Nadwaga:(

[joe_demi_selena]

Mam 160cm a ważę 65 kg
Co robić mogę ćwiczyć po 1godz. dziennie!
Ale jak?
jaką dietę zażywać?
Co mam zażywać?
Chciałabym schudnąć 15kg!
W jakiś miesiąc!

[any3]

Chciałabym Ci pomóc, np moja pani od maty, że ona wcześniej jadła 3 razy
dziennie, a teraz je 5 i chudnie.

[syll_morphine]

Jedz mniej ale częściej czyli jedz mniejsze porcje ale np. co godzine ;D nie
jedz po godzinie 20 i 2 godziny przed snem ;D

[kkk277]

hmmm...dieta +cwiczenia ale to chyba sama juz wiesz
poszukaj coś w necie
a i jeszcze-15kg w miesiac-niestety ale 0 szans(po za tym to nie zdrowe powinno sie
ok.1kg.na tydzien"zrzucać")

[seneka4]

W miesiąc Ci się nie uda zrzucić 15 kg. Proponuję jazdę na rowerze stacjonarnym
40 min. dziennie + SKS siatkówki 1 raz na tydzień + basen 1 raz w tyg.
Dieta - jesz normalnie obiad ,śniadanie ,kolacje - ale w małych porcjach
,ostatni posiłek o 18.00 ,przekąska - owoc etc.
i po paru miesiącach powinnaś ważyć 50 kg. ;d Miałam dokładnie taki sam
przypadek jak Ty i schudłam tym sposobem. powodzenia. ;d

;cc

[freakshow_]

w miesiąc nie ma szans . ;cc
ale wpisz w google:
Odchudzanie na zawołanie
i tak coś wyskoczy, tyle że trzeba płacić . ;x
ale podaj mi e-mail to ja Ci wyśle plik,
bo mam tą dietę na kompie . ;]

[joe_demi_selena]

[e-mail]

[kolorowo]

"odchudzanie na zawołanie "
pomaga .

Ja chodzę na aerobik i nie jesm słodyczy i po 18 . " noo narazie się udajee . ;_)
Powodzenia .

[majson]

no wież to nie jest jakaś ogromna nadwaga więc się jakoś nie zamartwiaj poszukaj
diet na google no i cwicz i ważna jest tez motywacja !!

[samotnymotyl]

skacz na skakance...
róz jakieś skłany itp.
włącz muzykę i tańcz !
i jedz mało ale często !

[girl_x33]

Po pierwsze nie można w takim czasie zrzucć tylu kilogramów, bo prowadzi to do
wycieńczenia organizmu. Nie możesz również nic nie jeść, bo tkanka tłuszczowa wtedy robi
zapasy i nasze ciało się tuczy. Chudnąć nalezy z rozwagą i z czasem. Odrzuć słodycze. I
jedz tylko śniadanie, obiad i kolację, ale te posiłki nie moga być syte. Dużo owoców i
warzyw ;D. I po dłuższym czasie zauważysz efekty. Tak sądzę, ponieważ u mnie to
działało.

[the_best]

a propos jak będziesz wykonywała
ćwiczenia, to rób szybkie ruchy
bo wtedy spalasz tkanke tłuszczową.
Ja mam za chude nogi, więc ćwicze żeby
rozbudować mięśnie móg.
ćwiczenia wykonuje powoli i dokładnie.
uważaj żeby twoje się nie rozrosły,
tylko żebyś pozbyła sie nadmiaru tłuszczyku

[the_best]

a i jeszcze jedno
jak w miesiąc uda ci się tylke schudnąć,
to będziesz miała efekt jojo.
lepiej np. w miesiąc 5.
a i nie głodź się, najlepiej spalić
wszystko ćwiczeniami

[lusiiaczek_joe]

Miałam dokładnie sam problem ;]. Ważyłam około 61 przy wzroście 159,5cm., a
teraz ważę 54 ^^. Proponuję rowerek stacjonarny, aktywność na w-fie, chodzenie
na jakieś dodatkowe siatkówki, tańce, koszykówki i np. na basen lub tennis.
Normalne trzy posiłki dziennie, przekąski często w małych ilościach i nie jeść
po 18 ;]. I mieć jeden taki dzień w którym sobie możesz pozwolić na wszystko ^^.
A jeżeli chodzi o dietę może taka dopasowana do twojej grupy krwi- przede
wszystkim zdrowa i mało kaloryczna, więc warto spróbować. Może Ci się uda w
miesiąc mi się udało w około dwa miesiące, ale zawsze trzeba mieć nadzieję .
Powodzenia .

:) XD

[oleska940]

Skończ z cukierkami i niejedz kolacji ...napewno podziała

[tokio_hotel_483]

Trzba być cierpliwym bo nie wiem czy uda ci się w miesiąc.Jedz nie tak dużo,i tylko zdrowe
i dietetyczne jedzienie.Dużo ćwicz,bądź aktywna i myśl o skutkach bo to motywuje;D

czytaj . ; )

[buntowniczkaxd]

o jejq..

hmm no więc :
* tańcz przynajmniej półtorej godziny dziennie
* rób codziennie po kilkadziesiąt brzuszków
* staraj się nie jeśc słodyczy
* wysilaj się na wf [ staraj się wysilac x d ]
* jedz mniej niż zwykle , bez żadnych majonezów itp.
* wystarczy chciec . !