grube nogi ! pomocy ;((

[gosika11x]

Proszę o pomoc mam grube uda !! proszę powiedzcie mi jaki robić czwiczenia ie razy w tygodniu i co jeść ( mój problem jest taki że strasznie lubie słodycze macie na to jakiś sposób ? )
najlepiej coś sprawdzonego
proszę nie usuwać to ważne ; )
pooozdro

A więc.

[justyskaa123]

Kiedy będziesz miałą ochotęna słodycze to pomyśl sobie że będziesz baardzo gruba jak je zjesz xd

[naomi.]

haha , ta ;p

[super_star]

też nienawidzę moich ud, dlatego do sukienek przeważnie zakładam czarne legi lub ciemne rajtki, to trochę wyszczupla. I wysokie obcasy. No i unikam miniówek... najwyżej lekko przed kolano

[jessicakaulitz]

Biegaj, jak najwięcej biegaj. Jakbyś miała gdzieś w pobliżu jakąś siłownię, to byłoby dobrze, do tam są takie urządzenia, do ćwiczenia nóg, mam takie, ale nie wiem jak to się fachowo nazywa. Ale najważniejsze jest bieganie, może zapisz się na zajęcia taneczne. I nie głódź się, jedz normalnie, jak już, to ogranicz trochę słodycze. Codzienny ruch dobrze Ci zrobi. Tak wgl, to zobaczysz, że w lecie twoje uda będą wyglądać lepiej, bo na pewno wyskoczysz to na rower, to na basen itd. Zimą jest dużo gorzej się odchudzać. Teraz też jeszcze zbyt ciepło nie jest, ale zaraz się rozpogodzi.

ja myśle że....

[urszulka2691]

po pierwsze rower albo bieganie umów sie z kims i bd ok
Po drugie nie jedz słodyczy jak masz ochote to najlepiej idź sb gdzies z dala od nich i popros mame żeby nie kupowała słodyczy
Po trzecie :
www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48&dz=11&page=1
spróbuj )))

[daria12434]

idź na siłownie
ja tak robieP

._.

[gola.]

więcej aktywności, poszukaj w internecie ćwiczenia na nogi.

[milus]

Hmm.. z rzeczy, które lubimy naprawdę ciężko zrezygnować.
Również mam grube uda i lubie słodycze, choć nie jem ich nie wiadomo ile.
na Wielki Post odmówiłam ich sobie - nie ma problemu.
jak już cos postanowię to jest git, ale jeżeli bym zjadła coś jednego słodkiego np. batonika, to zaraz mnie ciągnie.

[zetaga_xd]

wieszz, schudły mi nogi i wgl schudłam , bo n ie jem mięsa.. <blee>

[pauliska1212]

niedługo się zaczyna sezon rowerowy, to najlepszy sposób ;d

[sandrolaxd]

Jazda na rowerze i bieganie.
Ja zaczynam biegać z kumpelką jak tylko się ciepło zrobi.
No i ogranicz trochę słodycze. Tak, że np. możesz zjeść 2 razy w tygodniu coś dobrego,lub raz.
Powodzenia.

[ontexx]

Tu masz wszystko! ! ! l.pl/ipf

mam ten sam problem.Tutaj dieta...na mnie działa

[myszqa13]

i od poniedziałku zamierzam przeżucić się znowu na dietę(korzystałam z niej tydzień i po tym tygodniu weszłam w spodnie w których jeszcze przed dietą nie mogłam się dopiąć)...ale musisz przy niej chociaż 20 minut wieczorem poćwiczyć:np.:rowerek i brzuszki(rowerek czyli masz nogi w górze i nimi tak jakby pedałujesz...xd)

Oto dieta:
-śniadanie-musli z mlekiem,jakiś owoc,herbata
-II śniadanie-jogurt(do szkoły zabieraj) lub jakiś owoc
-obiad-to co twoja mama zrobi...ale jak będą ziemniaki to zjedz max. 2 i to takie nie za wielkie...a jak będzie kasza to jedz duuuużo kaszy......a tak to mięso możesz jeść(ale unikaj smażonego...czasami można ale nie codziennie),jedz dużo warzyw na obiad
-podwieczorek-owoc
-kolacja-sałatka z warzyw(np.:pomidor+ogórek) na początku kolacji,a jak po zjedzeniu sałatki wciąż będziesz głodna to zjedz sobie czarne pieczywo z szybką bądź serem...

