Jak wyszczuplic uda?

[Gość: aneczka]

Mam pytanie: jak wyszczuplic uda.
Ogolnie nie moge narzekac na swoja sylwetke ( i wage ) jednak w zwiazku z tym ze od paru lat mam typowo
siedzaca prace masa moich ud powoli ale systematycznie sie zwieksza. Jak tak dalej pojdzie to nie bede mogla
nosic moich ukochanych spodnii juz teraz trudno mi takie kupic wiekszosc w pasie za szeroka a w udach
(biodrach) obcisla. Dawniej czesto chodzilam na basen ale pol roku temu ze wzgledow zdrowotnych musialam
porzucic moja ulubiona aktywnosc fizyczna. Ze wzgledu na problemy z kolanami nie moge wykonywac zadych
ciwiczen typu przysiady, step (... ale ze mnie kaleka :) ). Bezpiecznie moge jedynie machac prostymi nogami albo
jezdzic na rowerze (bez szarzowania).
Co Wy na to?
Myslalam o Atkinskie (polaczanym z delikatnymi cwieczeniami) ale nie wiem czy to nie jest armata na muche
wkoncu chce schudna tylko 2-3 kg, ale jak inaczej dobrac do tego tluszczyku ktory gromadzi sie w udach.
Pomozcie zdesperowanej kobiecie ;).

[Gość: średnia]

a skakanka? nadwyręża kolana?

[Gość: Aga]

Samą dietę nigdy nie odchudzisz tych partii ciała, które chcesz. A uda (pupa,
biodra) to miejsca z których my, kobiety, chudniemy natrudniej. Skoro nie
bardzo możesz sobie pozwolić na tradycyjną gimnastykę, ćwicz w wodzie, aqua
aerobic nie obciąża stawów, a jest bardzo skuteczny. A tak w ogóle, to na uda
najlepszy jest stepper...

[jogger]

Przy problemach ze stawami kolanowymi można ćwiczyć izometrycznie. Trzeba
napinać na max mięśnie nóg bez poruszania nogą w kolanie. Na tył uda i
pośladki - spięcia mięśni siedząc, na przód - przy wyprostowanej nodze. Czas
skurczu mięśni - min. 1 sek, ale można eksperymentować i np. trzymać w napięciu
do granic wytrzymałości, potem na chwilę rozluźnić itd.