CHCĘ ZACZĄĆ. POMÓŻCIE

[wystarczyalicja]

hej. od jutra mam zamiar zaczac DSB, lecz dokladnie nie wiem co moge jesc a
czego powinnam unikac. bylabym bardzo wdzieczna gdyby mi ktos napisac
szczegolowe zasady tej diety. i od razu mam pytanie: czy mozna jesc serek
homogenizowany waniliowy i jogurty naturalne w I fazie?

pomoc

[mdbee]

hej! po pierwsze co moge Ci zaproponowac to kuz sobie ksiazke o tej diecie (nie
przewodnik z przepisami tylko cala ksiazke - warto ja przeczytac). ale jesli to
niemozliwe to powiem Ci co ja jem. wiec tak:
na sniadanie jajecznica z dwoch jaj: z cebulka lub z wedlinka (tylko do smaku -
ok 50g poledwicy sopockiej) na oliwie. nigdy nie robilam jajecznicy z pomidorami
ale tez moze byc niezla. do tego jak mam czas to jeszcze wypijam kawe (czarna ze
slodzikeim bez mleka) ale tak ok 30min - 1 godz po sniadanku, zeby nie od razu
po jedzeniu.
na drugie sniadanie jem: trojkacik serka topionego light i papryke lub pomodora
(zalezy co mam choc wole papryke)/ lub: 30 sztuk orzeszkow pistacjowych (jesli
nie lubisz pistacji to inne, np ziemne ale jesli sa wieksze to mniej)/ mozna tez
zjesc dwa plastry wedliny zawijane w salate ale tego nie praktykowalam bo jak
jem na sniadanie wedline to juz mi starczy.
potem obiad: zazwyczja jem to samo: kurczak w przyprawch (tzn ok 150g kurczaka
pokrojonego jak na kotlety, posypuje curry, przyprawa do kurczaka i papryka
slodka - nie ostra, smaze na oliwie) do kurczaka robie sobie surowke: kapusta
pekinska (o 4-5 lisci w zaleznosci od wielkosci, papryka i pomidor - wszystko
kroje i polewam sosem knorr paprykowo-ziolowym bo ten mi najbardziej smakuje,
ale nie robie go z oliwa tylko z woda). jak wiem ze nie bedzie mnie w domu na
obiedzie, bo pozno koncze zajjecia to robie sobie surowke tak jak napisalam +
kroje usmazonego kurczaka i mam wszystko razem. w pojemnik i moge zjesc poza
domem )
podwieczorek: taki sam jak drugie sniadanie, choc raczej zado go jem, bo jak
zjem obiad ok 15 to do 18 do kolacji wytrzymam bez problemu
kolacja: ryba - kazda na jaka masz ochote. ponoc lepiej jesc te tluste ryby, ale
to naprawde jak wolisz. ja czesto jem ryby z puszki - np dorsz w sosie
pomidorowym (puszka ok 170g) do tego warzywa- np papryka (nie dziw sie ze tyle
tej papryki jem ale to moje ulubione warzywo). zamiast papryki czasem gotuje
sobie kalafiora lub brokuly - obecnie kalafiora mrozonego, ale tez jest ok
mozna do tego jeszcze sobie zrobic galaretke bez curu, ale ja osobiscie zadka ja
jem, choc jest dobra (tylko trzeba ja poslodzoc slodzikiem)
czasem bywam glodna wieczorem, juz po kolacji to jem jakies warzywo - papryka
lub pomidor - nie ma z tym duzo roboty choc oczywiscie najlepiej nic juz nie
jesc w ksiazce jest jeszcze proponowany deser po olacji, ale ja z tego
zrezygnowalam - nigdy nbie jadlam i nie mam ochoty na nic takiego.
jesli chodzi o drugioe sniadanie to nie zawsze je jem - czasem jestem glodna a
czasem nie. ponoc nalezy jesc 5 posilkow dziennie, ale jakos nic sie nie dzieje
jak jem czasem 3 bo nie mam czasu lub ochoty na wiecej
zycze powodzenia
co do produktow mlecznych to sa one w pierwszej fazie calkowicie zakazane -
zadnych jogurtow, serka homogenizowanego itp. mozna troche odtluszczonego mleka
do kawy.
ja mam dzis 17 dzien diety takiej jak Ci napisalam i jest dobrze jak wazylam
sie po 13 dniach to bylo 2 kg mniej (ale przed okresem wiec mysle ze jak sie
zwaze juz po to bedzie lepiej). moze to nie wiele ale ja jestem zadowolona, bo
naprawde nie jest to meczace dieta i nic nie cwicze, a waga spada:) poi co
przedluzylam sobie 1 faze bi mi pasuje takie odzywianie i nie tesknie za
pieczywem czy owocami - warzywa mi wystarczaja
trzymam kciuki za Ciebie) powodenia. nie zniechecaj sie bo warto ta diete
stosowac. pisz jak Ci idzie papa