COŚ SŁODKIEGO-możesz jeść ale tylko i wyłącznie gorzką czekoladę 90% i tylko 1 kostkę dziennie...
PIJ DUUUUUUUUŻO WODY...odstaw soki i gazowane napoje bo one mają sam cukier...pij dużo wody...
UNIKAJ białego pieczywa...lepiej do kolacji zjeść czarny chleb...jest bardzo dobry i jaki zdrowy...
ćwiczenia jak już mówiłam to ja robię brzuszki,rowerek i ćwiczę do baletu bo tańczę...nie biegam bo mam potem problemy z oddychaniem...ale jeśli ty nie masz problemów to jak tylko zrobi się cieplej załóż wygodne buty,umów się z koleżanką i idźcie pobiegać...do skzoły chodź pieszo(no chyba że mieszkasz baaardzo daleko że musisz być podwożona)...ale generalnie wszędzie chodź pieszo...ja chodzę tak do szkoły od 1 gimnazjum i schudłam od czasów 6 klasy kiedy to byłam większym pulpecikiem......teraz widać mi biodra przynajmniej...a wtedy??nawet talii nie miałam a teraz mam...

myślę że podoba się dieta...wszelkie pytania możesz kierować do mnie w prywatnych waidomościach...

[sylwia714]

Jeździj dużo na rowerze najlepiej w terenie, bo dodatkowo się dotlenisz. Ja jak jest ciepło to jeżdżę z tatą około 10 km na raz.

[madzia2710]

PŁYWAJ!!!!!!!!!!!!!

[avril1028]

zacznij biegać

[anja_]

biegaj, a zamiast obżerać się słodyczami jedz owoce i pij soczki.

[arbd]

Większość z was mówi żeby biegała, ale jak ktoś ma grube uda to uwieżcie mi że nie chce sie je pokazywać innym.

Sory miałam na myśli pływała. ;D

[arbd]

[gorzata.14]

Zacznij skakać na skakance, robić przysiady, biegać i chodzić na basen. A i tez dużo chodź na spacer taki szybszym krokiem.
No i właśnie nie jedz słodyczy. Zastąp je owocami.

[majoolowa]

po prostu się przemóc i słodyczy nie jeść. od nich tyje się najbardziej.<br />
jeść 5 posiłków dziennie. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, lunch, kolacja. i jeść to regularnie. a jeśli chodzi o ćwiczenia to najodpowiedniejsza jest siłownia.

[blackout.]

nie wiem jakie ćwiczenia na uda. może biegi. ale mam pomysł co zrobić żebyś nie jadła słodyczy. ja zawsze jak mi się chcę słodyczy to po prostu gumę żuję xd też ma tam jakieś kalorie ale na pewno mniej niż batony lub czekolada.

[blizniaczkii]

noś szpilki wyszczuplają nogi....
Na słodycze jedna rada:
na nadgarstek włóż gumkę recepturkę jeśli napadnie cię ochota na słodycze "strzelaj" gumką, ta metoda pomaga...
polecam i trzymam kciuki dasz radę.

A ja mam za chude nogi !

[blondzia]

niestety ja mam za chude nogi wolałabym nieco grubsze no ale trudno anoreksji nie mam tylko jestem drobna !

Nie wiem co zrobić,żebyś nie miała grubych nóg .
Ja za słodyczami nie przepadam ale zjem jak mam ochotę w lato jem tylko pomidory i ogórki oraz arbuzy inne owoce i warzywa mniam !

Spróbuj unikać słodyczy nie każę ci ich nie jeść bo nie chcę,żeby w anoreksję popadła ale jedz tylko ,że nieco mniej i tak ze wszystkimi potrawami które mają dużo kalorii i może pływanie pomorze albo bieganie hmmm w zasadzie jak masz koleżankę która chciała by z tobą biegać to było by fajnie może i codziennie no o 18 ale kilka razy w tygodniu moja koleżanka tak robiła