diata dla 60 latki

[zakochana1987]

Jak można odchudzić osobe po 60 roku życia która z powodu problemów z kolanem
nie może zbyt długo spacerować i wykomnywać prawie żadnych ćwiczeń. Co
powinna jeść a czego nie?? Z tego co wiem ma około 20-30 kg nadwagi.Z góry
dziękuje za odpowiedzi. Sylwia

[crazylikeastrawberryjam]

moja babaci ajak miala 65 lat to przeszla na diete kwasniewskiego o_O i
schhudla 12 kilo i jeszcze przestala ja bolec watroba [miala problemy bo
przechodzila zotaczke i nie potrafila sobie odmowic kielbaski wiejskiej i
kiszki smazonej....wiec watrobke znisczyla]... byla na tej diecie 2,5 roku..
teraz je normalnie i jest w miare zdrowa [jak na osobe ktora ma 76 lat i jest
po ciezkim urazie kregoslupa] co mnie szokuje poprostu... ona je smazona
kapuste po ktorj mnie boli brzuch i czuje sie swietnie xDD zadziwia mnie czasami

ale dieta taka jest bardzo krytykowana przez lekarzy wiec moze poprostu
racjonalne odzywianie - dieta lekkostrawna ok 1500-1200 kcal :)?

[netus81]

chyba powinna pani się skonsultować z lekarzem, ponieważ możliwe ,że taka
normalna dieta odchudzająca nie będzie odpowiednia, formuowicze mogą dać
wskazówki, ale jeśli chodzi o dietę to proponuje dietetyka, co do wsakazówek to
np-nie jeśc smażonego mięsa, a gotowane, nie słodzić i nie solić, nie używać
dużo masła, ograniczyć pieczywo( i to raczej jeść pełnoziarniste-jeśli Pani
może takie jeść ze względów zdrowotnych), nie jeśc wieczorami, wybierać
produkty , z mniejszą ilością tłuszczu-np. mleko 2% a nie 3,2%!powodzenia

[zakochana1987]

to nie chodzi o mnie tylko o moja babcie, zastanawiam się co mogła by zrobić by
schudnąć

[anula36]

moze moglaby chodzic na aquaaerobic, albo jakies inne cwiczenia relaksacyjne w
wodzie- woda odciaza stawy, a rusz bardzo wspomaga odchudzanie.

[katarzyna.purak]

Trudno jednoznacznie powiedzieć, bo w tym wieku to z reguły kilka schorzeń się
nakłada ale na pewno nie zaszkodzi odrzucić:
* słodyczy, zamiast ciastka- szklaneczka soku warzywnego;
* pieczonych, smażonych tłustych potraw, na rzecz lekkostrawnej diety – chude
twarożki, wędliny;
* zmniejszyć podaż soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i przyczynia się do
podwyższenia ciśnienia krwi;
* należy więcej popijać wody mineralnej niegazowanej zamiast kawy czy herbaty;
* dołożyć gotowane warzywa, owoce, soki (nie słodzone).
* Pieczywo w małej ilości o ile nie występują problemy z wątrobą, żołądkiem,
trzustką to dozwolone jest czerstwe pieczywo razowe.
I w miarę możliwości spacery.