiem
niz krotkotrwala dieta. Sprobuj zalozyc nowy watek i zapytaj, czy ktos moglby
Cie skierowac do dietetyczki w miescie, w ktorym mieszkasz.

Dietetyczka zrobi Ci diete "na miare", czyli najpierw bedziesz musiala przez
jakis czas zapisywac wszystko co jesz i pijesz, a potem trzeba bedzie spojrzec
na to, co w tym trzeba zmienic, zebys schudla. Razem z Toba przeanalizuje
rowniez Twoj program dnia pod katem tego ile tak naprawde sie ruszasz i poradzi
Ci jakie formy ruchu beda dla Ciebie najbardziej odpowiednie (przy duzej
nadwadze bieganie moze podrowadzic do nadwyrezenia stawow, bo to tak jakbys
biegala z wiadrem wody - wazy mniej wiecej 15 kilo).
O ile 15 kg nadwagi to naprawde nadwaga, a nie problem zwiazany z osiagnieciem
wymiarow Barbie, to krotkotrwala dieta prowadzaca do szybkiego spadku wagi nie
wrozy specjalnie mozliwosci utrzymania prawidlowej wagi po zakonczeniu diety.
Dlatego nastaw sie raczej na mniejszy ubytek wagi (max. 1.5-2 kg miesiecznie).
Powodzenia!

[33eb]

Stosowałam prawie wszystkie diety,herbatki ale po jakimś czasie zawsze wracały
kilogramy z nawiązką.Straciłam nadzieję i pogodziłam się z tym faktem.Ale gdy
zaczęłam chorować i musiałam stosować leki waga zaczęła rosnąć.Przestałam
wychodzić z domu,bo czułam się jak nadmuchana.Ale przypadek sprawił, że
przypadkowo zetknęłam się z firmą która specjalizuje się w odchudzaniu.Nie
wierzyłam już w żadne diety cud, ale chciałam udowodnić że w moim przypadku ta
dieta nie pomoże. POMYLIŁAM SIĘ i schudłam 24 kilogramy w 4 m-ce.Minęło już 7
lat , nie tyję i pomagam innym schudnąć.Jeżeli nie znajdziesz rozwiązania dla
siebie to zadzwoń do mnie tel:[phone] lub napisz [e-mail]

[aleksandra.cichocka]