[wystarczyalicja]

bardzo Ci dziękuje za odpowiedz postaram się zacząć już od jutra. w sumie
mysle ze nie bedzie wiekszego problemu z ta dieta, boje sie jedynie o II
śnieadanie, bo nie chcialabym wygladac jak idiotka jedzac pomidora na przerwie
w szkole hehe no ale moze jakis sok pomidorowy wypije i ewentualnie kupie sobie
pistacje.Obecnie jestm bardzo zmobilizowana do tej diety ... zobaczymy tylko
jak dlugo.

obecnie waze 55kg przy wzroscie 153
rok temu ważyłam 47kg i właśnie do takiej wagi dąże.
Gorąco pozdrawiam pa

[mdbee]

co do tego pomidora, to racja - mi tez czasem glupio i chowam sie jak jem
papryke na przerwie, ale mam ja pokorjona na male kawalki i raczaej nikt tego
nie zauwaza. orzeszki to dobry pomysl - mniej "wstydliwy" w miejscu publicznym
sok pomidorowy tez jest ok a jak nie bedziesz glodna to po prostu nie jedz.
jeszcze raz powodzenia. (ps. w razie napadu glodu, ktory ciezko powstrzymac
proponuje mala cole light - wypelnia zoladek i nawet jest sldoka mimo ze nie ma
cukru) trzymam kciuki czekam na Twoje efekty ))

[wystarczyalicja]

w moim przypadku jest tak ze ja w ogole nie pijam słodkich napoi gazowanych a
coca-cola to juz zupełnie odpada, mam do niej jakiś wstręt moim sposobem na
głód jest guma orbit ale nie można jej rzuć zbyt długo bo daje odwrotne
rezultaty hehe

[wystarczyalicja]

a czy jest dopuszczalny w I fazie jogurt naturalny 3% tłuszczu?

[wystarczyalicja]

a czy jest dopuszczalny w I fazie jogurt naturalny 3% tłuszczu?nie mam narazie
innego

[mdbee]

musze Cie zmartwic - wg ksiazki dr Agatstona (mam ja przed soba) w 1 fazie nie
mozna jesc zadnych jogurtow! mozna tylko (z produktow mlecznych) serek wiejski
2& lub 0%. jogurty naturalne bez tluszczu - dopiero w 2 fazie

[wystarczyalicja]

no to trudno. jeden dzień będe musiała jakoś przeboleć a jutro musze zrobić
jakies "dietowe" zakupy hehe

[bebee3]

mdbee mam pytanko, czy w ksiazce jest cos o twarogu 0%? albo maslance? Nie mam
ksiazki i kasy zeby ja kupic wiec pytam Z gory dziekuje za odp

[bebee3]

Chodzi mi o I faze oczywiscie

PS Tez zaczynam od jutra

[mdbee]

hej bebee3. mozna jesc serek wiejski 2% lub 0%. co do maslanki, to nie ma nic:
ani w produktach dozwolonych ani w zakazanych nic nie wspominaja, ale skoro nie
wolno jesc produktow mlecznych to maslanka odpada. ja nie jem zadnych jogurtow,
kefirow ani maslanek, serek wiejski tez odstawilam i da sie zyc. tylko lykam 2
razy dziennie preparety wapniowe (np WMC).

[wystarczyalicja]

no i niestety nie zaczelam od dzisiaj rano sie okazalo ze nie mam nawet
jajek w domu... ale już sobie zrobiłam zapasy żarełka takze od jutra
startuje mam małe obawy co do tej diety bo nie znam dokonca jej zasad i
poprostu nie chce nic sknocic. Co byście mi zaproponowały na sniadanie (rano
mam 5 min czasu na jego przyzadzenie)i na II śniadanie w szkole zeby nie
wygladac idiotycznie np.z 2 jajkamiw rece heeh

[rathloriel]

Hejka! Moim zdaniem nie ma nic zlego w jedzeniu pomidora na przerwie itd. Czy
to cos haniebnego, ze sie czlowiek zdrowo odzywia?? Odwagi!!