Dodajcie mi otuchy!

[Gość: [e-mail]]

Mam 23 lata, przy wzroście 165 cm ważę około 85 kg. To smutne, ale już
przyzwyczaiłam się do swojego koszmarnego odbicia w lustrze, zadyszki na
schodach i tego że w prawie żadnym sklepie nie mogę znaleźć na siebie czegoś
do ubrania... Zapuściłam się strasznie, doszły do tego problemy z
niesamowitym męczeniem się podczas wysiłku fizycznego, problemy z gospodarką
hormonalną no i dyskomfortem psychicznym... Jem bardzo niezdrowo i
nieregularnie, gotowany posiłek może raz w miesiącu, chociaż o dziwno nie jem
dużo, ani nie lubię słodyczy, chipsów itp.. Prowadzę zycie pozbawione ruchu i
każdy dzień w pracy spędzam na siedząco przed komputerem... Wiem że powinnam
wrócić do mojej "normalnej" wagi, takiej jak przed kilku laty kiedy
trenowałam pływanie: 50-52 kg i bardzo tego pragnę. Czeka mnie 30 kg ciężkiej
pracy. Już nie chcę czekać dłużej... Jutro to dzień który nigdy nie
nadchodzi, więc zaczynam od dziś! Zabieram się za dietę i ćwiczenia fitness.
Prosze wszystkich o mobilizowanie mnie, będę wdzięczna za wszystkie cenne
rady od osób, które przeszły przez piekło odchudzania.Czekam na komentarze i
maile. Pozdrawiam COFFE.

[Gość: bibi]

Trzymam kciuki za Ciebie i polecam stronkę www.sfd.pl znajdziesz tam wiele
ciekawych info,które pomogą Ci osiągnąć cel pa

[Gość: fff]

ja tez trzymam kciuki! warto!!!!!!

[bea4oliv]

Witaj ! Po ciąży pozostał mi balast w postaci 25 kilogramów. Parametry mam
zbliżone do twoich ( 164cm i 85 kilo) Wzięłam się za siebie od 1 maja ćwiczonka
i dieta,wtedy ważyłam 90 kilo, dzisiaj jestem po 11 dniu trzynaski. DZieki temu
forum wiem jak się odżywaiać jak ćwiczyć. No i są efekty. Zmusiłam się do
porannego biegania bo właśnie tu wyczytałam że to skuteczny sposób na spalanie
tłuszczyku.
Tak więc tu znajdziesz dobre rady jak ćwiczyć, jeść, jak wspomagać dietę
Trzymaj sie a za pół roku, minimum będziesz niezłym szczuplakiem czego i sobie
i tobie życzę
bea

[Gość: [e-mail]]

Kochani!
Dziś mam już za sobą pierwszy kubek czarnej kawy. Startuję z dietą Kopenhaską,
mam nadzieję, że wytrzymam, chociaż koledzy z pracy kuszą w kuchni zapachami
domowych obiadków, a ja chodzę głodna jak wilk. Pod wieczór umówiłam się z
koleżanką na fitness, pewnie będzie kupa smiechu , bo to mój pierwszy raz. Już
na samą myśl o małym podskakującym hipopotamie chce mi się na przemian śmiać i
płakać, ale coż, trzeba walczyć.
Dzięki za wyrazy otuchy i wszystkie cenne uwagi jakie mogę wyczytać na forum.
Wasza wiedza i doświadczenie to nieocenione wskazówki i wielkie wsparcie.
Postaram się relacjonować na bieżąco co u mnie, to będzie dodatkowa
mobilizacja, żeby nie dać plamy... Pozdrawiam - Coffe.

nie dasz rady...

[muggz]

z tego co piszesz wygląda na to, że chcesz zacząć ostro (kopenhaska to nie
przelewki)...

zapał często bywa słomiany - a MOTYWACJĘ trzeba mieć w środku a nie na forum.
nikt tego nie zrobi za Ciebie.

30 kg to robota na 2 lata. życzę wytrwałości. zaplanuj sobie realnie co możesz
osiągnąć i bądź konsekwentna. świat jest pełen tych, którzy "próbowali"...

just do it ;)

[Gość: [e-mail]]

Nie znasz mnie, ja potrafię być uparta :-) Wiem, że motywacja musi być wewnątrz
mnie, gdybym jej nie miała to rozpoczynanie walki z kilogramami nie miałoby
sensu. Poza tym jestem realistką, wiem że w ciągu 13 dni nie zlikwiduje 30-
kilogramowej nadwagi, ale dobre nawet i 2-3 kilo na początek. Forum pomaga mi
monitorować ten proces, czuję że nie jestem sama, zawsze mogę liczyć na pomoc w
postaci rad osób które przez to przeszły. Wiem, że nie bedzie lekko, ale
satysfakcja ze zgubionych kilogramów, radość zmieszczenia się w ubranie o
rozmiar mniejsze, lepsze samopoczucie - są tego warte.Pozdrawiam - Coffe.