Zapraszam do wątków nr 95 i 139 „Jak schudnąć wiosną i nie utyć jesienią”,
gdzie szczegółowo opisałam zdrową dietę odchudzającą. Uważa się, że zdrowo jest
chudnąć w tempie około 4kg na miesiąc. Ważne jest, aby po schudnięciu utrzymać
tę nową masę ciała i aby nie przytyć ponownie. Ogólnie w schudnięciu pomaga
zastąpienie tłustych produktów mięsnych i mlecznych chudymi odpowiednikami,
ograniczenie ilości tłuszczu używanego do przygotowywania posiłków,
zrezygnowanie ze słodyczy, cukru, słodkich napojów orzeźwiających. Należy
unikać produktów smażonych, i przekąsek typu chipsy, snacki, krakersy, paluszki
słone.I –dużo ruchu.
Ważnym zagadnieniem jest przestawienie się na inny, niż dotychczas sposób
żywienia nie tylko w czasie odchudzania, ale i po jego zakończeniu. Właściwy
model żywienia pozwoli zachować efekty schudnięcia i nie dopuści do kolejnego
przybrania na wadze.
Właściwy dobór produktów
Odchudzając się należy zwrócić szczególną uwagę na dobór spożywanych
produktów, żeby nie dopuścić do niedoborów składników odżywczych. Nie wystarczy
tylko ograniczyć ilość spożywanych kalorii i tłuszczu, ale organizmowi należy
dostarczyć odpowiedniej ilość białka, niezbędnych nienasyconych kwasów
tłuszczowych, węglowodanów złożonych, witamin, składników mineralnych,
błonnika.
Brak poszczególnych witamin, składników mineralnych i innych substancji
odżywczych może niekorzystnie odbić się na zdrowiu a także na urodzie. Aby
zeszczupleć i zachować ładne włosy, paznokcie, cerę należy przywiązywać wagę do
tego, co się je. Każdy produkt spożywczy zawiera różne składniki, w
różnych proporcjach. Nie ma produktów „idealnych”, dostarczających wszystkiego,
czego organizm człowieka potrzebuje.
Dlatego zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia nie poleca się diet
jednostronnych, ale takie, w skład których wchodzą produkty dostarczające
wszystkich potrzebnych organizmowi składników. Im bardziej będzie urozmaicona
dieta, tym więcej cennych składników dotrze do organizmu i będzie on mógł
funkcjonować bez przeszkód.
Ułożenie prawidłowej diety przypomina układanie „puzzli”, jeśli zabraknie
jednego nawet elementu, obraz nie jest pełny i podobnie w organizmie – głód
zastał zaspokojony, ustrój funkcjonuje, ale niedobór jakiegoś składnika
odżywczego sprawia, że któryś z narządów odczuwa jego brak.
Żywność podzielona jest na grupy, które określa się nazwą grupy produktów
spożywczych.
Wyróżniamy następujące grupy: produkty zbożowe; warzywa; owoce; mleko i
produkty mleczne; mięso (drób, wędliny, ryby) i jego białkowe zamienniki
(fasola, groch, soja, soczewica) oraz tłuszcze.
Produkty z każdej z tych grup dostarczają innych składników pokarmowych.
Codziennie należy spożywać różne produkty z danej grupy. Jeśli nie jesz mięsa
ani ryb można zamiast nich jeść dania z nasion roślin strączkowych: z fasoli,
soi, soczewicy, grochu,a czasem z sera białego. Ale należy unikać potraw
smażonych, bo zawierają one dużo tłuszczu.
Aby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości witamin, soli mineralnych i
błonnika przy zmniejszonej, w diecie redukcyjnej, ilości spożywanego
pożywienia, należy wybierać produkty o jak największej wartości odżywczej.
Dlatego w diecie odchudzającej bardzo ważny jest właściwy dobór produktów w
ramach danej grupy. Życzę sukcesu. Pozdrawiam

[kasikc]

bardzo dziekuje za propozycje. Rok temu schudlam ok 5-7 kg i to sie utrzymalo
do mneij wiecej tego czasu ale niestety po siwetach u babci znowu pojawilo sie
tu it am wiecej kochanego cialka. Ile powinnam wazyc przy wzroscie 170cm w
omim wieku? Dziekuje jeszcze raz za pomoc

[midm]

>Ile powinnam wazyc przy wzroscie 170cm w
> omim wieku?
Jesli nie wiesz, to jak udalo Ci sie policzyc, ze masz 15 kg nadwagi? Ile
wazysz?

[aleksandra.cichocka]

