kasiek150
15.02.11, 09:48
czy ktoś mógłby ocenić moją diętę czy będzie skutecxzna? chciałabym nie tyle schudnąc, ile wysmuklić sylwetke, pozbyć się brzucha...coć ogólnie jestem szczupła. Wiek: 31 lat, wzrost 164cm, waga 54 kg. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, rozgrzewka, ćwiczenia siłowe z małymi obciązeniami, po 2 na każdą partię, 3 serie po 15 powtórzeń. A dieta : rano 4-5 łyżek płatków owsianych na wodzie + banan i 3-4 łyżki jogurtu naturalnego, póżniej 2 kromki chleba grahama z wędliną, jakiś kefir, jabłka lub kiwi, na obiad ryż lub kasza z gotowanym lub pieczonym mięsem, do tego warzywa, później już raczej do wieczora samo białko. Czy to dobre odżywanie? czy uda mi się przy tym spalić brzuch? dodam, że nie umiem liczyć kalorii,...sprawdzać ile dokładnie gramów zjadłam, brak czasu. I jeszcze jedyno pytanie czy stosowanie tego typu diety przez dłuższy czas może spowodować, że organizm się przyzwyczai i waga stanie w miejscu? To taki przykład jedzenia na jeden dzień, urozmaicam to, ale mniej więcej schemat zachowuje. Nie piję soków, za to uwielbiam kawę z mlekiem 0,5 % cukrem. Oprócz tego herabta zielona, czarna, woda. Będę wdzięczna za sugestie. pozdrawiam
