Mały problem z wagą

[Gość: moniccc]

W zeszłym roku chodziłam na aerobik 3 razy w tygodniu + basen, jednak
zauważyłąm, że wcale nie chudnę, a wręcz nabieram masy, potem przestawiłam
sie na siłownię...trening 3 razy w tygodniu po ok 90min. Przez 4 miesiące
wyrobiłam sobie naprawde ładną, umieśnioną sylwetkę, niestety ze wzgledów
zdrowotnych(właściwie bardzo błachych, bo kto by pomyslał, że przez siłownie
można miec problem z miesniami żuchwy, a w efekcie z dziąsłami:(( musiałam
porzucić siłownie. Potem 3 miesiące przerwy, po których czułąm sie jakbym
nigdy nie ćwiczyła. Sporo przybrałąm na wadze i kondycja gwałtowni spadła.
Teraz znowu chodze na aerobik, bo tylko to mi pozostało - 2 razy w tygodniu i
tradycyjnie raz na basen. Efekty nie są oszałamiające, aczkolwiek straciłam
pare cm w obwodzie, najbardziej mi jednak brakuje ćwiczeń siłowych i choc na
aerobiku ćwiczymy z ciężarkami to jest troche za mało. No i jak wyczytałam,
że spalam zaledwie 200kcl w 45 min(choc mam intensywny aerobik wiec nie wiem)
to nie dizwie sie, że efekty są takie jakie są. Nie gloduję, staram sie jesć
normalnie, ustawiac sobie posilki w dietetyku(ale bez tamtych wyliczeń
białko, tłuszcz, węglowodany...bo to jakies dizwne, chyba na diete
optymalną), po prosty łatwiej mi w tym programie układać posiłki i liczyć
kalorie. Co do ćwiczeń to na godzine przed biore lkarnitynę Treca 2razy 500mg
lk. od miesiąca. Nie wiem czy to pomaga, mozę ktoś mi podpowie jak zwiększa
sie spalanie przy lkarnitynie i czy warto to nadal brać. Dodam, że jestem
nastawiona na to, że będe powoli chudła, gfdyż nie stosuje żadnej drastycznej
diety i nawet nie zamierzam(za dużo złych doświadczeń. Przy wzroście 161 cm
waze z 65 kg, jestem grubej kości, staw kolanowy mam grubszy niż mój wysoki
chłopak:), rozbudowane nogi, ogólnie mam sporo masy mięśniowej niestety pod
warstewka tłuszczu:(. Gdy chodziłam na siłownie łądnie to było odsłonięte, a
teraz mam problem z uwydatnieniem mięśni. Przydałoby mi sie z rzucić tak z 5
kg nie więcej. Jednak wiem, za dużo ćwiczeń tez mi nie słuzy, gdyż kiedy
musze zrobić przerwe(jakiś wyjazd itp) to przy gwałtownym zmianie trybu życia
automatycznie tyje.Może ktoś mi poradzi jak osiągnąć przy moich cwiczeniach
taka stabilną wage. Będe wdzięczna za wszelkie wskazówki.

[jogger]

Przymusowe przerwy są postrachem wzystkich ćwiczących :-) po prostu na
wyjeździe też trzeba się ruszać - ja zawsze biorę ze sobą strój do biegania,
poza tym można robić pompki, przysiady etc i podtrzymywać w ten sposób poziom
metabolizmu