[ciunia]

Zajrzyj na forum dietetyka.

[Gość: [e-mail]]

Kochani !
Zaczynam drugi dzionek! Wczoraj udało się bez wielkich wrzeczeń przestawić na
nowe zasady odżywiania, chociaż szpinak nie będzie pewnie nigdy moim kulinarnym
faworytem i trochę już tęsknię za czymś innym do picia niż "goła" mineralna.
Nie czułam się mocno głodna, narazie nie jest tak strasznie jak myślałam :-)
Nawet znalazłam siły na wieczorny dłuuuuuuugi spacer. Zobaczymy co przyniesie
dzisiejszy dzień.
Pozdrawiam znad kubka czarnej kawy - Coffe.

[Gość: [e-mail]]

Dzisiaj przestawię sobie obiad i lunch. Będzie wygodniej zabrać do pracy
jogurcik i szynkę niż zmagać się z szykowaniem befsztyka. Wczoraj zrobiłam
zakupy na 3 najbliższe dni - jaka kolorowa wewnątrz ta moja lodówka, aż mio
sobie popatrzeć :-) ha ha ha...
P.S. Zastanawia mnie kompot w dniu 4: mam dodać do wody i owoców cukier czy
nie? Może miód? I ile? Podpowiedzcie proszę, jak sobie poradziliście i jak tam
wasze odchudzanie.
Pozdrawiam raz jeszcze - Coffe

[Gość: Mycha]

Hejka
Ja też mam dziś w pracy szyneczke i jogurcik, a befsztyczek bedzie w domku...
Miałam dziś w nocy piękne sny o ziemniaczkach ze skwareczkami i to był
takwyrazisty sen, że obudzilam się z wyrzutami sumienia, że złamałam dietę i
się obżerałam...
;o))

Wczoraj było ok, dziś jeszcze nie czuję głodu, mam tylko nadzieję, że starczy
mi energii bo wczoraj 10 minut po obiedzie zapadłam w głęboki sen i wstałam
dopiero dziś rano.....

[Gość: [e-mail]]

Siedze w pracy, patrząc na tykające wskazówki zegara. Niedługo czas zbierać się
do domu. Kiedy przymykam oczy wskazówki układają się w liście sałaty, a tarcza
zegara przypomina smakowity befsztyczek :-)Żartowałam...nie jest źle, duże
opakowanie jogurtu było bardzo sycące. Mam tylko wyrzuty sumienia, czy zrobiłam
dobrze dorzucając do "lunchowego" jogurtu "obiadowego" banana, ale to chyba
tylko przesunięcie w ramach tego samego dnia... Chyba nic nie popsułam? Poza
tym nie mogę narzekać, głód mi nie doskwiera, czuję się jakby troszeńkę lżej,a
to miłe uczucie. Jestem dziś natomiast niesamowicie senna, nie wiem czy to za
sprawą mojej diety czy też przewrotnej aury za oknem ?
Pozddrawiam ciepło - Coffe.
P.S.Temat kompotu (słodzić czy nie?) nadal aktualny - czekam na Wasze sugestie.
Pa,pa.

[Gość: asia]

Coffee!Trzymaj sie! Ja Ci tu kibicuje i namawiam abys po zakonczeniu
trzynastki/kopenhaskiej pomyslala nad dieta Montignac. nie wiem czy
odwiedzalas stronke na necie www.sfd.pl ??? tam wejdz w dzial Odzywianie, a
pozniej w post "dieta montignac" i poczytaj. to dobra zdrowa dieta i chudnie
sie na niej ladnie. jest bardzo smaczna chociaz na pwno na poczatku troche
jest z nia kombinowania co z czym, jak. ale pozniej jest ekstra.
ja sie caly czas przymierzam do 13-tki ale glownie z lenistwa bo ja zwykle
jadam piec posilkow dziennie i czasami nie wyrabiam bo zawsze trzeba miec
wszystko wczesniej przygotowane,a na takiej kopenhaskiej to nie ma zbytnio co
jesc i roboty mniej....ale ze mnie len!
w kazdym razie zycze ci powodzenia w zrzucaniu tych kilogramow
nadprogramowych. najwazniejsza jest w tym wszystkim chyba cierpliwosc.ja na
poczatku odchudzania to myslalam,ze po miesiacu juz bede laska i sie wazylam
po kazdym aerobiku co mnie tylko jeszcze bardziej dolowalo.teraz mi sie smiac
chce z wlasnej glupoty.
zycze wiec samozaparcia i wytrwalosci
pozdrawiam
aska

