dlaczego?

[meg_83]

jestem juz w 10 dniu 1 fazy, nie robie zadnych odstepstw, nie uzywam nawet
slodzikow, i nic zupelnie nic nie schudlam, jem do syta (tylko produkty
dozwolone), ale ciagle mam uczucie, ze moglabym zjesc wiecej, czuje sie
napchana i ocieżala a brzuch wcale nie robi sie plaski... dlaczego tak sie
dzieje?

[blodymarry]

A napisz przykładowe menu np. z jednego czy dwoch dni... nie mam pojęcia, w
sumie każdy organizm reaguje inaczej. Ja np. robię małe odstępstwa od diety,
np. zjadam więcej orzeszków niż dozwolone, niestety używam słodzików, jestem w
10-tym dniu i schudlam 2 kg, brzuch zrobił się bardziej płaski...

Ale jak wiadomo każdy organizm jest inny, a co to znaczy
> jem do syta (tylko produkty
> dozwolone), ale ciagle mam uczucie, ze moglabym zjesc wiecej

bo jak jesz do syta to kiedy czujesz, że mogłabyś zjeść więcej, bo może źle cie
zrozumialam, ale przeciez te dwie sprawy się wykluczają

hmmm

[meg_83]

jadlospis to mniej wiecej taki jak tam piszecie w MENU, a co do tego najadania
sie do syta, to mam na mysli uczucie pelnosci zoladka, po jedeniu czuje, ze
jest pelny, ba, czasem nawet przepelniony, ale tez mam uczucie jakiegos
psychicznego apetytu, ktory mowi mi ze mimo tego ze sie juz nic nie zmiesci w
brzuszku, "zjedz jeszcze"

co do przerywania diety, TO JA SIE NIE PODDAM !!! jestem twarda i dam rade,
cieszy mnie przynajmniej fakt ze nie tyje

pozdrawiam i dziekuje za odzew ;*

[mellie1]

witam i pozdrawiam,
ja miałam podobnie. plażowiczki udzieliły mi kilku cennych rad, więc je dalej
rozpowszechnię
1. trzeba uważać na wielkość porcji - nie wolno ich zbytnio ograniczać,
ponieważ może sie spowolnić metabolizm
2. duuuużo białka - a juz szczególnie ostatni posiłek musi dostarczyć
organizmowi solidną jego porcję
3. nie martw się, u mnie waga na poważnie zaczęła spadać po zakończeniu 1
tygodnia 2 fazy dopiero - to chyba kwestia indywidualna
Nie poddawaj się, efekty przyjdą, może tylko musisz trochę poczekać

[agra_edziecko]

> 1. trzeba uważać na wielkość porcji - nie wolno ich zbytnio ograniczać,
> ponieważ może sie spowolnić metabolizm

Czyli nie ma sie co glodzic,trzeba zjesc tyle,zeby sie najesc?Ja caly czas boje
sie,czy nie jem za duzo

> 2. duuuużo białka - a juz szczególnie ostatni posiłek musi dostarczyć
> organizmowi solidną jego porcję

Na przyklad co jesz???

> 3. nie martw się, u mnie waga na poważnie zaczęła spadać po zakończeniu 1
> tygodnia 2 fazy dopiero - to chyba kwestia indywidualna
> Nie poddawaj się, efekty przyjdą, może tylko musisz trochę poczekać

Ja bylam przed urlopem na diecie 10 dni i wlasciwie pod koniec czulam,ze moze
brzuszek robi sie bardziej plaski...Wracam do Was po przerwie

[mellie1]

ad1. nie można chodzić wicznie głodnym. jak twierdzi guru forum fitness głod to
oznaka spowolnienia metabolizmu, trzeba sie więc najeść. oczywiscie nie należy
przesadzić. ja praktykuje zasadę, że nie najadam sie tak abym nie mogła czegoś
jeszcze zjeść ale czuję sie juz syta (takie pogranicze
ad 2 na kolacje - twaróg, w lepsze dni (tak od świeta) krewetki, jajko, kefir
(chyab nie mozna go w I fazie), albo sałata z niskotłuszczowa fetą - takie
rzeczy
pozdrawiam serdecznie, wiem że moje wyjasnienia są nieco mętne, ale jestem w
pracy...no i jest gorąco

[mniam6]

U mnie podobnie: 9. dzień I fazy -niemal zerowy spadek wagi, niewiele
zmniejszył się brzuch, za to uda mam twarde jak skała (dużo ćwiczę i w
połączeniu z białkiem daje to chyba takie rezultaty) - ale są za duże i nie mam
pojęcia, jak je zmniejszyć
A czy na kolację można jeść rolmopsy w occie?

[nowa_biczka]

mniam6 napisał:

Mniam,
Jak chcesz zmniejszyc uda to na pewno ich nie cwicz z obciazeniem. Nie wiem
jakie cwiczenia wykonujesz, ale przy takiej dawce bialka jakiekolwiek cwiczenia,
poza kardio spowoduja przyrosl masy miesniowej. Cholercia
Ja mam tez umiesnione uda (8 lat sportu wyczynowego, teraz tylko 2 razy na
tydzien trenuje, no i codziennie jezdze na rowerze wiec juz sie pogodzilam z
tym ze nie bede miala chudych nozek. W kazdym razie na nogi nic nie cwicze
specjalnie (np nigdy nie robie nog na silowni), bo kurde sie w spodnie b ym sie
nie zmiescila
Powodzonka

[mniam6]

No ja jako takich ćwiczeń na nogi nie robię, a przedwczoraj rozmawiałam z
facetem uprawiającym kulturystykę od dawien dawna i dowiedziałam się, że udek
nie zmniejszę, bo mam takie predyspozycje genetyczne.
No więc pozostało mi zaakceptować je i pokochać właśnie takimi, jakie są!

