żelazo

[Gość: Pędziwiór]

Czy przy amatorskim bieganiu długich dystansów warto brać żelazo?
Ostatnio słyszałem że jak ktoś się w miarę zdrowo odżywia nie może narzekać na braki żelaza więc nie ma sensu faszerować się jeszcze tabletkami.

[jogger]

Taaa, jak się odżywia i nie biega to tak :-) dyscypliny wytrzymałościowe obciążają układ krwionośny służący do zaopatrywania mięśni w tlen, stąd częste u sportowców kiepskie wyniki badań krwi, głównie hemoglobiny. Żeby zwiększyć 'kwristość' wyczynowcy trenują na dużych wysokościach, ale i tak do produkcji hemogloibiny jest niezbędne żelazo hemowe, występujące w czerwonym mięsie.

[kokoszkam]

czyli taki biegacz jarosz czy wegetarianin ma przechlapane :)
A w tabletkach to jakie jest zelazo?

[Gość: foahoka]

> czyli taki biegacz jarosz czy wegetarianin ma przechlapane :)
są wegetarianie - maratończycy..:) spokojnie...

[jogger]

Nie mam pod ręką żadnego starego opakowania, generalnie to hemowe jest w wyciągach z watroby, np.
www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Uni-Liver-opis507.html

[Gość: foahoka]

>generalnie to hemowe jest w wyciąg
> ach z watroby, np.
>
ale to nie wyklucza możliwości uprawiania takich sportów jak biegi maratońskie przez wegetarian..;) bo tacy są i mają się dobrze;) np. Scott Jurek...pzdr

[Gość: foahoka]

a tak jako
p.s.
wegetarianie i weganie z zasady pilnują składników danych produktów (odżywek)...nie podejrzewam "wspomagania" wyciągiem z wątroby..;)