[Gość: dogma]

Hej Coffee,
ja przerabiałam kopenhaską juz dwukrotnie, niezbyt ortodoksyjnie, nie ćwicząc.
Za każdym razem traciłam 3-3,5 kg. Co do kompotu, to ja go zastępowałam surowym
owocem. Ale czytałam, że dziewczyny kupują małą puszkę owoców w
syropie "light", np. Valfrutty. Light nie light, jest jednak z cukrem. Więc
jeśli chcesz sama sobie kompocik ugotować, to pewnie dziura w niebie się nie
zrobi, jak leciutko posłodzisz :-). Ale dla mnie najprościej było zjeść surowy
owoc. Jest to zaaprobowane przez naszego kopenhaskiego guru Joggera.
Pozdrawiam cieplutko i życzę wytrwałości.

[Gość: joanszp]

mozna kupic gotowe mieszanki kompotowe, cena 2,7 a jak tam romaitosc smaku i
koloru. Nie radze slodzic, bo to jest dieta... i o slodyczach tez nie radze
myslec. Bananow tez nie polecam w diecie, maja duzo cukru i takie tam...Nigdy
banany nie sa polecane w dietach, sa mocno tuczace, choc zaspakajaja glod.
Trzymaj sie.Pozdrowionka.

[bea4oliv]

Cześć dziewczyny ! Trzymajcie się mocno w mordowaniu kilogramów.
Własnie skończyłam 13 !! Hurra Spadłam 6 kilo !!! Jeszcze tylko 18 zostało ale
teraz spokojnie rozkładam. Może za jakiś czas powtórze trzynastkę spodobała mi
sie, najfajniejsze było to ze wcale nie byłam głodna.Jestem z wami cały czas te
18 kilo to nie przelewki
pozdrowionka
bea

[Gość: [e-mail]]

Moi kochani forumowicze!
Przepraszam, ze się odmeldowuję dopiero teraz, ale miałam jakieś fatalne
problemy z wysyłaniem wiadomości na forum :-(
Tak bardzo się cieszę, ze ilekroć zaglądam na forum znajduję Wasze nowe wpisy.
Trzymajmy się razem, tak jest dużo raźniej!

Apropos listu Mychy ( pozdrawiam Cię gorąco i życzę powodzenia!!! ) to jak
narazie jedzonko nie śni mi się po nocach, ale dziś, szczególnie pod wieczór,
ciekła mi ślinka na widok chrupiącego pieczywka i zapachu ciepłej kolacji...
Dziś ostatni posiłek zjadłam o 20-tej, wiem błąd, ale o tej porze wracam z
pracy jeżeli mam na II zmianę :-( Trzeba będzie coś z tym zrobić w kolejne dni -
chyba przyjdzie mi szykować posiłki wcześniej i zabierać gotowe do pracy.

Wracając do tematu ostatniego posiłku 2 dnia: dziś miałam "prawdziwy" befsztyk,
wczoraj natomiast w ramach befsztyku filet z piersi kurczaka. Zdecydowanie wolę
kurczaka, choć bardziej przepisowo byłoby zjeść wołowinę, ale jej zupełnie nie
potrafię przyrządzić, żeby była zjadliwa, bez żadnych dodatków, sosów itp. Poza
tym filet z kurczaczka robi się 10x szybciej.
No ale o 20-tej byłam głodna jak wilk, więc nawet gdyby wołowina była na wpół
surowa pewnie bym ją wchłonęła :-))) A tak na marginesie: sałata po mału mi
bokiem wychodzi na myśl że jutro też jest w zestawie, ale 4 dzień wygląda
interesująco - jakaż odmienność! :-) Tylko nadal nie wiem co z tym słodzeniem
kompotu - chciałąm się starać eliminować zbędny cukier (?)

Bea i Asia - dziękuję Wam dziewczyny za słowa wsparcia. Wypowiedzi na forum a
także na polecanych przez Was stronach czytam z wielkim zainteresowaniem,
podziwiam jednocześnie jaką niektórzy mają wiedzę! Po zakończeniu "trzynastki"
przymierzałam się do diety 1000kcal ale może Montignac, może, może ?

Postaram się jeszcze odezwać za chwilkę - pozdrowionka Coffe.

