Pierwszy dzień, pytanie

[marysienka44]

i już więcej nie będę truć. Dzisiaj zjadłam:
8.00 - 2 jajka na twardo
10.00 - pomidor (taki z 500g)
13.00 - pomidor
piłam wodę z miętą (liście mięty z ogródka zalane miętą plus 2 tabletki słodzika)
woda niegazowana
19 - pomidor i pierś z kurczaka (na grillu elektrycznym)
20 - jedna porcja piernika z fasoli białej
szklanka wody z miętą
szok, jestem obżarta, serio.
Ciasto wyszło pyszne, mąż wcina aż jestem zła, to moje
Za mało zjadła, za dużo czegoś?
proszę o porady

[1dycha]

wszystko przepisowo - wazne zeby ci smakowalo
woda moze byc gazowana - trzeba sobie dogadzac ;

[marysienka44]

o to super, mam nadzieję iż wytrwam, a pierniczek na pewno mi pomoże, ja piernicze

[1dycha]

pierniczek jest super, chyba zaraz tez sobie zrobie

dla zdrowia i wigoru moglabys sobie dodac troche nabialu (wiem ze nie cierpisz, ale - kosci) i odrobine dobrego tluszczu (oliwke albo orzecha). ale to nie jest prikaz Wielkiego Doktora tylko wlasne moje dywagacje. jak ci smakuje i dobrze sie czujesz to olej moje uwagi

[marysienka44]

Jak na pierwszy dzien czuje się super, dałam do poiernika oliwę z oliwek, tak jak w przepisie.
Chciałam orzechy nerkowca, ale w mojej wsi nie ma, kupię w pt jak będę w mieście.
Ser biały, chudy twaróg - mam zamiear zjesc jutro na śniadanie z pomidorem i cebulką, tak dam jakoś radę
Dzięki, bo wszystkie porady mile widziane.

[ceres9]

nie dasz rady pozamieniac tzn czegos bardziej obfitego typu ta piers z kury kolo 15-16 a pozniej juz tylko lekko malo?
ja tak robilam efekt byl fajny
wiesz,ze oprocz pomidorow to mozna prawie wszystkie inne warzywa?;p procz brakow i marchwii
bo cos monotematycznie z tym pomidorem
dorzuc sobie dla urozmaicenia do porannej jajecznicy troche chudej szynki bo sie samyi jajcami porzygasz

[marysienka44]

ceres masz rację, te cycki powinny być wcześniej, ale dopiero popołudniu do sklepu jechałam, więc tak wyszło, jutro będą w porze obiadowej.
Wiem o tych warzywach, ale cóż z tego jak ja uwielbiam pomidory, mogłabym je jeść, i jeść, i jeść... a i ogórki mam na jutro, te już tylko lubię ale też zjem
Ooo, ta jajecznica super pomysł, jutro ale mam jedzenie, pychaaaa
PS Ile masz dni I fazy i czy już coś zeszło?

[ceres9]

na takiej na powaznie to jestem 4 dzien(wczesniej tylko jojczylam ze chce ale nie moge;p )
zszedl kilo czterysta(dzis rano uleglam pokusie i wlazlam na wage a tak se obiecywalam ze dopiero jak tydzien minie;/ )
a to spoko jak lubisz to jedz myslalam ze w obled popadlas bo pomidory maja niski ig i tylko te pomidory i pomidory...;p
a co to za przepis na piernik? gdzie,co, jak?

[beczka.prochu]

Ceres, to ciasto fasolowe, jest kilka watkow nizej na glownej stronie forum.

[beczka.prochu]

Jak sie czujesz objedzona, to dobrze. Dla mnie za duza przerwa miedzy 13 a 19, ale to ja - lubie cos co 3-4 godziny cokolwiek przekasic. Wszystko przepisowo jadlas.

[aran-cia]

A według mnie zjadłaś za mało

8.00 - 2 jajka na twardo - dodałabym koniecznie coś do tego
z 2 jajek zrobić jajecznicę albo omlet z dużą ilością warzyw

10.00 - pomidor (taki z 500g)
13.00 - pomidor
- tak jak już ktoś napisał monotematycznie z pomidorami zamiast pomidora warto zjeść orzechy, jogurt naturalny, twarożek, serek wiejski, zawijasy, jakąś sałatkę

piłam wodę z miętą (liście mięty z ogródka zalane miętą plus 2 tabletki słodzika)
woda niegazowana - według mnie za duża przerwa pomiędzy posiłkami. Lepsze efekty uzyskasz jedząc rzadziej a mniej

19 - pomidor i pierś z kurczaka (na grillu elektrycznym)
- znowu pomidor ? hehe - też się zgodzę, że warto taki obiad jeść wcześniej. Około 15-16 a potem już tylko lekka kolacja + zamiast tego pomidora proponuje jednak większą ilość sałatki.

