Skolioza

[korges]

Mam 17l i skolioze :(
Chodzę na basen 2x w tygodniu i wykonuje zestaw ćwiczeń (około 12) na
wyprostowanie kręgosłupa. Słyszałem że podciąganie na drążku, jest też bardzo
dobre.
*Jakimi stylami pływać najwięcej,
*co jeszcze możecie polecić,
*ile muszę czekać na pełne wyprostowanie kręgosłupa?
*gdzieś słyszałem, że brzuszki (robię 200 dzienie) nie są wskazane - czy to
prawda?
Z góry dziękuję!!!

[luks28]

POLECAM

www.fits.pl/index_pl.php

[fag-hag]

Na pełne wyprostowanie kręgosłupa raczej bym nie liczyła. Ponadto pilnować
postawy i odpowiednich ćwiczeń trzeba potem przez całe życie.
Co do pływania to najlepsze style to takie, w których pływa się "prosto" ;-),
czyli nie np. żabka nad wodą - jeśli żabka to kryta. Najlepszy więc chyba kraul,
z tego co mi mówili.
Brzuszki chyba obciążają kręgosłup.
Dobre są "nożyce" - leżenie na plecach i unoszenie lekko nad ziemie
wyprostowanych nóg i robienie "nożyc" - i ćwiczenia "asymetryczne" (podnoszenie
równoczesne wyprostowanej prawej ręki i lewej nogi zarówno na brzuchu jak i na
plecach).
Ważne jest też oddychanie - przy ćwiczeniach na plecach wydech przy ruchach
unoszących, a wdech opuszczających, czyli na odwrót.
Formułuję chyba to wszystko trochę jak głupek, sorry, nie umiem inaczej :-D

[jola_ep]

Na pływaniu sie nie znam.

> Dobre są "nożyce" - leżenie na plecach i unoszenie lekko nad ziemie
> wyprostowanych nóg i robienie "nożyc"

? A w czym dobre?

> - i ćwiczenia "asymetryczne" (podnoszenie
> równoczesne wyprostowanej prawej ręki i lewej nogi zarówno na brzuchu jak i na
> plecach).

Ćwiczenia asymetryczne tak, ale indywidualnie dobrane. Inne w zależności od skrzywienia.


Pozdrawiam
Jola

[fag-hag]

na mięśnie pleców i brzucha, które też wzmacniają kręgosłup, tak słyszałam
kiedyś w sanatorium reh., gdzie byłam właśnie na skoliozę:-). Pamiętam jak
kazali mi trzymać nogi nisko nad ziemią, a dla mnie to za ciężko było;-)
Ale może nie powinnam pisać, to prawda, że wszystkie ćwiczenia powinny być
dobierane indywidualnie w zależności od skrzywienia.

[jola_ep]

> na mięśnie pleców i brzucha, które też wzmacniają kręgosłup, tak słyszałam
> kiedyś w sanatorium reh., gdzie byłam właśnie na skoliozę:-).

Dawniej rzeczywiście sądzono, że przy skoliozie należy symetrycznie wzmacniać mięśnie grzbietu i brzucha.
Teraz wiadomo, że to nieprawda. Więcej nawet - w pewnych sytuacjach takie ćwiczenia mogą pogorszyć skoliozę.

Też tak ćwiczyłam. Teraz wiem, że to nie jest dobre rozwiązanie.
Owszem, może się zdarzyć, że fizjoterapeuta uzna, że mamy za słabe mięśnie brzucha, ale moim osobistym zdaniem są lepsze dla kręgosłupa ćwiczenia od tych nieszczęsnych nożyc.

W chwili obecnej stanadardem postępowania jest (powinno być) eliminowanie przykurczy, blokad w stawach (o ile mogę tak niefachowo napisać) itp. - czyli przygotowania naszego ciała do _możliwości_ przyjęcia prawidłowej postawy. Ćwiczenia typowo wzmacniające powinny być tylko elementem terapii i to niekoniecznie tym stosowanym na samym początku.

> Ale może nie powinnam pisać, to prawda, że wszystkie ćwiczenia powinny być
> dobierane indywidualnie w zależności od skrzywienia.

Pisz :)
Cały problem jednak w tym, aby umieć odróżnić, czy rzeczywiście są dobrane indywidualnie (a nie np. do typu skoliozy: prawostronna, lewostronna). Jako laik nie bardzo potrafię i w zasadzie mogą mi kity wciskać ;)

Ale zazwyczaj wygląda to tak: fzjoterapeuta bada (coraz częściej używając też m.in. skoliometru), ogląda RTG, dobiera ćwiczenia, sprawdza jak kręgosłup na nie reaguje, za pierwszym razem może również np. dodatkowo zbadać skoliometrem.

Pozdrawiam
Jola

[osmanthus]

korges napisał:

> Mam 17l i skolioze :(

> Chodzę na basen 2x w tygodniu i wykonuje zestaw ćwiczeń (około 12)
na
> wyprostowanie kręgosłupa. Słyszałem że podciąganie na drążku, jest
też bardzo
> dobre.

Watpie

> *Jakimi stylami pływać najwięcej,

kraulem

> *co jeszcze możecie polecić,

dobrego osteopate (to sie chyba w PL nazywa terapeuta manualny?

> *ile muszę czekać na pełne wyprostowanie kręgosłupa?

Skad mamy wiedziec?
Wszytko zalezy od stopnia skrzywienia, jego umiejscowienia, oraz od
wykonywanych cwiczen (zaleconych przez dobrego specjaliste)

Moja corka pozbyla sie niewielkiej, wczesnie zauwazonej skoliozy wb.
krotkim czasie. Sporo plywala i naganiana przeze mnie codziennie
wykonywala 20-30 minut cwiczen zaleconych przez nasza osteopatke.
Poczatkowo co 2 tygodnie, potem co 4 teraz co 6 chodzimy do
osteopatki na kontrole oraz masaz i rozne osteopatyczne hokus-pokus.
Aha, na poczatku leczenia corka zostala wyslana do podiatry, zeby
wykluczyc nierowna dlugosc konczyn jako przyczyne skoliozy. Podiatra
zrobil pomiary oraz analize chodu i stwierdzil, ze nogi sa rownej
dlugosci. Skolioza, jak ich zdecydowana wiekszosc, okazala sie byc
idiopatyczna.
> *gdzieś słyszałem, że brzuszki (robię 200 dzienie) nie są wskazane
- czy to
> prawda?

prawda

> Z góry dziękuję!!!
Nie ma za co :)

[jola_ep]

> dobrego osteopate (to sie chyba w PL nazywa terapeuta manualny?

Można też znaleźć osteopatę :)
Terapeuta manualny to troszkę szerszy zakres.

Z kompleksowych metod polecam FITS. Ale jest też parę innych.

Pozdrawiam
Jola