[Gość: [e-mail]]

To znowu ja!
Zapomniałam jeszcze o czymś wspomnieć: w poniedziałek nic nie wyszło z
fitnessu :-(, ale za to wyjście jutro po pracy (czyli wieczorkiem) jest jak
najbardziej aktualne. Nie wiem czy się bardziej cieszyć na to wyjście ,wstydzić
nowych koleżanek [ pewnie samych "lasek" :-))) ], czy martwić o kondycję
(pewnie padnę po pierwszych 5 minutach...).
W każdym razie dres i T-shirt już są naszykowane, tylko nie ćwiczyłam od tak
dawna, że adidasów nie mam żadnych, trzeba będzie przekopać szafę albo doraźnie
jutro się w jakieś zaopatrzyć , hi hi - jak się już za siebie wzięłam to się
nie zmarnują, obiecuję !

P.S.Pozdrowionka dla Dogmy, bo zauważyłam że wpisała notkę w międzyczasie. No
to kompotowy kłopot dzięki tobie i naszemu, jak to trafnie określiłaś, :-)
Guru - Joggerowi mam rozwiązany! Wielkie dzięki za wskazówki!

Aha...! Jeszcze jedno przy okazji: może znacie jakiś dobry Klub Fitness w
Bydgoszczy, któryby przygarnął takiego hipcia jak ja ?! To miejsce w jakie
wybieram się jutro polecała mi koleżanka - pojedziemy, zobaczymy...

Pozdrawiam Coffe

[bea4oliv]

Coffie! Z tego co tu wyczytałam to bieganie albo inne aerobowe ćwiczenia na
czczo wspaniale wspomagają spalanie tłuszczu. Pomyś może o tym jak rano
wygospodarować minimum pół godzinki do 45 min, bo tłuszczyk zaczyna sie spalać
dopiero po takim czasie, ale skutkuje. Jak nie mogę rano wskoczyćna rower to
włączam muzyczkę i zasuwam w miejscu albo posuwam po całym domku a mały za mną
hihihih
bea

[Gość: [e-mail]]

Dzień dobry Bea :-) Całuski dla Ciebie i Twojego maleństwa!
Właśnie startuję z pierwszą kawką. Dzisiaj Bonus - jeszcze grzanka! :-)
Wczoraj przed snem poćwiczyłam, ale tylko chwilkę. Już się nie mogę doczekać
dzisiejszej wyprawy na fitness, obym tylko dała radę. Jak się nie odezwę
wieczorem, znaczy że padłam w boju :-))) Poza tym dziś mam w planach bardzo
aktywny dzień, więc zaliczę długi spacerek jeszcze przed południem.
Lecę się szykować! Pa, pa! Coffe

[Gość: joanszp]

nie wiem czy to dobry pomysl z tym fittnessem na kopenhaskiej. jest to dieta
bardzo malo kaloryczna 800-900 dziennie, wiec mozesz pascze zmeczenia. Zreszta
skutkami ubocznymi diety sa zawroty glowy i takie tam...moze sie eksperci
wypowiedza

głupi pomysł...

[muggz]

...faktycznie z tym fitnessem,
ale jak się ktoś ZAWEŹMIE, to trudno to przetłumaczyć.

może dokończ tą kopenhaską na spokojnie,
a potem weź się porządnie za sport?

[jogger]

Ćwiczenia naprawdę aerobowe doskonale wspomogą spalanie tłuszczu. Warunek - nie
wolno doprowadzać się do zadyszki.

[Gość: [e-mail]]

Sam Mistrz Jogger zawitał w moje skromne progi, no, no,no...! ;-)))
Dzięki serdeczne i zapraszam ponownie. Coffe.

Dzień trzeci

[Gość: [e-mail]]

Kochani słuchajcie... dziś WCALE nie jestem głodna! Aż dziwne! A przecież
jeszcze jeden posiłek przede mną! Coraz bardziej mi się podoba ta dieta :-)

Wracając do wątku fitnessu - ochotę na powrót do jakiegoś "czynnego" sportu mam
ogromną, ale biorąc pod uwagę moją nadwagę to zadyszkę mam murowaną po 5
minutach... Wiem - wszystko trzeba stopniowo, intensywność będę musiała
dostosować do moich możliwości.
Pozdrawiam Was Wszystkich i Wam również życzę wspaniałej formy :-) Coffe.

