To jak to jest z tymi ćwiczeniami. Czy za dużo

[Gość: OlaOla]

ćwiczę, bo juz sama nie wiem. Codziennie przez około 60 minut jeźdżę na
rowerze. Czy codziennie to za często? Codziennie cwiczę. Jednego dnia plecy i
talia, drugiego nogi, trzeciego ogólne. Czy to za często? Nie widzę spadku
wagi. Byc może to przez dietę albo mało efektywne ćwiczenia. chociaż zwykle
jestem spocona po nich. Niech mi ktoś podpowie jak ćwiczyć. Te ćwiczenia
robię rano przez ok. 30 minut.

[Gość: Ibuszynski]

Za duzo to niezdrowo!!! moim skromnym zdaniem niedlugo cwiczenia staną się Twoją
obsesją!!! Ani się obejrzysz a z tłuszczu zrobią się mięśnie i będziesz
kulturystką! musisz zaczynać ćwiczyć stopniowo, z umiarem!

[Gość: OlaOla]

Ćwicze już od ponad roku więc nie zaczyn , a jestem już grubo w trakcie, wiec
nie wiem czy tylko mam zmniejszyć czy pozostać przy tym co jestem.

[chlopiec27]

Organizm przyzwyczaja sie do bodzcy ktore sie powtarzaja. Zmien trening na
bardziej intensywny lub trenuj dluzej.

[Gość: jackk3]

Po czesci sama sobie odpowiedzialas na to pytanie. Skas ta energia musi sie
brac? Jesli sie pocisz i cwiczysz a nie tracisz wagi to znaczy zew dalszym
ciagu masz dodatni bilans kaloryczny (albo bliski zeru) raczej). Napisz cos o
tych cwiczeniach, za malo podalas informacji.
Pzdr

[Gość: OlaOla]

Codziennie okolo godzinki jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Głównie wieczorami.
Jeden dzień interwały, następny interwały maksymalne i kolejny dzień normalna
jazda z lekkim obciążeniem 20-22km/h. Zwykle pokazjue mi spalanie kalorii ok
450. Rano okoł 30 minut ćwiczę nogi i pupę, następnego dnia mam zestaw ćwiczeń
siłowych ( ale niektóre elementy powtarzają się z dnia poprzedniego). 3 dzień
wracam do nóg, 4 dzień talia, brzuch i plecy, 5 dzień nogi itd. Comoże byc
przyczyną??

[Gość: za dużo jesz]

...

za dużo jesz

[Gość: ...]

...

[oliffka5]

no właśnie-co i ile jesz?

[Gość: OlaOla]

Zwykle na sniadanie grahamka z serkiem wiejskim 3%. Na drugie sniadanie jogurt
naturalny z 3 łyżkami musli. W porze obiadowej zjadam kanapke z razowym chlebem
albo jakąs sałatkę. Ok 17 wracam do domu i zjadam obiad. Zdarza mi sie
oczywiscie gdzies tak w którymś momencie dnia zjesc jakąś drożdżówkę, albo
jabłko albo podgryzać śliwki których jesttak teraz mnóstwo. PO obiedzie zwykle
nie jestem głodna i nie jem nic.

[Gość: OlaOla]

Aeroby 6 razy w tygodniu to dużo?? i ćiczenia 6 razy w tyg. po 30 minut to
sporo?? Codzienie inne partie ciała.