Jogger doradź proszę.

[yes22]

Piszę w imieniu koleżanki, która ma taki problem:
codziennie ćwiczy ponad godzinę na aerobicu (tbc, step, aerodance itp) -
jednak nie daje on oczekiwanych efektów, tzn., nie ubyło jej w biodrach i
tyłku. Te zajęcia sprawiają jej dużo przyjemności, dlatego nie chce z nich
zrezygnować. Zastanawia się, żeby od przyszłego tyg. dodatkowo wykupić karnet
na siłownię i do tego zacząć ćwiczyć na rowerku stacjonarnym. I tu do Ciebie
pytanie joggerze. Na czym warto się skoncentrować, żeby zrzucić zbędny
tłuszczyk z bioder i pupy? Gdybyś mógł odpowiedzieć na kilka nurtujących ją
pytań:
1)Czy chodzić jednocześnie na aerobic, siłownie i jeszcze jeździć na rowerku
stacjonarnym, a jeśli tak, to na jakie ćwiczenia kłaść największy nacisk? Ile
serii po ile powtórzeń, ile czasu na rowerku?
2)Jaką dietę zastosować, żeby były efekty?
3)Jak stosować glutarol i hca?

Będę wdzięczna za odpowiedź ;)

[jogger]

Jeśli sposób intuicyjny nie przynosi efektów, trzeba podejść do tematu
profesjonalnie, czyli trochę czasu spędzić nad obliczeniami:
www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x