rower i dieta - chce schudnac

[vebe]

Hej, uprawiam sport w postaci jazdy na rowerze i chcialabym schudnac, bo mimo
ze sie czynnie udzielam i robie trasy, to nie chudne:( wiem, ze potrzebuje
energii i powinnam jesc duzo weglowodanow, ale cos chyba jest nie tak... Mam
nadwage nieduza 7kg i jezdze juz jakis czas... uprawialam arerobik i
potrafilam troche kilogramow zrzucic (az 8), ale mialam efekt jojo, mimo, ze
odzywialam sie normalnie - czyli bez diety cud, tylko zero slodyczyc i
tlustego. wiec licze na pomoc .... chce zrzucic ten tluszczyk, ktory jest
widoczny (niestety)

[paulol]

Moze warto byloby dodac bardziej roznorodne cwiczenia do Twojej 'rowerowej
rutyny'. Najlatwiejszym i najtanszym sposobem jest szybki marsz (polecam okolo
6 km dziennie - to okolo 400 kcal); wbrew pozorom chodzenie jest
efektywniejszym sposobem na spalanie kalorii niz jazda na rowerze. Rowniez
zacznij rozwijac miesnie gornej czasci ciala - wieksza masa miesniowa 'zjada'
wieksza ilosc energii; a poza tym cialo nabiera ladniejszego ksztaltu.