Żelatyna

[osanna]

Dużo biegam, więc zaczęłam odczuwać ból stawów w okolicach kostek.Dawno
temu,znajomy, który latami trenował koszykówkę mówił mi,że wydał majątek na
tabletki i temu podobne na regenerację stawów.Skutecze okazało się tylko
jedno, picie normalnej spożywczej żelatyny raz dziennie, rozpuszczonej w
wodzie. Nie mam już z nim kontaktu i nie wiem ile łyżek tej żelatyny na
szklankę wody. Może ktoś wie?

[suwmiara]

1. buty z amortyzacją :))

2. rozsądne przerwy na odpoczynek (nie koniecznie biegać codziennie, zwłaszcza
jak się dzieje złego ze stawami)

3. unikanie nierównych! nawierzchni (czyli np. rozłażonego ubitego śniegu)i
ograniczenie twardych chodników

4. glukozamina (w aptece jest wiele preparatów z tą substancją i nie są aż takie
strasznie drogie)

5. galaretki :) też o tym słyszałam ale obawiam się, że trzeba by ich wsuwać
spoooro

[suwmiara]

odnośnie środków na stawy warte polecenia jest też:

www.sfd.pl/WIELKA_%C5%9ACIEMA_Z_GLUKOZAMINA-t177372.html
tak jakby z innej beczki opinia

[osanna]

mam nowe buty z amortyzacją, biegam po drogach szutrowych, czyli dobrych,
zrobiłam 10 dniową przerwę, intensywnie pływałam w tym czasie,wczoraj po
przerwie poszłam biegać i znowu boli...., no to nie wiem już co mam zrobić..

[jogger]

Zapewne sforsowane ścięgna, sam odpoczynek bez 'środków naprawczych' niewiele
daje. Ostatnio używam tego:
atleta.pl/sklep/product_info.php?manufacturers_id=34&products_id=1658
Kumulacyjny efekt codziennego treningu, ciągłego naciągania mięśni, zużycia na
przestrzeni tygodni, miesięcy, lat może być bardzo dogłębny. Kiedy budujesz
duży dom, najpierw musisz się upewnić czy jego fundamenty są wystarczająco
solidne, ponieważ ten dom będzie wywierał olbrzymi nacisk na fundamenty.
Fundamentem twojego ciała są stawy, więzadła, ścięgna, oraz cała tkanka łączna –
niezbędne wsparcie dla mięśni, zwłaszcza w czasie treningu. Im ciężej
trenujesz, im większe stosujesz obciążenia, im większe liczby serii i powtórzeń
wykonujesz w typowym treningu, tym bardziej obciążasz swój układ fundamentalny.
Ciągłe obciążanie fundamentów może je znacznie osłabiać. Kiedy fundamenty
zaczynają kruszyć się cały dom może runąć.

Animal Flex™ został zaprojektowany by zasilić fundamenty twojego ciała, aby
pomóc chronić twoje stawy przed ich kruszeniem i deformowaniem, do których mogą
doprowadzić duże obciążenia treningowe. Każda paczka Animal Flex™ zawiera kilka
kluczowych składników chroniących stawy: (1) kompleks składników budujących
stawy, który pomaga odtwarzać i naprawiać tkankę łączną, (2) składniki
pozwalające na natłuszczenie (oliwienie) stawów, co zwiększa ich amortyzację w
czasie dźwigania dużych ciężarów, (3) kompleks substancji zmniejszających
bolesność i umożliwiających rehabilitację, (4) kompleks witamin i minerałów
pozwalających utrzymać kości w optymalnym stanie.

[yoric]

Kocham te teksty z opisów suplementów :)

[jogger]

> Kocham te teksty z opisów suplementów :)
Fakt że są poetyckie do bólu, ale tu akurat warto się
zainteresować 'oliwieniem' - kwas hialuronowy

[hemafrodyta]

Starosc kolego. Nie do naprawienia.

[suwmiara]

> Dużo biegam, więc zaczęłam odczuwać ból stawów w okolicach kostek.Dawno

> mam nowe buty z amortyzacją,


Osanna a czy jedno z drugim nie ma związku?? Też kupiłam ostatnio nowe buty i
biegam w starych. Nowe są super przez pierwszy kilometr dwa a potem zaczynam
stękać.

[osanna]

su, masz chyba rację, co założe jakies buty, to zaraz mam pieczenie i ból w
sródstopiu i tak ja mówisz, początek jest fajny, a póżniej już tragicznie
wręcz. Potwornie mnie boli wielka poduszka koło palców. Już sobie nieraz myślę,
że się chyba już uklepała ta moja poduszeczka biedna, to irytuje
potwornie....nie ma chyba dla mnie bótów....czuję się tak, jakbym biegała na
boso , na samych kościach stopy.

[jogger]

Prawdopodobnie masz tylko amortyzację pięty

[suwmiara]

A czy buty nie są za wąskie? Nie wiążesz ich za mocno? Jakie skarpety?

[Gość: Normaaa1]

Ja miałam regularne powracajace bóle w lewej kostce po bieganiu.

Ale kolega mi polecił i zaczęłam używać STABILIZATOR STAWU.

To kupiona w specjalnym sklepie ze sprzętem ortopedycznym taka jakby gruba
skarpetka z jakby gąbki.
Najpierw na tę kostkę stosowałam maści- wiadomo -nie pomagały. Więc kolega po
konsultacjach z ojcem-lekarzem zalecił mi lek - DicloDue. Tym sie wyleczyłam i
przestało mnie boleć.
Ale żeby nie zaczeło boleć od nowa:
1. zaczęłam biegać z tym stabilizatorem na lewej kostce,
2. kupiłam nowe buty,
3. na początku robiłam przymusowe przerwy podczas biegania (trzy przerwy 4
minutowe na 45 minut biegania)

I PRZESZŁO !!

Teraz biegam godzinę dziennie prawie bez zatrzymywania się i daje radę i prawie
nic mnie nie boli (jak nie liczyć lekkiego bólu w lewym kolanie i biodrze)

Pozdrawiam

[suwmiara]

> nic mnie nie boli (jak nie liczyć lekkiego bólu w lewym kolanie i biodrze)

a przypadkiem po zewnętrznej stronie nogi ten ból?