rodzaj diety przy tzw."mocnym dole"

[Gość: bibułka]

Jestem szczupla, ale niestety jestem takze posiadaczka tzw.mocnego dolu(
szerzej tu u mnie niz w ramionach).Nie musze dodawac, ze nie wyglada to zbyt
estetycznie.Przeczytalam tu gdzies, ze taka budowa to zasluga jajnikow, a
dokladnie nadmiaru estrogenow.Podobno aby ograniczyc ich dzialanosc
protluszczowa, nalezy przejsc na diete wysokobilkowa. Czy moze ktos mi pomoc
i powiedziec, jakie produktu nalezy jesc i w ogole wypowiedziec sie na ten
temat, bo w/w kwestii jestem zielona? Z gory dzieki.

[jogger]

Dieta 'antyhormonalna' -
www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=85666

Do joggera - plsss :)))

[Gość: karmelka]

A mnie to też zainteresowało i poczytałam sobie link podany przez joggera, ale
powiem szczerze, że też jestem zielona z tego tematu i zbyt wiele dla mnie tam
fachowych określeń, skrótów i suma sumarum nic z tego nie rozumiem :(((

W związku z tym mam takie pytanie:
jeśli jogger byłby tak miły i wytłumaczył na "chłopski rozum" ;-))))
1. jeśli ktoś ma podwyższony poziom kortyzolu to czy ta dieta również na to
działa,
2. czy jest gdzieś dostępne przykładowe menu takiej diety (nie chodzi o to, że
chcę iść na łatwiznę, ale nie wiem jak się wylicza te stosunki węglowodanów,
białka i tłuszczy) więc chciałabym wiedzieć na czym się oprzeć przy planowaniu.

Z góry wielkie dzięki za odpowiedź :)))
Pozdr.

[jogger]

1. jeśli ktoś ma podwyższony poziom kortyzolu to czy ta dieta również na to
działa,
Na kortyzol to raczej nie wpłynie. Do wytwarzania kortyzolu potrzebne jest
calcium pantothenicum. Gdy cp jest dość, w sytuacji stresowej, np. przy ciężkim
treningu, uwalnia się dość kortyzolu żeby zwalczyć skutki stresu, m.in.
rozkładając białka mięśniowe, i potem jego poziom spada. Gdy cp brak, kortyzol
jest produkowany w mniejszej ilości, ale przez dłuższy czas, dłużej niszcząc
mięśnie.
2. czy jest gdzieś dostępne przykładowe menu takiej diety
Białko i w/w o niskim IG to składniki diety kopenhaskiej. Oczywiście mięso i
szynka musą być odtłuszczone, jogurt 0%

[Gość: karmelka]

Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź :))