6 Weidera-- pytanie

[kiecha3]

Na wstępie witam...Jestem nowa i zielona jak listki na wiosnę...;)

mam pytanie odnośnie 6 Wedera, chodzi mi konkretnie o pierwsze dwa ćwiczenia..
jak mam ręce wzdłuz tułowia i mam zginać kręgosłup w cześci piersiowej.. gdy
to robię mam wrażenie że szyja mi odpadnie, chyba źle robie te ćwiczenia...
Nauczona jestem przy jakimkolwiek ćwiczeniu na brzuch podtrzymywac sobie
głowę rękoma... A mianowicie splatam je i opieram na nich głowę... nie ciągne
rękoma.. łokcie są czały czas na wysokości oczu.. aaa i jeszcze nauczono mnie
że przy brzuszkach powinno sie patrzec w sufit(niebo) tuż nad nami(żeby nie
ciągnąć głowy)... Ale w "6" trzeba położyc ręce wzdłuż ciała... i robi się
problem...
Powiedzcie mi co robię nie tak, bo nie chcę mieć szyi jak słoń ;DD

[cioccolato_bianco]

mnie uczono, ze broda powinna byc luzno przy mostku. a rece jesli juz przy
glowie, to absolutnie nie splecione na niej, tylko oparte na skroniach, lokcie
wasko do przodu.

[kiecha3]

nie na niej tylko pod nią...
gdy mam je przy skroniach to mnie rwią mięsnie na szyi.. wniosek.. one pracują,
a nie o to nam chodzi...

[torsten1]

to raczej zle to robisz. chodzi tu tylko o to, by podniesc troche glowe i nie
odrywac czesci nad tylkiem od podlogi.

[Gość: gosia]

to że Cie boli szyja to normalnie na poczatku :) jak ja zaczełam chodzic na
aerobik i robiłam brzuszki tak jak naprawde trzeba to przez nastepny tydzień
nie mogłam swobodnie szyją kręcić ;) chodzi o to ze tych mieśni na codzień nie
używasz wiec robią Ci się takie hmm zakwasy :) ale to minie, don't worry
a co do tych brzuszkow z rekoma wzdłuż ciała to akurat głowe trzeba mieć
zbliżona do mostka bo wtedy mocniej naprężają się mięśnie brzucha ale jak masz
juz ręce za głową to patrzysz na sufit :)
miłego ćwiczenia :)

[beata825]

a olej tą szóstke i cwicz normalnie;)
wazne aby przy cwiczeniach nie odrywac czesci ledzwiowej kregosłupa od ziemi,
a ztym co napisałas ze opierasz głowe na dłoniach to dobrze, jak mocno oprzesz
to szyja nie boli,
tylko ze mnie uczono aby łokcie rozchylac na boki, nie patrzec na nie..

[rogatek_bambi]

a mnie ze szeroko roztawione ale splecione dłonie a głowa luzno na nich spoczywa;p

[beata825]

tylko jak glowa luzno spoczywa to wtedy niestety boli szyja:/

[kiecha3]

chyba tak zrobie... zmodyfikuje "6"...;D... włąsnie tak robie ręce splecione a
głowa na nich leży luzno... łokcie jak najdalej od siebie i na wysokości uszu..

dziekuję za wszystkie odpowiedzi...;)

[Gość: pikpaw]

i dobrze!!! dłonie pod głowa, bo ja podtrzymuja, a łokcie szeroko, bo wtedy nie
ciagniesz za głowe,ale jakciocolatto tak ucza w gimnazjonie, to moze tam wiedza
lepiej:)))))))))))))
a jak szyja boli, to albo zle robisz,albo masz cos z kregami szyjnymi, np.
zniesiona naturalna krzywizne tego odcinka:))
a 6 weidera jest b.dobra i osobiscie polecam, sa efekty, tylko trzeba
systematycznosci:)))))))))

[torsten1]

>a olej tą szóstke i cwicz normalnie;)

u mnie cwiczenia normalne nic nie daja :-(((
zobaczymy co da 6stka.

[torsten1]

cwicze. postepy widoczne.

[neti133]

Jak dluga powinna byc przerwa miedzy seriami ?

pozdrawiam:)