[Gość: Mycha]

Hej
Ja o dziwo czułam się głodna tylko pierwszego dnia, teraz jest super...
Mam nadzieje, że starczy mi silnej woli, zwlaszcza, ze waga mi jeszcze sie nie
ruszyła w dół, choć przestrzegam wszystkich "przepisów"....
;o(

[bea4oliv]

jesli chodzi o ćwiczenia w czasie 13 ki to ja uważam , że jeżeli sie człowiek
dobrze czuje to może spokojnie ćwiczyć.Mnie wieczorami energia tak rozpierała
że musiałam jeszcze poćwiczyć.A jak miałam słabszy dzień to odpuszczałam. A
tak w ogóle tak się przyzwyczaiłam do tego że mam na lodówce rozpisany
jadłospis ze chyba znowy powieszę i tylko troszkę zmodyfikuje tzn pozwolę sobie
odczasu do czasu na jakiś wyskok np. w postaci lodów. Wiecie co przestałam mieć
tzw. smaki czyli a może zjadłabym to czy tamto. Zaczynam jeść bo muszę coś
zjeśc a to fajna sprawa i bardz mi się to podoba. Zawsze gubiło mnie takie
podjadanie.
trzymajcie się
bea

Po fitnessie...

[Gość: [e-mail]]

Odmeldowuję się znad kubka kawy :-)
Auuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu...-tak można by streścić najtrafniej mój
dzisiejszy poranek. Boli mnie chyba wszystko co potrafi boleć z ludzkich mięśni
po wczorajszym wieczornym fitnessie ( najbardziej barki i kark o dziwo ), ale
jestem z siebie dumna bo przeżyłam godzinne intensywne ćwiczenia bez przerwy, a
to był dla mnie pierwszy raz! Samo studio fitness bardzo przyjemne:spore sale,
sauna, solarium, siłownia, naprawdę miło. Wyszłam mokrusieńka z zajęć, a na
czole naszej instruktorki nie zauważyłam nawet jednej kropelki potu, o rany...

Apropos diety to cieszy mnie że dziś nie ma sałaty i jest sporo odmienności:
serek, owocki. Będzie robrze, trzeba się tylko rozruszać...
Pozdrowionka dla Wszystkich - Coffe. Lecę szykować się do pracy!

[Gość: Mycha]

Ja nie ćwiczyłam, ale też mnie wszystko boli.....
;o((

Dziś jest urozmaicenie, ale za to obiad cieniutki.....

czy to normalne?

[Gość: Mycha]

niby wsystko jest ok, ale jest mi ciągle zimno czy to jest normalne???

Aha czy mogę wypijać jakąś herbatke w ciągu dnia, dziś np byłam już tak
zmarznięta, że musiałam się napic czegoś gorącego.... i nie wiem czy
nie "zgrzeszyłam"

[Gość: Mycha]

Acha a poza tym dzis jest druga połowa czwartego dnia a ja nic! ani centymerta
i ani kilograma, co wiecej wczoraj wieczorem ważyłam 1 kg więcej niż przed
kopenhaska!!

O co chodzi??

Jagger - guru!!! Co Ty na to???

[bea4oliv]

A łykasz jakies tabletki anty. Podobno dużo trudniej wtedy zrzucić. Ja jestem
na depo prowerze i gdybym zawzięcie nie ćwiczyła to nie zrzuciłabym tych 6
kilo.A przez kilka pierwszuych dni chyba przez trzy też było mi ciągle zimno,
ale przeszło chyba organizm tak się przestawia na inny metabolizm. Ale nie
jestem pewna. Gdzieś w starych postach był ten temat.
Ja kiedyś wrzuciłam w wyszukiwarkę hasło jogger i przeczytałam wszystko co
napisał. Pouczajaca lekturka. Jogger jesteś the best !!!!!
bea

[Gość: Mycha]

Nie biorę tabletek anty, ale mam ogólne problemy hormonalne jeśli chodzi o moją
kobiecość, na tabletkach chudnę, jak je odstawiłam to przytyłam.
Nie jestem w ciąży a od paru miesięcy nie mam okresu, biorę tabletki jest ok,
odstawiam przestaję mieć okres i tak w kółko....
;o((

[jogger]

Masz nie tylko problem z hormonami płciowymi, ale z układem hormonalnym jako
całością, o czym świadczy niedoczynność tarczycy (uczucie zimna, a zapewne i
niskie ciśnienie). Najlepiej by było odpuścić sobie i diety, i pigułki, i
ginekologa, i zgłosić się do poradni endokrynologicznej dla oznaczenia poziomu
hormonów. Ale jeśli nie chcesz, lub przeszłaś przez t bez rezultatów, spróbuj z
kawą brać aspirynę (jeśli nie jesteś na nią uczulona), a dodatkowo mój zestaw
standardowy na tarczycę: kelp, miłorząb japoński i wit. E - rano i przed
posiłkami.

