Dieta przy skręconej kostce

[hk47]

Hej, 2 dni temu pechowo upadłam i skręciłam kostkę, do tego doszła jeszcze
pęknięta torebka stawowa. Na 10 dni uwięziono mnie w szynie, zamierzam
dzielnie wytrzymać z tym ciężkim paskudztwem, ale jako osoba aktywna fizycznie
(fitness, aerobik) bardzo obawiam się czy ta kontuzja nie będzie powracać już
po zdjęciu szyny... Co jeść by wzmocnić kostkę, torebkę i ułatwić kostce
szybki powrót do dawnej sprawności? Czy pewne produkty mogą pomóc już teraz?
Dzięki za pomoc, pozdrawiam

[tygrysiatko1]

to co musiz nabyć to stabilizator stwu skokowoego i nosić go przez 3
miesiące.. bo kontuzja inaczej będzie się odnawiać... mniej dieta
bardziej miejscowa profilaktyka

[kradam]

Dieta po prostu pełnowartościowa. Osoby zarabiająca na odżywkach typu "kolagen"
mogą namawiać Cię na ich zakup.
Proces powrotu do sprawności można (to zależy od przypadku) przyśpieszyć
kilkukrotnie dzięki zastąpieniu szyny stabilizatorem i wdrożeniu z miejsca
fizykoterapii a potem ćwiczeń. W szczególności te ćwiczenia mają zapobiec
nawrotom kontuzji.
Ale to raczej nie w NFZ takie cuda.

[hk47]

dziekuję za odpowiedzi
czy taki stabilizator nosi się codziennie? czy tylko w trakcie ćwiczeń?

[tygrysiatko1]

codziennie...

[halinadzida]

Na kości to chyba wapń, choć podobno wysycenie wapniem kości buduje się tylko do
30 roku życia... Dieta bogata w błonnik, czyli świeże owoce i warzywa... dużo
wody do picia, kolagen oczywiście... galaretki, można dokupić sobie
glukozamine... pełnowartosciowe kasze, ryże itp... lepiej zrezygnować z kawy,
ciastek, slodyczy...
No i stabilizator będzie bardzo dobrym rozwiązaniem.. i warto tez zaopatrzyć się
w jakąś maść przeciwzapalną typu ultrafastin czy coś i też codziennie smarowac...