silny ból kolan

[dziewojka]

Powielam swój wątek z forum zdrowie, bo tak mi poradzono :)

Prosze o poradę, bardzo proszę. Otóż ilekroć wybieram się w góry, po 3 dniach
chodzenia nie jestem w stanie iść- powodem jest pojawienie się straaaasznego
bólu kolan. (Bolesne miejsce wyczuwam przez skórę, ból jest umiejscowiony
chyba 'na' kości). Jestem w stanie powędrować góra 3 dni po 8-10 godzin i
niestety na tym kończę wyprawy, zaleczjąc później ból przez kolejne 3 dni.
Co to jest?
Jak temu zaradzić?
Przestać jeździć tramwajami? :)
Chętnie wybrałabym się na tydzień, dwa w Tatry wyższe, marzyłam kiedyś o
wyjeździe do Nepalu, a tu takie BUM. Miałam nadzieję, że tegoroczny wyjazd
nie da mi powodów do strachu, ale ból kolan wrócił.
Proszę więc o pomoc- co to może być? Jak zaradzić? Jak najszybciej zaleczyć?
(Mobilat nie pomaga).
Pozdrawiam serdecznie.
Ta, która chętnie wybrałaby się w góry na długo :)

Naprawdę NIC ? :(

[dziewojka]

[granna]

Ja nie jestem fachowcem, ale fachowcy Cię spytają o więcej objawów, typu czy
boli bardziej prze wchodzeniu czy schodzeniu, kiedy poprawa, np czy pomagaja
zimne czy cieple okłady itd. A poza tym niedawno chyba ktos pytał o ból kolan,
poszukaj w archiwum :))
pzdrawiam
granna

[dziewojka]

Widziałam wątek archiwalny, dotyczy on jednak zupełnie innego, nie-wysiłkowego
bólu kolan. Trzeba będzie mi fachowcę wytrzasnąć.. Cóż. Taki los. Pozdrawiam
ciepło.

[very_martini]

Dziewojko, daj nam chwilkę:) Bo tu eksperci pracą zawaleni, a dwójka na
wakacjach. Ja mam coś na oku, ale to na podstawie książki, a nie -
doświadczenia. Może Akownik dzisiaj wpadnie, albo Awinn i powiezą, bo kulka na
to jest. Spróbuj opisać ten ból - czy na przykład boli Cię przy pierwszym
ruchu, a potem jest lepiej, czy odwrotnie, jaki to rodzaj bólu - pali, kłuje,
piecze, czy czasem zdarza się opuchlizna, czy to tylko w górach, czy w czasie
chodzenia też, czy coś Ci pomaga, czy na przykład zależy od pogody, czy
chrupie. A jakiś lekarz Ci to oglądnął? Może coś Ci się poprzesuwało?

16%VOL
22%VAT

[dziewojka]

Będę czekała :)
Opis bólu? Postaram się.. Bolą mnie oba kolana i wyłącznie kiedy chodzę po
górach, po dwóch-trzech dniach wielogodzinnych wypraw. Zaczyna boleć nagle,
daje się we znaki głównie przy 'schodzeniu', choć nie ustaje przy wspinaczce.
Ulokowany jest na zewnętrznej części kolana z przodu.. czyli nie z boku nogi,
ale na przedzie, tyle, że bardziej z zewnętrznej strony, jakby nie 'na rzepce'.
Nic nie chrupie, nie było tam nigdy mechanicznych uszkodzeń, nie ma opuchlizny.
Nie pali, nie kłuje, nie piecze.. Nie znajdę określenia. Niemniej po czasie
uniemożliwia mi poruszanie się i muszę spędzać z dwa dni w schronisku :( Pogoda
nie ma na to żadnego wpływu, ni temperatura ni wiatr- ot wzmożony wysiłek
fizyczny (dużo chodzę, dużo roweruję i wszystko jest w porządku, problemy mam
jedynie w górach). Im dłużej idę z bólem, tym bardziej on się wzmaga.
Nie, nie byłam z tym u lekarza (jeszcze).
Pozdrawiam serdecznie i czekam na cud ;)

Bo tak bym chciała kiedyś w Himalaje... :)