[Gość: tekla]

. Ale jeśli nie chcesz, lub przeszłaś przez t bez rezultatów, spróbuj z
>
> kawą brać aspirynę (jeśli nie jesteś na nią uczulona), a dodatkowo mój zestaw
> standardowy na tarczycę: kelp, miłorząb japoński i wit. E - rano i przed
> posiłkami.

Jogger mam pytanie, choruję na niedoczynność, biorę tyroksynę, moja lekarka
kazała wystrzegać się jodu. Czy mogę łykać Twój zestaw "standardowy" i jak on
działa?

Proszę nie plączcie tu innych wątków...

[Gość: [e-mail]]

Bez urazy...
Pozdrawiam - Coffe.

[jogger]

Mój zestaw zawiera jod (w kelpie) i pobudza tarczycę w sposób naturalny, bez
hormonów. Nie daje 'kopa', ale przynosi ulgę zmarźluchom :-)

Dzień czwarty

[Gość: [e-mail]]

Hej, to ja Coffe!
Pozdrowionka wieczorową porą :-) Kompocik 4 dnia kopenhaskiej jest przepyszny!
A wogóle to cały dzień znów nie byłam głodna?! Tylko potwornie bolą mnie
wszystkie mięśnie... po wczorajszym wieczornym fitnessie, a mam wielką ochotę
ponownie jutro się wybrać poćwiczyć. Eksperci powiedzcie, co w tej sytuacji
zrobić? Jak zneutralizować ten ból mięśni, żeby móc znów jutro ćwiczyć? Dziś
nawet wstanie z krzesła sprawia mi niewyobrazalny ból... :-( Czekam na Waszą
pomoc.
Wasza walcząca dzielnie Coffe :-)

[bea4oliv]

Najlepiej jak byś mogła po fitnesie wskoczyć do sauny. Świetnie regeneruje po
wysiłku. A jak nie to gorący prysznic na obolałe mięśnie. Ja jak mi zakwasy
doskwierały za zbytnio smarowałam ben gayem dla sportowców. Tyle że śmierdzi.A
tak wogóle to po regularnym wysiłku zapomnisz co to zakwasy.
koniec pisania mały wstał
podrówka
bea

Piąty dzień kryzysowy

[Gość: [e-mail]]

Wczoraj miałam mały kryzys psychiczny bo akurat musiałam zrobić tygodniowe
zakupy w supermarkecie.Po jednej stronie koszyka "moje" podrugiej "z jadłospisu
mojego męża"... Szkoda mi się zrobiło samej siebie i z zazdrością spoglądałam
na koszyk na to , na co "on może sobie pozwolić", tym bardziej że ze strony
męża nie mam żadnego wsparcia podczas odchudzania i słyszę tylko kąśliwe
uwagi :-(

Sobota - dzień szósty

[Gość: [e-mail]]

Mieśnie nadal bolą po fitnessie, następna wizyta w centrum fitness w środę.
Próbuję trochę ćwiczyć w domu, ale to nie to samo... Odezwę się dziś jeszcze z
pracy.Miłego dnia Wam życzę.
P.S. Jak ja dziś w siebie wmuszę całą kurę :-) ???

[bea4oliv]

Kury nie wmusisz !! Nie da sie !! Ale trzymaj się !! Nie daj sie
okolicznością !!!Moje chłopisko nie kpiło ale z niedoierzaniem patrzyło jak
można nic nie jeść i żyć! A ja wcale nie byłam głodna. Teraz jem podobnie jak
na diecie tyle pozwalam sobie na porządne przyprawianie tego co jem. Bardzo mi
taki system odpowiada, miesko+ sałatka, rybka + sałatka.Jeszcze raz trzymaj
sie!!!!! Warto !!!
bea

[jogger]

Rozpoczynanie ćwiczeń w trakcie diety nie jest najlepszym pomysłem, bo mięśnie
muszą się dostosować do zwiększonego obciążenia, a przy redukcji kalorii nie
tylko nie mają się z czego wzmocnić, ale nawet zregenerować :-) . Obolałe
mięśnie smaruj kremem rozgrzewającym, typu DeepHeat czy BenGay.

Hej to znowu ja !

