tkanka tłuszczowa - wysoka!

[terrot1]

Pani Ekspert,
Dzisiaj zmierzyłem sobie poziom tkanki tłuszczej wynosił 22 . W skali norma
to 11-20. A więc znalazłem się powyżej normy. Dodam że mam 33 lata, ważę
81 kg i mam 178 cm. wzrostu. Panie , które mierzyły mi poziom stwierdziły ,
że jest to już zbyt wysoki poziom i należy zacząć przyjmować odpowiednie
środki zaradcze. W ostatnim czasie schudłem 6 kg , a zatem przypuszczam ,
że poziom tkanki tłuszczowej spadł mi trochę na skali, mimo to jej poziom
jest zbyt wyski. Musze tutaj napisać , że nie wyglądam na człowieka z
nadwagą, raczej w normie. Pani mierząca poziom ytkanki stwierdziłą , że w
pierwszej kolejności spalone zostały białka podczas mojego odchudzania ,
natomiast poziom tłuszczu ( zbyt wysoki) pozostał właściwie nie zmieniony.
Pani ekspert proszę o poradę co należy zrobić w moim wypadku ,żeby poziom
tkanki Tł. obniżył się. Jeśli chodzi o mój sposób odrzywiania to chyba nie
jest tak ,żle - staram się zjadać dużo owoców i warzyw, unikać tłuszczów (
ale nie zupełnie). Pani ekspert proszę o radę. Jeśli będą potrzebne dalsze
informację o mnie służe...

[mariolka53]

Co prawda nie jestem ekspertem ale coś mi tu nie gra ://
Norma dla kobiet jest 19-25 a dla mężczyzn 16-23 więc nie wydaje mi się by miał
Pan za dużo tego tłuszczu .Najlepiej zbadać się na poziom nie tylko tłuszczu
ale także na ilość wody , tkanki mięśniowej i grubość kości .Wtedy będzie
wszystko jasne .
Albo niech Pan kupi sobie wagę która mierzy także poziom tłuszczu dzięki temu
będzie Pan widział czy chudnie z wody i mięśni czy z tłuszczu .
Powodzenia !!

[terrot1]

Dzięki za informacje trochę się uspokoiłem. Ale zostałem wystraszony przez ta
kobietę mierzącą tkankę tłuszczową. Mam nadzieje, że rzeczywiście nie jest tak
źle, ostatnio odchudziłem się 5 kg. a ta Pani mi mówi , że mam za dzuzy poziom
tkanki tłuszczowej- teraz znowu myslę - że nie jest tak źle, ale czekam na
dalsze opinie, pozdrawiam:-)

[easy123]

Tak, nie ma sie co martwic. Procent tluszczu nie jest tak dobrze jeszcze
opracowany jezeli chodzi o normy i prawdopodobnie mozna sobie pozwolic bez
zwiekszonego ryzyka miec nawet 25% tluszczu w troche starszym wieku (33 lat tu
juz taki troche starszy wiek niestety).
Chcialbym tez zwrocic uwage, ze nie ma tak zupelnie pewnej i dobrej metody
pomiaru procentu tluszczu. Wszystkie maja swoje niedoskonalosci i moga
produkowac wynik nieprawidlowy. Inaczej przeciez waza kosci inaczej miesnie i
inaczej woda. Nie nalezy dac sie zwariowac. Wazne, zeby juz ten ciezar ciala
utrzymac taki jaki jest w nastepnych dekadach zycia.

[terrot1]

Dzięki za informację . Dowiedziałem się przy okazji , ze ten mój wiek już nie
jest taki młody ! To pieknie , a ja wciąż czuję się młodo, ale cóż chyba czas
sie opamiętać i spojrzeć prawdzie w oczy:-( Czyli ten tłuszcz nie jest taki
zły? ale co zrobić żeby był mniejszy - jednak wolałbym , pozdrawiam

[easy123]

Dwie rzeczy musza wspolgrac ze soba: dieta i wysilek fizyczny.
Bez uczciwego poziomu ruchu nawet jak masz prawidlowa wage to twoj procent
tluszczu moze byc wysoki.
Jezeli naprawde chcesz schudnac to tzw "fool proof" metoda jest liczenie
kalorii.
Wymaga troche wysilku na poczatek ale kazdy schudnie. Gorzej, ze trzeba sie
codziennie wazyc i uwazac na kalorie do konca zycia aby nie wrocic do starej
wagi.

