jedzenie po 20-tej

[chryzokola]

Jak to jest z tym jedzeniem wieczorem? Mówi się, że po godzinie 20-tej nie
powinno sie jeść, a przynajmniej na cztery godziny przed spaniem. Tylko czy
to ma zastosowanie zawsze czy w zależności od stylu życia? Bo ja chodzę spać
o 1-2-ej godzinie w nocy a wstaje o 10 rano. Śniadanie jem o 11, potem obiad
o 15, czasem o 17 albo 18 jakis podwieczorek, i kolację o 21 albo 22. I czy
przy moim rozkładzie spania jest szkodliwa taka późna kolacja czy też nie?
Czy jestem narażona na przytycie czy nie? Czy pomimo tego, iż spać idę o 2-
giej godzinie nie powinnam jeść po 20-tej, powinnam wytrzymać? Bo szczerze
nówiąc, nie umiem wytrzymać, nawet jesli uda mi sie wytrwać do 12-tej to
wtedy muszę zjeść bobym umarła z głodu:) Nie umiem sobie z t7m poradzić, bo
jak nie zjem to umieram, a jak zjem, to mam wyrzuty sumienia, ze nie
zastosowałam się do tej mądrej rady niejedzenia po 20-tej i będe gruba albo
chora. Obłęd!

Z góry dziekuję za pomoc
chryz

[easy123]

Wg niektorych specjalistow kazdy narzad czlowieka ma swoja wlasna rytmike
dobowa. Jest okreslony czas w ciagu dnia lub nocy, kiedy dany narzad pracuje
najbardziej optymalnie. Jest tez czas kiedy jego praca, jest co tu mowic,
gorsza. Tak wlasnie jest tez z ukladem trawiennym.

Ale, to dotyczny przecietnego czlowieka, takiego jakby to powiedziec
usrednionego. W populacji zawsze sie znajda tacy (choc moze byc ich malo) u
ktorych to bedzie odwrotnie. Ostatecznie jestesmy tez niby zrobieni do tego by
chodzic spac wraz ze zmierzchem a wstawac o swicie. A kto tak zyje w
dzisiejszych czasach?
Ale moze nie warto zbyt bardzo walczyc z natura.

[midm]

Ja juz tu gdzies pisalam - kolacja jest obowiazkowa.

[zizzzy]

rozumiem Cie - teraz mam ferie i wstaje pozno - czesto nawet ok 12 wiec u mnie
z tym jedzeniem jest podobnie. ostatni posilek jem 20-21, ale jesli przed
polnoca poczuje jakis zryw glodu to wpycham marchewke (ktora sie dlugo je,
chrupie i obolale szczeki ;) juz same odmawiaja jedzenia.

[reda3]

hej,

Jestem w podobnej sytuacji... Kładę sie spać bardzo późno bo pracuję do 21.oo.
Śniad o 10.00 a kolacja o 21.00. Jeśli przestrzegam zasady, żeby na kolacje nie
zjeść więcej niż 300 kcal to nie tyję. Ważne chyba jest to, żeby nie obżerac
sie na noc.

pzdr
Reda

[easy123]

reda3 napisała:

Ważne chyba jest to, żeby nie obżerac
> sie na noc.
>
> pzdr
> Reda

Oj wazne. Ograniczenie jedzenia przed snem albo wrecz nie jedzenie przez kilka
godzin zanim sie polozymy spac moze nam znaczaco podwyzszyc jakosc i dlugosc
naszego zycia.
Od malego wytwarzasz nawyki ale w wieku dojrzalym i starszym pelny zaladek w
czasie snu moze doprowadzic do powaznych medycznych komplikacji ze smiercia
wlacznie. Typowy mechanizm to cofniecie sie w czasie snu zawartosci zoladka do
tchawicy. Zdarza sie to naprawde bardzo czesto w fazie glebokiego snu moze
nawet u polowy ludzi, ale u ludzi mlodych z silnym ukladem immunologicznym
organizm jakos sobie radzi z tym problemem. Gorzej jest pozniej kiedy te
systemy obronne starzejacego sie organizmu juz nie sa takie jak kiedys. Z
wiekiem wszystko zaczyna bowiem gorzej dzialac: zwieracze przelyku, odruch
kaszlowy, odruch polykania (starosc nie radosc).
Zapalenia pluc u staruszkow, ktore czesto koncza sie zgonem czesto powstaja
wlasnie w takim mechanizmie gdyby sie kto pytal. Niektore formy chronicznego
kaszlu sa takze jego rezultatem.
Ogolnie wiec jedzenie przed snem jest powaznym czynnikiem ryzyka.