jakie sniadanie przed fitnessem?

[cinnamon.girl]

niedawno zaczelam chodzic do klubu fitness, glownie na cardio (bieznia,
rowerek) ale zauwazylam ze bardzo szybko sie mecze mimo ze kondycje mam jako
taka. wydaje mi sie ze diabel tkwi w sniadaniach, zwykle jadam kanapki z
wedlina lub serkiem, ale slyszalam ze lepsze przed wysilkiem sa np. platki z
mlekiem.
pls doradzcie:0
pozdrawiam

kondycja?

[Gość: scept89]

cinnamon.girl napisała:
>bardzo szybko sie mecze mimo ze kondycje mam jako taka.

Jesli szybko sie meczysz to albo:
1) nie masz kondycji / cwiczysz zbyt intensywnie jak na swoj poziom wytrenowania
2) nie masz wystarczajacej ilosci glukozy we krwi/glikogenu w miesniach

Wypij butle 200kcal Gatorady na 30 min przed treningiem -> jesli dalej padasz po
kilku-kilkunastu minutach to problemem jest poziom wytrenowania w stosunku do
wysilku a nie kalorie (a raczej ich brak). Napisz tez po ilu minutach padasz,
ile zdolasz spalic kalori przed padem, czy jesz kolacje i ile kalorii moga miec
twoje kanapki. Poza lekkostrawnym, welowodanowo-bialkowym sniadaniem nie ma co
wydziwiac. Np. gosc biegajacy ultramaratony zywi sie pizza podczas biegu.. ;-).

Powodzenia