[terrot1]

Easy dzięki za informacje:-) ale ja chyba tak nie potrafię , ciągle uwazać na
kalorię , liczyc je itd. do końca zycia ! o chyba juz teraz sie przyznaje że
to nie dla mnie . Jak chyba tu pisałem ostatnio schudłem jakieś 6 kg w 2
miesiące ale ja poprostu troche mniej jadłem , bardziej zdrowo i codziennie
jakieś 0,5 ha ćwiczeń. Wiem to nie wiele ale wystrzczyło, teraz waga się
zatrzymała i ani w tą ani w tą. A wiem , że powinienem jeszcze schudnąć z 3,4
kilogramy , tylko jak? pozdrawiam

[easy123]

A ja juz nie znam innej dobrej metody poza operacja. Wyciac sobie kawalek
zoladka albo jelita, zeby zmniejszyc wchlanianie pozywienia albo odsysanie
tluszczu. Sorki, ale nieprzyjemnie sie robi! Choc jest to dla niektorych dobry
wybor.
Nawet Weight Watchers okazuje sie, ze nie maja wielkiej skutecznosci, pomimo co
tygodniowych spotkan i kasy, ktora placa za przynaleznosc. Sredni spadek wagi u
Weight Watchers jest chyba tylko 2 kg po 2 latach. Mizernie, nie? Leki
farmakologiczne tez dzialaja tylko wtedy jak je bierzesz, ale masz sie truc do
konca zycia? Beznadzieja!
A liczenie kalorii mozna polubic i po pewnym czasie sie to robi niemalze
automatycznie. Bo widzisz to otylosc to jest tak jak zepsuty wskaznik w glowie
mowiacy ci ile masz jesc. Wiec ten zepsuty wskaznik zastepujesz wlasnymi
obliczeniami. Dlatego to dziala i w dodatku dziala zawsze (chyba, ze zle
liczysz :) )

Po kilku tygodniach liczenia jestes w stanie na oko ocenic kalorycznosc
wiekszosci rzeczy niejako bez liczenia. Trzeba sie tylko przemoc na poczatku
troche temat postudiowac. Takze kupic dobra wage kuchenna i postarac sie o
dobre tablice zywieniowe albo program komputerowy.

liczenie kalorii

[je4]

easy123 napisał:

> A liczenie kalorii mozna polubic i po pewnym czasie sie to robi niemalze
> automatycznie.
(...)
> Po kilku tygodniach liczenia jestes w stanie na oko ocenic kalorycznosc
> wiekszosci rzeczy niejako bez liczenia. Trzeba sie tylko przemoc na poczatku
> troche temat postudiowac.

********************************
Zgoda, że postudiować !

np ze strony: klinika-zdrowia.city.net.pl/tombak.htm Fragment cytatu:

Odżywianie oparte tylko na liczeniu kalorii jest błędne z fizjologicznego
punktu widzenia. Cała tajemnica tkwi w bilansie bialka, węglowodanów,
tłuszczów, soli mineralnych, witamin i mikro­elementów. Jeśli ich ilość jest
zbilansowana (przy odżywianiu się naturalnymi produktami roślinnymi), to
organizm otrzymuje wiele energii i człowiek nie bywa głodny. Energetyczna
wartość posiłków jest uzależniona od ich łączenia i sposobu gotowania, przy
długim gotowaniu prawie wszystkie posiłki tracą od 50 do 70% swojej wartości.
****************
Od siebie dodam, że wartość wchłanianej energii z pokarmu zależy także od wieku,
stanu psychofizycznego i pory dnia spożywania posiłku.
Elementów mających wpływ na przyswojenie przyjmowanego pokarmu jest tak dużo,
że trzeba byłoby mieć cały czas podłączony komputer do ciała, aby określić
liczbę potrzebnych kalorii w danym momencie. Tak więc liczenie kaloryczności
spożywanych posiłków wyłącznie w oparciu o napisy na etykietach produktów czy
tabelach - po prostu nie ma sensu. To dlatego wiele osób jest rozczarowanych
efektami różnych diet opartych na liczeniu kalorii, gdyż każdy organizm inaczej
wchłania te same posiłki, a nawet ten sam organizm w różnych dniach będzie
innaczej przyswajał ten sam pokarm.
Ogólna sprawność przyswajania pokarmu waha się w granicach od 25 do 95 %.
Wątpię czy ktoś potrafi bez oprzyrządowania określić ile w konkretnej chwili
jego organizm będzie w stanie przetrawić, a ile usunąć.