[justynek13]

no to ja mam to samo uda dosc pokaźne nigdy nie chudna- stad mysle ze to
mięsień, chociaz na tym miesniu celulit jak sie patrzy

[mniam6]

U mnie podobnie, spory mięsień i niewielka ilość tkanki tłuszczowej, która od
razu łapie cellulit. I najgorszy jest w miejscu, gdzie uda przechodzą w
pośladki. Z nim męczę się najbardzie, chociaż na razie nie jest spory. Ale nie
mam zamiaru czekać, aż się rozwinie...
Na ten cellulitis na mięśniach dobrze jest czasem poćwiczyć (wiem, że to
banalne, no ale cóż...) - jakiś basenik albo intensywny spacerek. Nie wpłynie
to na rozwój mięśni, za to dotleni skórę. Jeśli pijesz kawę, to spróbuj się
odzwyczaić lub ją ograniczyć (ja piłam 2-4 dziennie i rzuciałam), bo kawa
sprzyja zbijaniu się tkanki tłuszczowej w grudki i otrzymujemy cellulit.No i
oczywiście balsamy. Osobiście polecam Bielendy żel wyszczuplający (w zielonej
tubce),niedrogi,bosko pachnie i skuteczny.A zresztą balsamów jest bardzo duży
wybór.

[justynek13]

a ja kawą żyję
i zero ruchu
ble jestem do kitu , normalnie mam wrazenie ze to idiotyczne tak robic 1000
rzeczy żeby sie odtłuścic, a jednak nie moge przestac o tym mysleć

[mniam6]

Nie jesteś do kitu, po prostu każdy ma inny sposób na życie i nie ma sensu
zmuszać się do czegoś, co nam nie odpowiada, bo i tak długo w ten sposób nie
wytrzymamy...
Ja odzwyczaiłam się od kawy i zaczęłam się więcej ruszać po to, żeby być
zdrowszą. Większość czasu spędzam na uczelni, całe noce spędzam nad książkami,
no i potem wlewałam w siebie kofeinkę. Ale na dłuższą metę zaskutkowało to
problemami z koncentracją, zasypianiem i odbiło się znacząco! na mojej cerze.
Męczyłam się początkowo bez kawy, ale teraz jestem zadowolona. Wiem, że od
października będzie ciężko, ale na pewno dam radę!
No i postanowiłam się ruszać (teraz, w wakacje, ćwiczę; niedługo zapiszę się na
aerobic), żeby poprawić przemianę materii, kondycję, dotlenić cały
organizm,przede wszystkim móżdżek, no i podnieść ciśnienie krwi. Zaczęłam też
zwracać uwagę na to, co jem i dzięki temu czuję się zdrowsza,piękniejsza i
szczęśliwsza, niczego sobie prawdę mówiąc nie odmawiając.
I jeszcze jedno.Masz całkowitą rację:robienie 1000 rzeczy po to, żeby troszkę
zrzucić, nie ma sensu. Należy robić kilka rzeczy po to, by być zdrowym i czuć
się dobrze. Wystarczy tak niewiele...

[bastet1]

mniam6 napisał:

Jeśli pijesz kawę, to spróbuj się
> odzwyczaić lub ją ograniczyć (ja piłam 2-4 dziennie i rzuciałam), bo kawa
> sprzyja zbijaniu się tkanki tłuszczowej w grudki i otrzymujemy cellulit.
Witam
a czy to właśnie kofeina nie jes jednym z podstawowych produktów używanych do
różnego rodzaju mazideł anty - celulit?

[nineczkas]

tak, to prawda..ale..no wlasnie jest ale.. Kawa dobra od zewnatrz- czyli w kremach a zla od srodka
))

[mniam6]

Kawa, którą pijemy ma szereg skutków ubocznych,o czym wszyscy wiemy Działa
moczopędnie (więc odwadnia) oraz wypłukuje masę witamin i minerałów z organizmu
( m.in.magnez, potas), jak również utrudnia ich włanianie. Krótko mówiąc
zaburza działanie organizmu. Natomiast kofeina zawarta w kosmetykach
przyspiesza spalanie tłuszczyku. Występuje ona jednak wraz z innymi
substancjami odpowiednio stymulującymi jej działanie. Możnaby więc zaryzykować,
że kawa i kosmetyki wykorzystują różne działanie kofeiny, no i - jak napisała
poprzedniczka - działają z innej strony- jedne od wewn., drugie z zewn.

I jeszcze kilka słów o cellulicie. Jak wiadomo jest to tkanka tłuszczowa (nawet
występująca w śladowych ilościach), która na skutek nieprawidłowości w
działaniu organizmu zbija się w trudorozbijalne grudki.
Pisząc "nieprawidłowości" mam tu na myśli: złe proporcje witamin i
mikroelementów, słaby metabolizm, niedotlenienie organizmu itd... Rozwijaniu
się cellulitu (oprócz złej diety, małej ilości ruchu i wspomnianej kawy)
sprzyjają również takie czynniki jak:
alkohol, papierosy, nadmiar słodyczy, mała ilość snu i stres.
Wiem, że ten sen i stres mogą być trochę kontrowersyjne, ale chodzi o to, że
przecież zmęczony, zestresowany organizm ogólnie gorzej funkcjonuje - gorzej
trawi, gorzej pozbywa się toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii
itd... nie będę się tu szczegółowo rozpisywać, bo chyba każdy wie, o co mi
chodzi
Pozdrawiam