Konkrety

[tabinga]

Czy mogę liczyć na konkretne porady jak zmienić swoje nawyki
żywieniowe. Mam 41 lat moja waga to 69 kg przy wzroście 164cm.
Rzuciłam palenie i nie zauważyłam bym więcej jadła jednak moja waga
wzrosła a wogóle od dawna chce rozpoczać odchudzanie do wagi 63kg.
Od czego zacząc? Mieszkam w małej miejscowości gdzie nie ma
dietetyka. Nie moge ćwiczyc na siłowni, biegać ani skakac na
skakance. Pływanie tez nie do końca zdaniem speclalisty od
rehabilitacji. Mam kłopoty z kręgosłupem-zmiany w okolicach szyjnych
lędźwiowych-dyskopatia, zwyrodnienia. Pogubiłam sie w tym i nie wiem
czy bez ruchu odchudzanie ma sens? Czy spacery wystarczą by wspomóc
odchudzanie. Co jesc? Jaka dieta. Czy kobiety w małych miastach mają
szansę? Nie ma u nas klubów ani dietetyka. Pozdrawiam z nadzieja na
pomoc. Małgosia

[karolina.lakowska]

Pani Małgosiu, ruch jest bardzo ważny w odchudzaniu. Jeśli jednak ma Pani
poważne przeciwwskazania, aby go unikać, to trzeba słuchać specjalisty ds
fitness, rehabilitanta i lekarza.

Nie jest Pani osobą otyłą, ale jeśli chciałaby spróbować zrzucić trochę
kilogramów, to najpierw proponowałabym rozpocząć od zastosowania 2 zasad:
1. codziennie i zawsze zjadać śniadanie zaraz po przebudzeniu
2. ustalić sobie 4-5 pór spożywania poszczególnych posiłków i starać się ich
przestrzegać. Należy zjadać małe objętościowo posiłki co 3-4 godziny.

To 2 główne zasady, które na samym początku mogą mieć znaczny wpływ na
odchudzanie bądź utrzymanie swojej masy ciała. Kiedy te 2 zasady uda się
opanować warto starać powoli wprowadzać kolejne, a mianowicie prawidłowo
dobierać produkty, nie przejadać się i dużo pić.

Ważne jest też ustalenie czy Pani stan zdrowia nie przyczynia się przybieraniu
na wadze, np.: czy ma Pani problemy z gospodarką hormonalną, tarczycą itp.

Każda kobieta nawet z małego miasta ma szansę. Jeśli chciałaby Pani skorzystać z
diety ułożonej przez dietetyka, to zapraszam do zapoznania się z ofertą
www.vitalia.pl.

[magonia24]

Do Małgosi.
Ja również mam problemy z kręgosłupem o jakich piszesz, jestem nawet po operacji
na dyskopatię. Nie jest prawdą, że są wielkie ograniczenia co do ruchu wręcz
przeciwnie jest on bardzo wskazany w naszym schorzeniu,
Basen jest bardzo pomocny, wzmacnia mięśnie wyrabia kondycję. Trzeba tylko
wiedzieć jakim stylem pływać a więc klasycznym na grzbiecie. Niewskazana jest
żabka czy pływanie wyczynowe.Bardzo dobre są ćwiczenia w wodzie czyli aqua
aerobic ( niestety nie wszędzie jest dostępny)
Można pedałować na rowerku stacjonarnym byle też nie za ostro. Spacery jak
najbardziej wskazane.

Ja w ciągu 2 miesięcy schudłam 7 kg. Mam 165 cm ważyłam 71 kg. a obecnie 63.5
Stosowałam się do pewnych zasad a więc nie jem po 18.00 odstawiłam zupełnie
cukier, słodycze, tłuszcz, nie jem chleba, ziemniaków, kasz, makaronów. Bardzo
dużo piję wody mineralnej,nie piję kawy. Tak było przez dwa mies. teraz będę
rozszerzać swą dietę ale nawyki dalej pozostanę
Powodzenia i nie załamuj się

do magonia24

[Gość: mikimaus]

magonia,
czy ty wykonujesz te cwiczenia pod okiem jakiegos fachowca, czy tak
sama czujesz ze mozesz cwiczyc bo wtedy akurat cie nie boli? Mam
dyskopatie i lekarz tak mi kazał próbowac cwiczen wszelkich - samemu
doswiadczyc i zobaczyc od czego nie boli:)
a moze cos jeszcze moglabys doradzic? np. rower niestacjonarny
wchodzi u ciebie w gre?
ja np. bardzo zle znosze pilates na duzych pilkach, chociaz wiele
osob mysli, ze to idealne dla chorych na kregoslup
pozdrawiam i zdrowia zycze. no i podziwiam za schudniecie!

[Gość: Danki]

MOTTO: ODCHUDZANIE; wyłącznie jako, RACJONALNE ŻYWIENIE !!
NEWS !!

__NISKIE węglowodany, a raczej ich identyfikację przygotowali, po 38 latach badań, polscy naukowcy
z __INSTYTUTU IRL KRAKÓW.

Wykaz znajduje się na stronie,
_ADRES_______: www.magdalirl.com.pl/
__Skrót adresu w Internecie_______: MAGDALIRL

Zdecydowanie jest to wygodne przy odchudzaniu, a szczególnie pomocnym są te wykazy dla chorych na CUKRZYCĘ typu 2, GDYŻ UŁATWIAJĄ, opanowanie tzw. szalejących cukrów.

Każdy kto chce ZESZCZUPLEĆ nie ma innego wyjścia, jak tylko się do takiego pożywienia DOSTOSOWAĆ.

Należy swoją dietę ułożyć zgodnie z tabelami: ZALECANE i DOZWOLONE, wg
__INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu.

Pokarmy z tabeli: ZAKAZANE należy zwyczajnie wykluczyć.
Wtedy dopiero mamy realny i prozdrowotny dla siebie i własnego organizmu __WYNIK.
Zaczynamy zwyczajnie, OPANOWYWAĆ i ODCHUDZAĆ nasz organizm !!.

[Gość: uty]

nie słuchać lekarzy. ruch to zdrowie w każdej chorobie. po pierwsze spacery - długie, kilkugodzinne. potem wycieczki całodniowe po okolicy. troche pobiegać tylko ostrożnie, bardzo powoli. a od pływania nie ma nic lepszego na kręgi.