Pozdrawiam

[je4]

jeszcze w ramach studiowania...

Proponuję zajrzeć na stronę www.niejedzenie.pl/doswiadczenia.html

aby przekonać się, że psychika może nawet całkiem wykluczyć zasilanie
organizmu pokarmem, a więc liczba kalorii = 0.
Są tam relacje osób nie przyjmujących pokarmu przez kilka-kilkanaście miesięcy
i są pełni energii, a nawet odnoszą sukcesy zawodowe i społeczne.

[easy123]

Polecasz bardzo nienaukowe metody. Metoda niejedzenia jest fizjologicznie
kompletnym absurdem. Nigdy nie potwierdzono ani jednego przypadku kogos kto by
na tym wytrzymal dluzej niz kilka dni. Ludzie, ktorzy byli pod 24 godziny na
dobe obserwacja kamery zwyczajnie podzerali z lodowki a pozniej tlumaczyli, ze
to swiatlo kamery i wszystko popsulo.
Natomiast ten twoj pierwszy post z proporcjami i panem Tombakiem jest zacheta
do probowania medycyny alternatywnej, ktora jest niepotwierdzona naukowa.
Kiedys juz pisalem, ze na kazdej diecie sie chudnie, bo wystarczy troche
patrzec na to co sie je by chudnac. Latwo, nawet bardzo latwo jest wykreowac
nowa teorie zywieniowa i szybko znalesc wyznawcow ktorzy sie dadza za nia zabic
bo doswiadczyli spadku wagi bez wysilku. Problem jest jednak na ogol utrzymanie
spadku wagi na dluzsza mete np kilka lat.

[je4]

> Polecasz bardzo nienaukowe metody.

Niczego nie polecałem. Jedynie podważam sens liczenia kalorii spożywanych
produktów.

> Metoda niejedzenia jest fizjologicznie kompletnym absurdem.

Dodaj, że w świetle dzisiejszej nauki (o jej poziomie i błędach trzeba byłoby
nowy wątek rozpocząć).

>Natomiast ten twoj pierwszy post z proporcjami i panem Tombakiem jest zacheta
>do probowania medycyny alternatywnej, ktora jest niepotwierdzona naukowa.

Cytat z teorii Tombaka służył mi jedynie jako przykład pułapki liczenia kalorii.
A co do potwierdzeń naukowych - mam bardzo negatywną ich ocenę.
W swoim zawodowym życiu wiele razy miałem okazję przekonać się jak kit
można sprzedać naukowo udowadniając, że to złoto.

Nie sugerowałem tu do tej pory żadnej diety. Jedynie zareagowałem na kalorie...
Natomiast miałem okazję przekonać się na przykładzie mojej siostry, która
stosując metody medytacyjne (opisane na stronie:
www.aquarius.4me.pl/brainmind.htm ) schudła 24 kg i od czterech lat
waga utrzymuje się bez zmian. I ani ona, ani ja nie czuliśmy dotąd potrzeby
potwierzdania tej metody naukowymi badaniami. Po prostu w jej przypadku
była skuteczna i nie wymagała żadnych wyrzeczeń.
Jeśli miałbym coś od siebie polecać - podałbym stronę na którek opisałem
moje doświadczenia w tym temacie.
Dla zainteresowanych: www.atw.ejgerd.prv.pl w zakładce PORADNIK.

Pozdrawiam i trzymam kciuki za skuteczność dowolnie wybranej metody.
Najważniejsze przecież jest zdrowie i samopoczucie, a nie naukowo
udokumentowane sukcesy jakiejś teorii.

[je4]

Błędnie podałem adres strony dot. medytacyjnego odchudzania.

Powinno być: strony.wp.pl/wp/monahan/index.html

Przepraszam :)

Podana wcześniej strona jest też ciekawa, ale dotyczy zupełnie innego wątku :)

[easy123]

Nigdy sie nie oburzalem na metody alternatywne, ktore sa nieszkodliwe, a nie
spodziewam sie, ze medytacja moze zaszkodzic. Czy pomoze?????? Nie wiadomo,
Allach jest wielki. Mozna stracic mnostwo czasu a malo zyskac.

A liczenie kalorii jest dobrze sprawdzona metoda stosowana przez dietytykow na
calym swiecie. Naprawde dziala!

