Jak przytyc???

[bananacar]

Otoz sprawa jest taka.. mam 181 cm wzr. i wage 60 kg.. i nie moge
przytyc. Ostatnio sie zabralem za silownie ale widze,ze waga ani
drgnie....

[artur.kalinski]

Sam trening to nie wszystko. Ważne jest w jaki sposób ćwiczysz (masę mięśniową
budują ćwiczenia siłowe - a nie np. aerobowe), jak często, czy regularnie, ale
także jak się odżywiasz. Dieta "na masę" powinna być bogata w wysokowartościowe
białko zwierzęce, odpowiednie składniki mineralne i witaminy. Jeżeli nie
zmienisz nic w swoim dotychczasowym sposobie odżywiania, trening może nie dać
oczekiwanych rezultatów, a wręcz zaszkodzić organizmowi z powodu
niewystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych.
Przeszukaj to forum pod kątem "jak przytyć" a znajdziesz sporo konkretnych
porad. Jeżeli chodzi o trening - najlepiej skorzystać z porady doświadczonego
instruktora, który podpowie jakie ćwiczenia i z jaką intensywnością należy
wykonywać.

[pawello_1986]

W takim razie mam pytanie czy białka zwierzące są lepiej przysfajalne niż
roślinne? Czytałem gdzieś że jedzenie białek roślinnychw towarzystwie
pełnoziarnistych zbóż sprawia ze stają sie one pełnowartościowe ( podobno jakieś
aminokwasy sie wzajemnie uzupełniają).

[optymus]

pawello_1986 napisał:

> W takim razie mam pytanie czy białka zwierzące są lepiej przysfajalne niż
> roślinne?

Oczywiście, i to dużo lepiej.

Optymus