Parę pytań....

[Gość: Luk]

Poczytałem trochę forum i po pierwsze chciałem powiedzieć, że jestem pod
ogromnym wrażeniem wWaszej wiedzy na temat odchudzania :) Ja sam muszę coś
zrzucić-przy 180 cm ważę 91 kg...spokojnie, do wakacji jeszcze trochę :)

A teraz parę pytań: co polecacie by skutecznie zrzucić kilka centymetrów z
ud? Ja wiem.... facet i "taki" problem, ale tak po prostu jest! Chodzę na
basen, ale nieregularnie :( no i musze jeszcze coś zrobić z klatką
piersiową...może hantelki w domu?

Zastanwiam się nad dietą "Kopenhaga", ale zacznę raczej od 1 maja-gdy nie
będzie imprez ;) a więc-co z tym kurczakiem? Jak facet ma go przyrządzić? :)
a pozostałe mięska? może powinienem zapytać na forum 'kuchnia', ale Wy też
zapewne wiecie :) pozdrawiam

[spinetta]

Hej Luk, chętnie Ci odpowiem. Kurczak to prosta sprawa. Ja go myję, odcinam
skrzydła i szyję oraz kuper, usuwam kawały tłuszczu przy tułowiu, wkładam do
gara, dodaję 1 łyżeczkę soli, włoszczyznę i zalewam wodą. Gotuje się toto ok.
godziny. Jeśli "włoszczyzna" jest dla ciebie terminem nieznanym, to kup
mrożonkę pod tą nazwą i wsyp połowę zawartości.
Pozostałe mięska, to najłatwiej ze sznycelkami z "szynki", schabowymi,
befsztykami z polędwicy lub piersiami z kurczaka. każde z tych mięs można kupić
w hipermarkecie poporcjowane na tacce. Najłatwiej jest usmażyć. Mięso lekko
rozbić tłuczkiem, na patelni rozgrzać oliwę lub bezzapachowy olej (mnie się
sprawdza "brolio") i usmażyć mięso po ok 3 minuty z każdej strony. Posolić
lekko, ale dopiero po usmażeniu.
Brokuł po prostu gotuje się w osolonej wodzie.
Szpinak najlepszy jest liściasty. Bywa taki w mrożonkach firmy Bonduelle. No
ale może być każdy, tylko gorzej smakuje. Trzeba go rozmrozić, ja przyprawiam
solą i gałką muszkatołową, czasami czosnkiem. Dodaję kilka kropel aromatycznej
oliwy ziołowej (ja sama robię, ale można też kupić, taka butelka z listkami
przypraw w środku).
Co do ryby, to jest napisane, żeby upiec, ale może być też wędzony dorsz lub
pstrąg. Reszta chyba bez problemów.
Co do chudnięcia w udach, to jak Ci zleci parę kilo, to uda też schudną. Ale
nie przesadź. Chude uda u faceta nie wyglądaja dobrze.
Są też ćwiczenia, aby tłuszczyk na udach zamienić na mięśnie, ale tutaj do
radzenia przydałby się Jogger, nasza forumowa opoka i skarbnica wiedzy.
Najlepiej byłoby pochodzic na siłownię.
Z tego co pamiętam, to dobre jest wyciskanie ciężaru nogami w leżeniu, średnie
obciążenie, wiele powtórzeń w serii, kilka serii, w takim tempie, abyś nie
tracił tchu. A na klatę rzeczywiście hantelki, ale są też bardziej przemyślne
maszyny na siłowni.
Przy 180 cm i wadze 91 kg do zrzucenia masz całkiem niedużo. Pozdrawiam i życzę
powodzenia!!!

[Gość: Luk]

Super, dzięki bardzo! W gotowaniu trochę się orientuję, ale nie za bardzo
wiedziałem, czy te potrawy (mięsko, kurczak) trzeba jakoś specjalnie
przygotowywać...
Pomyślę nad terminem i startuje! :) pozdrawiam

[jogger]

Do diety dorzuć 40min truchtu codziennie rano na czczo i nogi schudną nie
wiedzieć kiedy :-)

[Gość: Luk]

To chyba najbardziej prosta i najmocniej motywująca porada jaką kiedykolwiek
słyszałem! ;-) dzięki bardzo, postaram sie wprowadzić w życie!