[je4]

:))

Nie będziemy pisać protokołu rozbieżności :)
Pozdrawiam

wnioski takie tam

[terrot1]

je4 napisał:

> :))
>
> Nie będziemy pisać protokołu rozbieżności :)
> Pozdrawiam
Ale się rozpisaliscie - czytałem dużo o niejedzeniu. przyznaje niezwykłe - aż
by się samemu chciało spróbowaać. Oczywiście mały szarak mysli " nie to nie
dla mnie ja sobie nie dam rady - ja nie potrafie przestać jeść " mniejwiecej
jest to porównywalne ze zdobyciem osmiotysięczznika...
zrozumiałem jednakże , że rzeczywiście warto przechodzić na odzywianie się
warzywami , owocami, ograniczać a może i zaprzestać konsumować mięcho,
słodycze.
Na szczęście lubię owocę lubię warzywa we wszelkiej postaci , więc
wprowadzenie ich w wiekszym zakresie do moich posiłków nie bedzie czymś
szczególnie trudnym. Zrozumiałem po przeczytaniu strony o niejedzących
miesiącami czy nawet latami, że przejście na posiłki wegetariańskie lub prawie
wegetariańskie nie powino być trudne. Wiadomo Ci niejedzący to mieli trudne
zadanie a ja ze swoja zmaną diety co to za problemik przy nich?! Poza tym
najważniejsza jest siła własnego umysłu i głeboka wiara.pozdrawiam dzięki za
mądre rady...

[je4]

terrot1 napisał:

> zrozumiałem jednakże , że rzeczywiście warto przechodzić na odzywianie się
> warzywami , owocami, ograniczać a może i zaprzestać konsumować mięcho,
> słodycze.

Na podstawie której wypowiedzi ?
Prześledziłem całą dyskusję i takich wniosków nie zauważyłem.
Np. witaminy A D E i K wymagają obecności tłuszczu aby zostały wchłonięte z
pożytkiem przez organizm. Ludzie unikający spożywania mięsa zmuszeni są
do przyjmowania suplementów, gdyż w przeciwnym razie grozi im anemia.
Oczywiście radzą sobie, ale moim zdaniem jest to wynaturzenie.

Moje rady to:
- jedz kiedy chcesz, ale tylko wtedy, gdy organizm o to się upomni;
- jedz ile chcesz, ale rób to bardzo powoli przeżuwając długo każdy kęs;
- jedz tylko to, o co upomni się organizm (unikając bukietów smakowych);
- traktuj spożywanie posiłków jako coś nadzwyczajnego (nie łącz z innymi
czynnościami);
- zrezygnuj ze słodyczy ;
- regularnie pobudzaj krążenie gimnastyką, spacerami i masażami;

... resztę podpowie Twój organizm, jeśli wsłuchasz się w jego sygnały.

Pozdrawiam serdecznie

[terrot1]

Gdzie przecztałem to żeby rezygnować z mięsa? - ach nie było tego w postach?,
to sorry zaczytałem sie o "niejedzącyh ludziach" - (to któryś z kolegów
przesłał w soim li.ście) którzy stopniowo zmieniali swoja dietę. W pierwszym
rzędzie wyeliminowali wedliny i mieso , nastepnie mleko i jego przwewory, ,
jaja. Kolejnym etAPEM BYŁO ODŻAYWIANIE się tylko warzywami i owocami. Póżniej
Ci ludzie zjadali tylko zmiksowane warzywa i owoce , już w postaci lekko
płynnej, by w końcu dojśc do samych soków warzywnych czy owocowych. W końcu
zaczyanli rozcięczac soki wodą , by w ostatnim etapie swój organizm zasilać
jedynie wodą! Z tego co przeczytałem o tyc ludziach niejedzących wynika ,że są
też tacy , którzy potrafia zrezygnowac z wody!! wiem brzmi to wszytsko jak
prima a. zart ale to wszytko było zdaje się na poważnie - musze przyznac, że
jestem pod wielkim wrażeniem "lus\dzi niejędzących " - zyjących w świetle.

A jeśli chodzi o Twoje rady dla zupełnie zwykłych ludzi - to dzięki:-) -
myśle , ze rzeczywiście wyciągnąłes to co najbardziej istotne - tych klika
pkt . Pisał też o tym Tombak, ja ze swojej strony starałem się już wcześnie a
teraz tym bardziej bedę własnie podobnych zasad przestrzegać. Jeśli chodzi
np. "o długie przeżuwanie kęsów" - człowiek się stara ale niekiedy
zapomina... pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dzięki za rady. Może nie jest
tak źle z Ta tkanką tłuszczową . Ach zapisałem się na basen:-)