Siłownia czy aerobic

[Gość: kaja]

Zamierzam zapisać się do fitness klubu, żeby poprawić trochę formę, chciałabym
ujędrnić ciało, głównie biust i pośladki i ogólnie trochę się poruszać. Nie
zależy mi na schudnięciu, właściwie to nawet bym tego nie chciała, więc nie
jestem pewna czy wszelkiego rodzaju aerobic ma w moim przypadku sens, więc
siłownia? Co radzicie??

[neti13]

Siłownia ;)

[Gość: patkag]

silownia i aerobic:)

[Gość: .]

Ruch zawsze ma sens!Klientkami klubów fitness nie są tylko osoby chcące schudnąć przecież.Ruch wpływa korzystnie na układ krążenia,układ oddechowy,serce,układ kostny i mięśniowy oczywiście-same zalety!!:-)No i jaka frajda!

..a dlaczego od razu klientkami :)

[starchaser]

a dlaczego od razu klientkami! :) ja jestem facetem i też chodzę na aerobik :)) TBC, ABT czy BS mogą być również przydatne w procesie dbania o sprawność.

[babsi.b]

Jezeli nie chcesz schudnac to nie musisz. Ja nie schudlam przez cwiczenia, bo wcale tego nie chcialam. Poprawilam jedynie ogolna jedrnosc ciala, forme i samopoczucie. Nawet cera mi sie polepszyla, nabrala kolorow. Wystarczy zebys pilnowala posilkow, nie opuszczala zadnych, zdrowo sie odzywiala.

[cioccolato_bianco]

wybierz te forme ruchu, ktora wolisz.

[Gość: jackk3]

Na poczatrk aerobik 2x, silownia 1x i sugeruje 1x w tygodniu np. niedzielny
dluzszy, SPOKOJNY bieg.
Powodzenia.

[Gość: monika]

są różne formy aerobiku: ABT, TBC, Fat Burning, etc. Za każdym razem ruszasz
się przy muzyce, ale każda z tych form działa na ciało inaczej. Jeśli chcesz
poprawić ogólną formę, popracować trochę nad pewnymi partiami ciała to
proponuje TBC (Total Body Condition). Skaczesz, wzmacniasz poszczególne partie
ciała i czujesz się świetnie ;)

[Gość: guest]

Moim zdaniem, z dwóch propozycji - Aerobic. Niestety, efektem ubocznym
ujędrnienia ciała będzie schudnięcie ;-).
Ogólnie ćwiczenia aerobowe chyba najkorzystniej wpływają na organizm, jego
wydolność. Siłownia - owszem, jako uzupełnienie - bieżnia, rowerek, ćwiczenia
absorbujące duże grupy mięśni. A jak przyjdzie wiosna ;-) - rower, bieganie.
Zawsze i regularnie - pływanie.

[iuppiter]

Mnie się osobiście na siłowni strasznie nudzi..... Aerobik jest ciekawszy i
uwielbiam układy z elementami tanacznymi(super!) i zawsze na końcu są ćwiczenia
rozciągające i relaksujące. Ja chodzę na aerobik 2do3 x w tygodniu. I raz w
tygodni uczęszczan na pilates (świetne ćwiczenia relaksacyjno -rozciągające
wzmacniające kręgosłup - idealne dla siedzących cały dzień przy biurku).

[Gość: wells]

Tylko na siłowni porządnie wyrzeźbisz sylwetkę.
Aerobik traktowałbym jako uzupełnienie.
Idź na dobrą siłownię z zajęciami aerobiku. Niech trener doradzi co robić. Od
razu oceni co z Ciebie będzie:)

[Gość: Monia]

Policz kasę którą wydasz na siłownie, bądź aerobik, czy aqua...ja tak zrobiłam i
stwierdziłam ,że na raty kupię Orbitrek (uruchamia wszystkie części ciała) i
będę ćwiczyć ile zechce i kiedy zechcę; nie będę znosić
fochów,humorów,uszczypliwości trenerek, pogardliwego wzroku bezczelnych
małolat w rozmiarze 34, spoconych śmierdzących ciał, brudu i zepsutego sprzętu ;
okazuje się często, że idziesz na TBC...a masz dyskoteke techno w nieprzyjemnym
tłoku !!!! A w domu mam po treningu własną wanne...To sie nazywa komfort!!!

[Gość: sprytny_rolnik]

ale za to jakie fajne sa dziewuszki na rowerach/stepperach/z ciezarkami/ze sztanga.

mmm, palce lizac :)

[en1982]

według mnie powinnas sie zapisac na siłownie jesli chcesz wyrzezbic sobie
miesnie. wiem, bo chodziłam przez wiele lat na siłownie i na aerobik zreszta
tez- jako cwiczenia aerobowe po treningu silowym. Uwazam, ze zeby cwiczyc w
domu trzeba miec bardzo silna wole i duze checi do tego. Nie polecam. Uwazam,
ze lepiej chodzic do jakiegos klubu, tam jest atmosfeta, masz ogromny zapał do
cwiczen, fajna muzyczka, według mnie tak bedzie to Cie bardziej mobilizowało,
bo bedziesz wiedziała, ze zapłaciłas kase i musisz chodzic a w domu to róznie
bywa, mi pomimo tego, ze sama tez bardzo lubie cwiczyc , ciezko sie
zmobilizowac.Pozdrawiam.

[Gość: sprytny_rolnik]

zdecydowanie silownia.
aeroby zawsze mozna robic w formie spaceru, przejazdzki rowerowej, itepe.

