dziennik plażowy sary

[ja.sara]

dzień zerowy
najpierw trochę o tym co za mną:
pierwsze podejście do SB nie wyszło mi najlepiej. przez pierwsze 2 dni spadły
mi 2 kilo potem przez kolejne 3 dni pierwszej fazy powróciły (może jadłam za
dużo? nie wiem). przerwałam dietę w 10 dniu załamana jej nieskutecznością. nie
rzuciłam się od razu na zakazane produkty... można powiedzieć, że przeszłam na
coś zbliżonego do fazy drugiej, ale z kilkoma grzeszkami ze względu na wyjazd
nad jezioro (frytki i ryba w panierce, gorące kubki, bułki z masłem
orzechowym, jogurt owocowy i mleko 2 %). efekt: kolejny kilogram na wadze. od
jutra znów wskakuję na pierwszą fazę. do zrzucenia mam około 7 kilo. na
pierwszej fazie chciałabym stracić 3-4. zabieram się właśnie do powtórnego
przeczytania książek agatstona, żeby zyskac większą motywację. trzymajcie kciuki.

[ja.sara]

dzień pierwszy
ponieważ ostatnio zawaliłam dietę przez przekąski. zdecydowałam się wyeliminowac
wszystko co mogę jeść bez umiaru. mam na myśli głównie orzechy i ser żółty.
ciężko znaleźć taki o obniżonej wartości tłuszczu więc raczej przerzucę się na
chudy biały. plan na dziś:
śniadanie - kawa z mlekiem, pomidor zapieczony z dwoma plastrkami sera topionego
hochland light
obiad - jajko na twardo, surówka z białej kapusty
kolacja - serek bieluch naturalny

dzień pierwszy

[ja.sara]

plan zrealizowany dodatkowo zjadłam trochę kurczaka do obiadu i 2 jajka z
pomidorem po serku (który stał się przekąską). mimo upałów mam spory
apetyt.jutro ważenie.

dzień drugi

[ja.sara]

plan na dziś
ś: 2 jajka, pomidor
o: szpinak, jajko
k: serek bieluch
na wadze 1,5 kg mniej!

[ja.sara]

do kolacji doskoczył jeszcze zielony groszek i pomidor
a do obiadu tuńczyk

dzień trzeci

[ja.sara]

wczoraj miałam okropną chęć na pieczywo zamiast tego zjadłam ser biały
dziś masa zajęć. ś: jajecznica z cebulką i pomidorem, o: jeszcze nie wiem pewnie
jakies warzywa, k: serek bieluch z warzywami

[ja.sara]

sprostowanie: na obiad zjadłam leczo z warzyw i odrobiną kiełbasy a kolacji nie
miałam czasu zjeść.
pakuję się.

[ja.sara]

ś: serek bieluch, pomidor, trochę gotowanego kurczaka, oliwki
o i k: soja gotowana, pomidor, serek wiejski

[1dycha]

Jak przeczytałam sobie twoje menu, to aż mi się zachciało wracać na jedynkę
(tylko muszę opróżnić lodówkę z pysznego chlebka pp)

[ja.sara]

niestety przeprowadziłam się i nie mam dostępu do sieci. kolejne dni diety
przebiegły bez grzechów. po tygodniu przeszłam na drugą fazę tylko z dwoma
posiłkami (sniadaniem i kolacją) bez przegryzek. musiałam to zrobić z przyczyn
praktycznych. waga stoi ale mam nadzieję niedługo ruszy, bo jem naprawdę
niewiele. będę tu wracać co jakiś czas.
pozdrowienia