[granna]

A wiesz, ze ja właściwie tez tak mam, a właściwie miałam bo dawno po górach nie
łaziłam :) Kładłam to karb przeforsowania bo po górach to sie łazi tak, ze
ciągle pracują te mięsnie, których na co dzień używamy tylko do chodzenia po
schodach :)) Tak mnie sie wydaje, acz fachowcem nie jestem :)) Moze przed
wyprawa w góry trzeba sobie schodowy trenind urządzic :)) U mnie by sie udało
bo mieszkam na 8 piętrze :))
Ciekawa jestem co CI mągre głowy podpowiedza :))

granna

[dziewojka]

też jestem ciekawa, a ze schodami, to powiem Ci, przemyślę, przemyślę! :)

[akownik]

jesli to wysilkowe to sprobuj ARNICA 9CH raz dziennie po trzy granulki i RUTA 9CH
tak samo.
jesli nie ma schodow to polecam ANDY.tam czasami kladlem plecaki na
osiolka,troche nizej niz w HIMALAJACH widoki dech zapieraja/w naszych gorach
zreszta tez/...

[dziewojka]

Dzięki!
:)

Dziewojka.

[virginia1]

up

[radiesteta1]

Witaj.
Miewam te same dolegliwości. A jestem już prawie „emerytowanym” alpinistą.
Pierwszy raz pojawiły mi się te problemy jak miałem 16 lat i teraz po
czterdziestce też występują. To normalne, że jak chodzisz po górach i to
jeszcze z ciężkim plecakiem to stawy najpierw kolanowe a później biodrowe są
przeciążone. Największe przeciążenie jest przy schodzeniu, więc musisz uważać i
nie zbiegać z góry a już na pewno z dociążonym plecakiem!!! Schodzić musisz
powolutku. Mięśnie stosunkowo szybko się regenerują po 3-4 dniach już zakwasów
nie ma, natomiast stawy bardzo powoli reagują na nietypowe intensywne
przeciążenia. U mnie regeneracja następował w tydzień po powrocie z gór :(
Dlatego jedyne, co Ci mogę doradzić i co działa to trening przed wyjazdem w
góry. Czyli bieganie po płaskim, zbieganie z góry, schody, itp. Jeśli trening
zaczniesz na 3 tygodnie przed wyjazdem to możesz oczekiwać, że wszystko będzie
w porządku. Sprawdziłem parokrotnie – daje dobre rezultaty.
Nie załamuj się i nie rezygnuj z gór.
Podobne przykre efekty i ich neutralizacja występują również przy ostrej
jeździe na nartach.
A........zapomniałem maści różnego typu na kontuzje nic nie dają poza
częściowym zmniejszeniem bólu i efektem placebo.
Pozdr.

[jacekoczkowski]

Z opisu wynika, ze ból jest umiejscowiony /nasilony/ w jednym miejscu. Jeżeli
tak proponuje akupresurę tego punktu /masaż, ucisk za pomoca palca własnej
dłoni, lub jakiegoś przyrządu - najlepiej wykonanego z drewna/. Początkowo do
10 minut, następnie do 20 minut. Należy stosować kilka razy dziennie,
zmniejszając częstotliwość w miarę poprawy. Generalnie należałoby wykonać
diagnostykę /np. usg/. Z lekow homeopatycznych prponuję bryonia + rhus
toxicodendron.

[dziewojka]

Dziękuję Wam wszystkim za odpowiedzi i rady. Właśnie wróciłam z Tatr
słowackich, ból mnie nie powstrzymał- rzecz jasna, jest teraz coraz gorzej.
Kuśtykałam i kuśtykałam, ale dokuśtykałam- chociaż na mniejsze szczyty. Dam
kolanu teraz czas na odpocznienie, a następnym razem skorzystam z Waszych rad,
trenig intensywniejszy faktycznie wydaje się być bardzo ważny, co do masażu-
niestety, boli tak, że ani zgiąć zbytnio, ani nawet dotknąć..
Tymczasem, niech się wszystko regeneruje.
Raz jeszcze DZIĘKI!
Pozdrawiam, dziewojka