[Gość: Weteranka]

Jeśli zależy ci na poprawieniu formy i nabraniu kondycji to oczywiście aerobik,
na którym (w zależności od tego, co wybierzesz) też są ćwiczenia z ciężarkami
czy sztangą. Aerobik jest najbardziej rozwojowy i interesujący. I wbrew
pozorom, wcale się nie chudnie. Wiem co mówię, bo ćwiczę od 20 lat!
Siłownia jest nudna i pracujesz na niej w zasadzie wyłącznie na rozbudowanie
masy mięśniowej.

[Gość: wilde]

Co do tego kupna orbotreku do domu, to sprawa owszem fajna ale ja mam pół
siłowni w domu a jednak wyjscie na areobik jest bardziej mobilizujące. A co
wyrzeżbienia sylwetki to myśle ze lepsza silownia a żeby nie schudnąć to unikaj
ćiwczeń areobowych. Na kondycje basen i rower:) chyba że bieganie jeśli masz aż
tyle zapału. Pozdrawiam:)

[Gość: neo]

Jestem facetem. Ze względu na charakter pracy (biurowa) i problemami jakie to
kiedyś u mnie powodowało (dosłownie zasiedzenie, jakieś bóle i reumatyzmy)
ćwiczę regularnie od kilku lat zarówno rozciąganie jak i ćwiczenia
siłowe/wytrzymałościowe (żadnego 'pakowania'). Był etap na basenie, siłowni i w
klubie. Z muzyką i bez muzyki. W grupach mieszanych i tylko z facetami. Po tych
wszystkich próbach znalezienia optymalnego miejsca i sposobu doszedłem do etapu,
w którym ćwiczę sam we własnym domu ze względu na brak wolnego czasu. Ćwiczę w
ciszy lub przy ulubionej muzyce, o ściśle wybranej porze dnia pomiędzy godz
18-21. Mam zestaw kilku ciężarków, ulubione zestawy ćwiczeń
siłowych/rozciągających/oddechowych, znam swoje granice. Ćwiczę codziennie około
30 minut + kilkanaście minut 'wyciszenia' przed i po ćwiczeniach. W czasie
ćwiczeń piję małe ilości takich rzeczy jak: soki wyciśnięte z owoców lub zieloną
herbatę lub herbatę+cytryna+miód.

Najważniejsze, aby odnaleźć miejsce, sposób i porę w jakich będzie Ci się
ćwiczyło najprzyjemniej. Nigdy nie przećwicz organizmu, zawsze metoda małych
kroków. Każdy zakończony dzień ćwiczeń pomimo wysiłku musi pozostawiać pewien
niedosyt. Najlepsze jest to, że po pewnym czasie, kiedy mięśnie i stawy są już
trochę wyćwiczone możesz łatwo odnaleźć taką kombinację ćwiczeń po których
zakończeniu zostajesz nagrodzona(y) fizycznie uczuciem przyjemności. A gdy
wstajesz rano jesteś jak nowo narodzona(y). I tak jak było w moim przypadku nic
Cię nie boli, nie strzyka w kręgosłupie, żadnych bolesnych skurczów
spowodowanych nieruchomym trybem pracy. W tej chwili ćwiczenia są dla mnie
komfortem fizycznym i psychicznym, a niemożliwość wykonania ćwiczeń jest dużym
dyskomfortem i wytrąceniem z równowagi.

Ponieważ z Twojej wypowiedzi wynika, że nie ćwiczyłaś wcześniej, a chodzi Ci
głównie o jędrność ciała więc odradzam Ci siłownię. Przygotuj się do tego i
zacznij powoli. Ogranicz lub wyeliminuj ewentualne nałogi, które są tylko kulą u
nogi. Sprawdź jak się odżywiasz tj. jakość i rodzaj pokarmów, ich wielkość i
regularność, sposób jedzenia itd. Wysypiaj się regularnie i o stałych porach.
Wspomóż się czymś pożytecznym jak dieta, witaminy, tran w kapsułkach itp. Z
ćwiczeń najpierw proponuje basen. Nie zrobisz tam sobie krzywdy, a zobaczysz czy
i jak bardzo masz 'zasiedziałe' mięśnie i stawy. No i czy nie masz słomianego
zapału. Ewentualnie od razu fitness-club, ale pod okiem trenera. Naprawdę bardzo
łatwo uszkodzić słaby mięsień, staw, ścięgno, albo przećwiczyć organizm a przez
to się zniechęcić. Wymuś na sobie regularność ćwiczeń, wystarczy 3x tygodniowo
po kilkadziesiąt minut. Niech możliwość wykonania ćwiczeń będzie tak oczywista i
tak samo potrzebna jak zjedzenie śniadania. Spróbuj nagradzać się po ćwiczeniach
czymś pożytecznym jak ulubione owoce lub soki. Jeśli lubisz ćwiczyć w grupie
ćwicz z kimś Ci bliskim by mieć dodatkową motywację.

W twoim przypadku przy tempie ćwiczeń 3x w tygodniu po 1godz rezultaty powinny
być widoczne już po 2 miesiącach. A po 4 miesiącach na pewno żal będzie
zniweczyć (poprzez zaniechanie ćwiczeń) jędrność Twoich piersi, pośladków i
reszty ciała. Zacznij działać. Niezależnie od tego czy robisz to dla faceta czy
dla samej siebie życzę wytrwałości. Powodzenia.