Zapraszam do wątków nr 95 i 139 „Jak schudnąć wiosną i nie utyć jesienią”,
gdzie szczegółowo opisałam zdrową dietę odchudzającą. Uważa się, że zdrowo jest
chudnąć w tempie około 4kg na miesiąc. Ważne jest, aby po schudnięciu utrzymać
tę nową masę ciała i aby nie przytyć ponownie. Ogólnie w schudnięciu pomaga
zastąpienie tłustych produktów mięsnych i mlecznych chudymi odpowiednikami,
ograniczenie ilości tłuszczu używanego do przygotowywania posiłków,
zrezygnowanie ze słodyczy, cukru, słodkich napojów orzeźwiających. I –dużo
ruchu.
Ważnym zagadnieniem jest przestawienie się na inny, niż dotychczas sposób
żywienia nie tylko w czasie odchudzania, ale i po jego zakończeniu. Właściwy
model żywienia pozwoli zachować efekty schudnięcia i nie dopuści do kolejnego
przybrania na wadze.
Właściwy dobór produktów
Odchudzając się należy zwrócić szczególną uwagę na dobór spożywanych
produktów, żeby nie dopuścić do niedoborów składników odżywczych. Nie wystarczy
tylko ograniczyć ilość spożywanych kalorii i tłuszczu, ale organizmowi należy
dostarczyć odpowiedniej ilość białka, niezbędnych nienasyconych kwasów
tłuszczowych, węglowodanów złożonych, witamin, składników mineralnych,
błonnika.
Brak poszczególnych witamin, składników mineralnych i innych substancji
odżywczych może niekorzystnie odbić się na zdrowiu a także na urodzie. Aby
zeszczupleć i zachować ładne włosy, paznokcie, cerę należy przywiązywać wagę do
tego, co się je. Każdy produkt spożywczy zawiera różne składniki, w
różnych proporcjach. Nie ma produktów „idealnych”, dostarczających wszystkiego,
czego organizm człowieka potrzebuje.
Dlatego zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia nie poleca się diet
jednostronnych, ale takie, w skład których wchodzą produkty dostarczające
wszystkich potrzebnych organizmowi składników. Im bardziej będzie urozmaicona
dieta, tym więcej cennych składników dotrze do organizmu i będzie on mógł
funkcjonować bez przeszkód.
Ułożenie prawidłowej diety przypomina układanie „puzzli”, jeśli zabraknie
jednego nawet elementu, obraz nie jest pełny i podobnie w organizmie – głód
zastał zaspokojony, ustrój funkcjonuje, ale niedobór jakiegoś składnika
odżywczego sprawia, że któryś z narządów odczuwa jego brak.
Żywność podzielona jest na grupy, które określa się nazwą grupy produktów
spożywczych.
Wyróżniamy następujące grupy: produkty zbożowe; warzywa; owoce; mleko i
produkty mleczne; mięso (drób, wędliny, ryby) i jego białkowe zamienniki
(fasola, groch, soja, soczewica) oraz tłuszcze.
Produkty z każdej z tych grup dostarczają innych składników pokarmowych.
Codziennie należy spożywać różne produkty z danej grupy.
Aby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości witamin, soli mineralnych i
błonnika przy zmniejszonej, w diecie redukcyjnej, ilości spożywanego
pożywienia, należy wybierać produkty o jak największej wartości odżywczej.
Dlatego w diecie odchudzającej bardzo ważny jest właściwy dobór produktów w
ramach danej grupy. Życzę sukcesu. Pozdrawiam

[renagregor]

zajrzyj na strone www.puszkkka.vege.pl jest to wegetarianska ksiazka kucharska,
nie ma tam zadnych diet, ale za to prawie 3000 przepisow. wiekszosc z nich jest
niskokaloryczna, sama wykorzystuje je na codzien. nie jem miesa od lat, ale
slodycze, sery i pieczywo mnie gubi:)

[kasikc]

dzieki za aders strony zaraz tam zajrze. no wlasnie ja sie tez nie umiem oprzec
slodycza i serkom....

[renagregor]

to witaj w klubie:))))

[33e3]

Mam córkę w twpim wieku i też miała taki problem.Dzis jest filigranową osóbką
schudła bez efektu jo-jo.Wszyscy jej zazdroszczą tak wspaniałej sylwetki.
Jak zadzwoń do mnie 0602-710776

[atos7]

ja schudłem 45,przez1/2 roku na warzywach i owocach woda, rower siłownia
liczenie kalori itd

[asiekok_28]

Zajzyj na strone www.grubasy.pl.
Znajdziesz tam wiele propozycji, duzo przepisow, na pewno rowniez
wegetarianskich, tabele kalorii, mozesz rowniez wyliczyc ile masz faktycznie
nadwagi, mozesz prowadzic swoj kalendarzyk kalorii i podajac co zjadlas,
wyliczyc ile to kalorii , itd.
Wedlug mnie bardzo fajna stronaka.
A poza tym poczytaj watki tu na forum, jest ich bardzo duzo.
I napisz jak Ci idzie.
Pozdrawiam,
Asia