20 - jedna porcja piernika z fasoli białej - według mnie za późno na ciasto. Jak już się ma na nie ochotę to zdecydowanie lepiej zjeść je na podwieczorek albo deser po obiedzie

Ogólnie, zobacz sobie jadłospis w książce SB Turbo - wiesz ile według tego co tam napisali powinno się zjeść ? Ze dwa/trzy razy tyle co Ty Ja osobiście też tyle nie jem bo bym rady nie dała, ale zdecydowanie jem więcej niż ty i chudnę z bardzo dobrymi efektami a przy tym nie mam spowolnionego metabolizmu. Jestem na II fazie, ale trzymam się takiej zasady, że od godziny 16:00 zawsze trzymam I fazę i efekty są super

[1dycha]

ale fajnie, jeden jadłospis i tyle komentarzy!

> A według mnie zjadłaś za mało
>
> 8.00 - 2 jajka na twardo - dodałabym koniecznie coś do tego
> z 2 jajek zrobić jajecznicę albo omlet z dużą ilością warzyw
>
> 10.00 - pomidor (taki z 500g)

> 13.00 - pomidor
> - tak jak już ktoś napisał monotematycznie z pomidorami zamiast pomidora war
> to zjeść orzechy, jogurt naturalny, twarożek, serek wiejski, zawijasy, jakąś sa
> łatkę
1. niie przesadzałabym, że do godziny 13:00 można już mówić o monotematyczności z pomidorami. Pod warunkiem - że te pomidory autorce smakują i miała ciągle na nie ochotę
2. zgodzę się, że w porze obiadowej należałoby dodać sobie trochę białka - dla energii i dla zdrowia;
3. na marginesie - dla mnie pomidory są tak słodkie, że do odchudzania się słabo nadają; ale też wcinam, bo lubię
>
> piłam wodę z miętą (liście mięty z ogródka zalane miętą plus 2 tabletki słodzik
> a)
> woda niegazowana - według mnie za duża przerwa pomiędzy posiłkami. Lepsze efekt
> y uzyskasz jedząc rzadziej a mniej
>
> 19 - pomidor i pierś z kurczaka (na grillu elektrycznym)
> - znowu pomidor ? hehe - też się zgodzę, że warto taki obiad jeść wcześniej.
> Około 15-16 a potem już tylko lekka kolacja + zamiast tego pomidora proponuje
> jednak większą ilość sałatki.
>
> 20 - jedna porcja piernika z fasoli białej - według mnie za późno na ciasto. Ja
> k już się ma na nie ochotę to zdecydowanie lepiej zjeść je na podwieczorek albo
> deser po obiedzie
>
ciasto z fasoli nie ma cukru, nie widzę powodów, dla którego nie oszukać żołądka tym pseudociastem przed snem;

> Ogólnie, zobacz sobie jadłospis w książce SB Turbo - wiesz ile według tego co t
> am napisali powinno się zjeść ? Ze dwa/trzy razy tyle co Ty Ja osobiście też
> tyle nie jem bo bym rady nie dała, ale zdecydowanie jem więcej niż ty i chudnę
> z bardzo dobrymi efektami a przy tym nie mam spowolnionego metabolizmu. Jestem
> na II fazie, ale trzymam się takiej zasady, że od godziny 16:00 zawsze trzymam
> I fazę i efekty są super

1. o, a tu się nie zgodzę. jadłospisy w książce są dla grubych amerykanów i są tak obfite, że nigdy bym w siebie nie wepchnęła takiej ilości.
uważam, że nie powinno się jeść więcej, niż człowiek ma ochotę. jak ktoś czuje że nie ma ochoty na jedzenie - to nie jeść i koniec; chyba że przerwa w jedzeniu jest długa, to wtedy małą przekąskę. urok SB polega też na tym, że spada apetyt; a organizm jest mądrzejszy od każdego doktora i jeżeli jeść nie chce - to nie ma po co w niego wmuszać (oczywiście są tacy co uważają inaczej.
2. co do węgli po południu zgodzę się i nie zgodzę.
popularna zasada - wg internetu bardzo skuteczna - to faktycznie ograniczanie węgli na wieczór (bo insulina, metabolizm etc).
ale w książce jest napisane, żeby na początku właśnie uważać na węgle - zwłaszcza owoca - z rana (napisałam uważać, a nie ograniczać); bo pobudzają apetyt;
dwie zasady są sprzeczne ze sobą i każdy sam sobie musi wymierzyć.
ale co ja tu o owocach, jak to dopiero pierwsza faza.
ale się rozpisałam, ufff

[beczka.prochu]

Zyjesz, MArysienka? Jak Ci idzie?

[123czarna123]

mam pytanie jak jest z nabiałem w 1 fazie ile można go dostarczyc dziennie? gdy bylam 4 lata temu na sb top wtedy byl zakazany a teraz sa jakies zmniany , plisssss podpowiedzcie bo jutro juz chce byc na 1 fazie

[1dycha]

odpowiedziałam ci w FAQ

[anmaja76]

Za dużo pomidorów, powinnaś jeść 1 dziennie. Jest mnóstwo innych warzyw.