SAUNA - jak długo ?

[Gość: Chispa]

Witam.
Ile czasu trzeba spędzić w saunie parowej by uniknąć zakwasów po godzinie
intensywnych ćwiczeń (głównie step)?
Pozdrawiam, Chispa

[jogger]

To kwestia indywidualna. Lepsza wg. mnie byłaby sauna sucha, gdyż jest w niej
wyższa temperatura, co powoduje lepsze przekrwienie mięśni i przez to szybsze
odprowadzenie kwasu mlekowego. Główną zaletą sauny parowej jest regeneracja
skóry (rózeczki ;-)), ale odkwasić się w niej też można. Optymalne jest
połączenie: sauna sucha - kąpiel w zimnej wodzie - sauna parowa.

[Gość: Chispa]

Jogger, dzięki za odpowiedź. Prawdę mówiąc liczyłam właśnie na ciebie, bo z
tego co widzę jesteś niezawodny.
Sucha jest akurat nieczynna :-( więc zaraz idę pobrykać, a później jednak do
tej parowej.
Gdybyś znalazł dla mnie (może nie tylko) jeszcze chwilkę napisz czy taki zestaw
s.sucha - zimna woda - s.parowa nie spowoduje przypadkiem popękania naczynek ?
Albo nie daj Boże serducha jak kto ma trochę słabe - źle się kiedyś zrosło ;-)
Z góry piękne dzięki.
Miłego weekendu,Ch.

[jogger]

Jeśli nie ma czerwonych naczynek na powierzchni skóry (zmian typu żylakowego)
to sauna nic tu nie zepsuje. Można ewentualnie chronić twarz przed kontrastami
termicznymi np. mieć przy sobie ręczniczek zmoczony zimną wodą i przecierać nim
co jakiś czas twarz. Żeby wytrzymać w bardzo nagrzanej saunie, kładłem sobie
taki ręcznik na twarz i czoło, gdy się nagrzał, wychodziłem na ogólne
chłodzenie. Przy osłabionym mięśniu sercowym rzeczywiście lepiej na zimne
dmuchać i to kilka razy :-) najpierw kardiolog! i oczywiście żadnych szoków
termicznych - łagodne schładzanie pod letnią wodą. Gwałtowny spadek temperatury
powoduje zwiększenie wydatku energetycznego przez mięsień sercowy o ok. 70proc
(odprowadzenie krwi spod powierzchni skóry wgłąb ciała).