6ty stycznia

[sabba]

bylam wczoraj na sporcie i zgdonie z obietanica nalozylam sobie troche wiecej
ciezatkow niz zwykle. No, nie powiem, zmachalam sie ale idzie udzwignac! Ale
moje tricepsy:((( Tutaj jestem calkowitym lewakiem. Slabam jak nie wiem,
wszytko jeszcze galareta. MOze jakies domowe cwiczenia w miedzyczasie ktos by
mogl mi polecici?
Aha, wlasnie przed chlka wtrzachnelam dwie malagi:) Pycha:))

ha!

[sabba]

mniemam ze juzescie wszystkie odchudzone, piekne i wysportowane:) Czego
gratuluje i sie ciesze, ale jesli tak nie jest to GDZIE SIE DO JASNEJ ANIELKI
POCHOWALYSCIE???:))

na triceps

[as2008]

pompki tricepsowe
albo wyciskanie francuskie

pompki...

[sabba]

ja sie ledwo podniesc potrafie podpierajac sie na kolanach...tragedia!!! a co to
jest wyciskanie franc.?

podaje linki

[as2008]

na wyciskanie:
www.fit.pl/magic_bar.htm
www.zsz4.punkt.pl/nauczyciele/wf/czoch/silownia/1.htm2bcd
4c
13
pompki mozesz robic na kleczaco przed stepem
dlonie na step wasko ustawione /szerokosc barkow/
lokcie ida wzdluz ciala do tylu nie na boki

[nikanik]

a ja dałam czadu wczoraj wieczorem - poorbitrekowałam sobie godzinke. potem
troche dywanowców ;-)) może waga sie ruszy w końcu?!