[Gość: [e-mail]]

Niedziela. Siedzę w domu i patrzę tęskno na lodówkę. Trochę mnie męczy ta
monotonia tej diety, no ale coż...żeby być pięknym ;-))) trzeba pocierpieć.
Wczoraj strarałam się dużo ruszać, pokusiłam się o generalne wiosenne porządki
żeby zająć sobie jakoś czas. Jakoś moje mięśnie doszły do siebie.
Z sobotniej całej kury wmusiłam 1,5 filetu i powiedziałam pas.No i nie zjadłam
wieczornej marchewki i jajka - mam nadzieję że nic się nie stało..?!
Pozdrawiam ciepło - Coffe.

Wątpliwości...

[Gość: [e-mail]]

Minęła połowa "trzynastki" a ja jakoś nie widzę rezultatów, jakoś nie widze po
mnie oznak tego chudnięcia :-(.
Obiecałam sobie że zważę się dopiero na sam koniec, ale "po ciuchach" widzę że
mój wynik rewelacyjny nie będzie, dlaczego ??? Tak marzę o tym, a tu nic, nic,
nic !!! Dlaczego nie ubywa mi centymetrów ani wagi ?
Powiedzcie eksperci jak to jest...
Coffe

Co mam robić ???

[Gość: [e-mail]]

O rany...! Jutro wyjeżdzam słuzbowo do Warszawy. W programie obowiązkowy obiad
z ludźmi z branży. Jak ja to przeżyję? Poproszę o szpinak i pomidora??? Co mam
robić??? Nic nie jeść nie wypda, bo to ważne spotkanie... A nie chciałabym
przerywać tej mojej Kopenhaskiej trzynastki...
Doradźcie mi Kochani...Coffe

[bea4oliv]

Moim skromnym zdaniem nie warto poświęcać sie dla jakiegoś spotkania, popros
dokładnie o to masz w jadłospisie i koniec. A na dodatek powinnaś wzbudzić
podziw swoją determinacja. Tak mi sie wydaje.

[Gość: asia]

hej Coffee trzymaj sie na tym służbowym posiłku! może powiedz, że w ogóle nie
jesteś głodna.albo jak już masz jakoś łamać dietę to weź coś co jest dozwolone
na kopenhaskiej, na przykład zgrilowaną pierś kurczaka albo coś w podobie. w
sumie może w tym dniu miałaś zjeść zupełnie co innego ale nie będzie to aż tak
wielkie odejście w stylu frytek z colą. no i później jedz dalej wg
kopenhaskiej. nie powinno stać się nic strasznego.
a z tymi efektami poczekaj jeszcze trochę. w jednym poście o kopenhaskiej
jakaś dziewczyna miała tak jak ty, w połowie diety zero efektów ale na koniec
jej ruszyło i zleciało kilka kilosów. była bardzo zadowolona.
pozdrawiam
asia

[muggz]

może załóż bloga, bo mam wrażenie że gdy zobaczę posta pt. "Dzień 149" to nie
wytrzymam ;)

psychoterapeuta też byłby niezły...

[Gość: asia]

what's your problem muggz?????
nie chcesz nie pisz, nie chcesz nie czytaj ale daj innym w spokoju zająć się
tym czym chcą.
pozdrawiam
asia

[bea4oliv]

Hej !! coffe daj znać jak poszło !!!! odezwij sie!!!!

[jogger]

Nieraz bywam na biznesowych posiłkach i dieta jest wdzięcznym
tematem 'rozluźniającym', który niejako sam się nasuwa po naszym zamówieniu :-)
a wdzięcznym dlatego, że bywalcy takich posiłków z reguły do szczupaków nie
należą :-) i są żywo zainteresowani sposobami na mniejszą aerodynamikę
kształtów :-) .

Po powrocie

[Gość: [e-mail]]

Odmeldowuję się po powrocie. Jakoś się udało "w przybliżeniu" nie naruszyć
programu. Piszę "w przybliżeniu" dlatego, że "kawałek grillowanego mięsa"
zastąpiłam niestety poczciwym schaboszczakiem no i marchewkę też niestety
opuściłam wogóle.
Postanowiłam że ze względu na te "naruszenia" przedłużyć trochę dietę, żebym
miała uczciwie 13 dni "bez naruszeń" na swoim koncie. Co Wy na to ???

P.S. A wogóle to piszę dopiero dziś, ponieważ nieszczęśliwie trochę mój wyjazd
się przedłużył, bo zostałam okradziona... No cóż, zdarza się...

[Gość: [e-mail]]

Byłam też kolejny raz na godzince fitnessu, tym razem kolejny poranek
(dzisiejszy) nie był taki obolały jak ostatnio. Czuję się całkiem przyjemnie po
ćwiczeniach, natomiast mimo diety , mimo ćwiczeń waga stoi w miejscu :-(((
Dlaczego??? Przecież już prawie finisz, a ze mnie nic nie spada...

