plan

[Gość: kolesia]

Hej, chcialabym wiedziec czy cwiczac 3 razy w tygodniu fat burning, do tego w
pozostale dni domowa gimnastyka i w cieple dni 30 min jazdy na rowerze po niej,
poza tym ostatni posilek 18-19, to ile uda mi sie schudnac w ciagu miesiaca?
Mam 177 cm wzrostu i waze 70 kilo, najlepiej czuje sie majac tak 63-65, to ile
mi to zajmie, bo musze poprostu musze schudnac w ciagu 2 miesiecy ...z gory
dzieki za odp.!

[jogger]

Same ćwiczenia rzadko kiedy pomagają bez trzymania się jakiejś diety, bo
spalone przy wysiłku kalorie organizm stara się 'odrobić' poprzez
tzw. 'zachcianki'. W przeciągu tygodnia przeciętnie dziennie będziesz spalać
ok. 350 kcal, a jedno ciastko na które dasz się namówić to już 300 kcal.

[Gość: kolesia]

Dzieki za rade-dobrze wiedziec ile trzeba spalic, ale ja sie nie dam namowic :)
jak juz sie zawezme, to daje rade.