wymyślona dieta?

[cocoa]

tak się zastanawiam, czy dobrze robię stosując dietę, którą wymyśliłam sama.
pozwala mi ona jeść: wszystkie warzywa (bez masła, bułki tartej ;), z owoców
tylko grejftruty, chudy nabiał, chleb Wasa z sezamem lub żytni (do 5 kromek
dziennie), chudą wędlinę, białko jajka, sięmię lniane (z mlekiem),
sporadycznie 3-4 łyżki płatków owsianych, tuńczyka w puszce, bardzo rzadko
gotowaną pierś z kury. nic innego nie wchodzi w grę. nie wiem tylko, czy
muszę dokładnie liczyć kalorie - staram się nie jeść więcej niż 700kcal na
dobę ale może wcale nie muszę ich liczyć? jak to jest? minął 6 tydzień diety
czego wynikiem jest -4kg, ale już od 10dni waga stoi. mam zamiar zrzucić
jeszcze 6 kg. prosze o radę.

[easy123]

Jezeli jesz mniej niz 700 cal dziennie i nie chudniesz tzn ze obecnie wazysz
mniej niz 35 kg. Troche sie w to nie chce wierzyc.
A moze jednak jesz znacznie wiecej niz 700 cal tylko nam nie mowisz?

[cocoa]

hm...nie sadze, bo wszystko notuje, kazdy kes. oprocz mleka, ktorego wypijam
dosc duzo (czasem litr dziennie)-moze w nim tkwi problem?

[catalina1]

szklanka mleka ma 120-130 kalorii czyli litr mleka to okolo 500 kalorii

[easy123]

Mozna gdybac, ze poslugujesz sie jakimis tabelami ze zlymi liczbami, albo ze
masz w diecie jakis ukryty tluszcz itp(ile procent tluszczu ma mleko?).

Moze sie tez zdarzylo ze metabolizm ci bardzo zwolnil. Powinno sie byc na
diecie ale nie wolno w tym czasie zaniedbywac cwiczen fizycznych. Powinnas
spalac w tygodniu okolo 2000 cal w cwiczeniach np w 3 sesjach aerobiku.
Cwiczenia nie pozwalaja na zwolnione tempo metabolizmu i ich efekt utrzymuje
sie do 48 po cwiczeniach (niektorzy mowia ze nawet mniej).

[easy123]

10 g tluszczu to 100 cal. Nie masz kontroli nad tym ile procent tluszczu jest w
wedlinie (tu producenci lubia sobie poszalec bo tluszcz jest tani) i ile
tluszczu jest w pieczywie. Nawet malenka dietetyczna buleczka moze miec 10-20 g
tluszczu. Zwykla buleczka moze miec znacznie wiecej.

[cocoa]

nie jem zwyklego pieczywa tylko Wase (z sezamem, 3 ziarna), jedna kromka ma ok
30kcal i 0.8g tluszczu wiec to chyba nie o to chodzi. wedlina - tylko drobiowa,
czyli chuda, a mleko zazwyczaj 1.5%, (czyli pol lira mleka to 7.5g tluszczu)
myslicie ze to wina tluszczu, kalorii? braku ruchu?

[easy123]

cocoa napisała:

> nie jem zwyklego pieczywa tylko Wase (z sezamem, 3 ziarna), jedna kromka ma
ok
> 30kcal i 0.8g tluszczu wiec to chyba nie o to chodzi. wedlina - tylko
drobiowa,
>
> czyli chuda, a mleko zazwyczaj 1.5%, (czyli pol lira mleka to 7.5g tluszczu)
> myslicie ze to wina tluszczu, kalorii? braku ruchu?

Jezeli sie tak bardzo upierasz ze wszytko dobrze mierzysz i liczysz wiec trzeba
wziasc pod uwage inne elementy takie jak zatrzymanie wody w organizmie z
jakiegos medycznego powodu albo z powodu nadmiaru soli w diecie czy wreszcie
zepsuta waga lazienkowa.

[zuzaleczka]

Skończyłam wydz. Nauk o Żywieniu Człowieka i Komsumpcji.
Sprostowanie:
1 g tłuszczu to 9 kcal, tak więc 10 g tłuszczu to 90 kcal (a nie 10)
Tak przy okazji:
1 g węglowodanów - 4 kcal
1 g białka - 4 kcal
1 ml (około g) alkoholu - 7 kcal

[huanna]

Kochana przyszla anorektyczko !!!
Na poczatku mojej krotkiej wypowiedzi napisze ze wymyslilam sobie podobna diete
w ciagu pol roku schudlam 20 kilo i wyjalowilam organizm okropnie!!!
Nie prowadz takiej glupiej diety bo sie choroby tylko nabawisz!!!