Atlas-jak cwiczyc?

13.09.13, 09:11
Maz kupil atlas, i chciala bym zaczac na nim cwiczyc, tylko? Teraz pytanie.... Jak?
Na jakim obciazeniu? Ile powtorzen? Zeby wysmuklic i zarysowac delikatnie miesnie( rece,nogi, plecy) a nie sie rozbudowac jak anabolek ;)
Jak narazie pare razy cwiczylam na obciazeniu 1kg x 15 razy, przerwa 3 min , po 3 powtorzenia.
Pełna wersja