[jogger]

Gość portalu: [e-mail] napisał(a):

> Byłam też kolejny raz na godzince fitnessu, tym razem kolejny poranek
> (dzisiejszy) nie był taki obolały jak ostatnio. Czuję się całkiem przyjemnie
po
>
> ćwiczeniach, natomiast mimo diety , mimo ćwiczeń waga stoi w miejscu :-(((
> Dlaczego??? Przecież już prawie finisz, a ze mnie nic nie spada...
W pierwszym poście pisałaś o rozregulowanej gospodarce hormonalnej, ale nie
podałaś szczegółów. Jeśli np. bierzesz hormony tarczycy, to Twoja osobista
tarczyca jest już tak mało aktywna, że żadna kawa na śniadanie jej nie
rozkręci :-(

[Gość: Mycha]

Ja sobie juz nie raz robiłam zastepstwa...
Zamiast sałaty i marchewki pomidorek, zamiast kompotu owoc itd itd....
ale na wyniki mi to nie wpłynęło....
Dziś 12 dizeń a ja muszę wszystko zmienić bo mam taki plan dnia ze ani rybki
ani befsztyka ani nic, za to mam na szybko jogurcik i na wieczornym przyjęciu
same owoce....
ale to juz finisz wiec moze nie zaszkodzi....

no i jak?

[muggz]

niniejszym dodaje Ci otuchy, no chyba że już gruz i zgliszcza po paru dniach
wyrzeczeń, co?

I tak to sie wlasnie, z reguly konczy,

[Gość: WMI]

Mielismy tu jakiegos bloga, ktory mial nam pokazac walke z nadwaga niejakiej
coffe. Wspaniale plany zejscia z 85 do 50. WOW !!!!. Post zebral 53 wpisy, jak
na to forum, to niezly wynik. Tak dobrze zarlo, i co ??? I zdechlo !!!

Z mojego doswiadczenia, tak przewaznie koncza wszelakie proby odchudzania.
Ktos obiecuje sobie, ze bedzie jadl mniej, biegal co rano, i kupuje karnet na
silownie. Po czym, po tygodniu, albo po dwu cos sie sypie i wraca do
poprzedniego stylu zycia.

Ciekawi mnie, dlaczego tak wlasnie sie dzieje ???
Jakies sugestie ???


WMI

[Gość: Mycha]

O przepraszam, ja wytrzymałam, schudłam, mieszczę się w ubrania, które przed
dietą chciałam wywalić...
nie przeginałam - sama dieta bez jednego przysiadu, po diecie jeszcze nie
jadlam jasnego pieczywa, ziemniaków itd, nie zabijam sie a waga mi się nie
podnosi....

i co najważniejsze jestem zadowolona....
pierwszy raz jakas dieta zadziałała i to w jakim tempie...!!
;o))

historia pewnej kawy n/txt

[muggz]

[bea4oliv]

no cóż coffe padła, szkoda tylko że nie potrafiła się do tego przyznać. Ja
trwam dalej, PO trzynastce spadam z wagi dalej , pomału ale skutecznie.
Myślałam, że z coffe bedzie raźniej ale stało się inaczej. Ja trwam w jeżdżeniu
na rowerze raniutko , jak tylko mały wstanie ( ma juz rok i 12 kilo na
kierownicy - taki fotelik kupilam ) wybywamy na 45 min z bieganiem z nim nie
dałabym rady. dieta podobna do 13 ki mięsko, zielone, białko choć przyznam sie
bez bicia lody też się zdarzaja ale tu przecież chodzi o zmiane nawyków.trzeba
przyznać 13 mi w tym pomogła. Zaczęłam chodzić z małym na basen - na szczęście
on w wodzie czuje się fantastycznie, może za jakiś czas będę z nim mogła pływać
( hihih niezły balast na pleckach lub brzuchy hihih )
A odpowiadając na pytanie - trzeba duzo samozaparcia, wytrwałości i
konsekwencji w zmniejszaniu wagi a poteem w jej utrzymaniu. A ludziskom się
wydaje że chop 13 dni i problem kilku bądź kilkunastu kilogramów będzie z
glowy. A tu trzeba systematyczności ( ćwiczonka - ile razy się nie chce albo
nie ma czasu ) i konsekwencji ( ile rzeczy jest bee do jedzonka )- właściwie
można powiedziec - jak dbasz o siebie taki masz charakter ( domowy psycholog nr
15 hihih )
pozdrowionka
bea
póki co 83 kilo - docelowo - 68-70 i będzie prawie dobrze