Pomóżcie co?

[ewa_g96]

Mam już totalny mętlik w głowie od tych wszystkich diet. Może mi
ktoś konkretnie doardzić:
Mam 31 lat , 163 cm i 62 kg. Marzy mi sie 55 kg.
Od 2 tygodni jem ok 8 rano sniadanie - 2 kromki chrupkiego pieczywa
z twarogiem chudym wymieszanym z jogurtem i rzodkiewką z 4
plasterkami pomidora lub zamiast twarogu chuda szynka drobiowa i np.
ogórek. Do tego kawa zbożowa z 0,5 % mlekiem lub herbata zielona.
W poludnie jogurt naturalny z 1% tluszczu z 2 lyzkami otrębów
żytnich. Na obiad ok 14 pieczone w foli pol fileta z drobiu lub
filet z ryby z warzywami bez ziemniakow. Czasem kasza gryczana z
gulaszem z warzyw /leczo/. Po poludniu ok 17 owoc lub warzywa z
patelni i juz nic wiecej. Do tego duzo zielonej herbaty. Co drugi
dzien 30 minut cwiczen Tamilee Webb - Ja chce miec takie cialo. Do
tego duzo szybkich spacerow z dzieckiem od 2 do 4 godzin
przynajmniej co drugi dzien.
Napiszcie co ewentualnie mam poprawic. Dodam ze czuje wieczny glod i
niestety podjadam slodkie. Mimo tego podjadania przez 2 tygodnie
schudlam 2 kg. Jeżeli ktoś moze pomoc to bardzo prosze i dziekuje.

[beatrix_75]

z jednej strony jesz bardzo(!) dietetycznie ..a z drugiej -
piszesz ,zepodjadasz słodkie .
wg mnie jesz za mało i organizm domaga sie jedzenia .
Nie porzesadzaj :-) proponuje zaczac od energetyzujacego sniadanka -
min 400 kcal ..ty zjadasz od 200-do 250
Idziemy dalej : w południe ( jogurt o wartosci moze 100
kcal ) ...Twoj organizm jest juz niezle wygłodzony ...ech

PO 17 nic nie jeszcz ..a oge wiedziec dlaczego ?? Robiac takz duze
przerwy w jedzniu ...metabolizm sie obniza ...tego chcesz ?

Jedz co 3 h i przestan sie głodzic .Masz dziecko wiec potrzebujesza
energii!

[falafala]

Jakbys chciala sobie pomoc to skorzystalabys z podanego przeze mnie w poprzednim
poscie linku, nic wiecej sie nie wymysli.

[ewa_g96]

Oczywiscie ze skorzystalam ale niektore tam omawiane sprawy jakos sa
dla mnie za trudne. Ale nic to podrukowalam artykuly z tej stronki i
teraz probuje przyswoic sobie wiedze. Dzieki za pomoc :)

[jewriejka]

czesc ewo
na pewno jesz za malo i za rzadko, spowalniasz sobie metabolizm, mozesz przestac
chudnac niedlugo, a kazda zgrzeszona czekoladka odlozy sie w postaci tluszczu-
brzmi wystarczajaco groznie zeby cos zmienic?
powiem ci ze ja rowniez zaczynam dzien od porzadnego snadania a jem owsianke bo
uwalnia energie przez dlugi czas i w zabija ochote na slodycze- naprawde
u mnie dzien zaczyna sie od owsianki zrobionej na wodzie do ktorej dodaje lyzke
miodu - jak chcesz to sprobuj, jedz takie snaidanie przez pare dni i zobaczysz
poczytaj co polecila falafala na sfd.pl zajrzyj tez na super-sylwetka.pl/
tam znajdziesz duzo artykulow
powodzenia

owsiane

[beatrix_75]

potwierdzam : owsianka lub platki owsiane z jogurtem zaspakajają
głod na co najmniej 3h ..u mnie nawet kanapki z chleba razowowego
wytrzymuje 2,5 h :-)a raczej ja na nim :-)

[falafala]

to jak o owsiance to sie od razu przyznam,ze nie jestem w stanie najeść sie
"jedzeniem dla ptakow" ;-)no way :-D

Dzieki dziewczyny

[ewa_g96]

jutro wyprobuje sniadanko owsiane - mam nawet platki owsiane i
moidek to sprobuje. Widzicie to jest tak ze wszedzie trabia dieta
1000 kalori nmie jesc po 18 itp stad moj chory pomysl. A ja jestem
uzalezniona od slodkiego i nie moglam powstrzymac podjadanie. Na
stronie sfd sie zalogowalam i czytam namietnie, robie notatki i
probuje cos z tym zrobic. Jeszcze raz dzieki.

[jewriejka]

hej zycze smacznego
o tym miodzie to napisalam bo ja tak robie-sama owsianka jest do zjedzenia, ale
jak sie doda troche miodu albo dzemu to lepiej, sprobuj moze nie bedziesz
potrzebowala niczego, moze byc na mleku, moze byc na wodzie
ja przez ostatnie miesiace zyje jak pustelnik, bardzo malo kasy wiec juz jadam
nawet owsianke na wodzie i bez niczego :(
pozdrawiam ewo

[jewriejka]

do owsianki mozna dodac garsc orzechow, albo ziarna slonecznika, albo pestki
dyni, siemie lniane
ja ziarna dodaje do salatek
a jak lubisz slodkie sniadania to w domu mozesz zrobic swoje wlasne muesli ktore
sie nazywa granola
mieszasz platki owsiane, moga byc tez inne zytnie
orzechy- albo cale albo pokruszone- jak wolisz
ziarna slonecznika, siemie lniane pestki dyni
mieszasz to z sosem zrobionym z pol szklanki oleju- moze byc rzepakowy, oliwa z
oliwek, cynamonem, olejkiem waniliowym, pare kropelek
cala miksture na metalowa tacke i do piekarnika 180 stopni na pol h
trzeba przemieszac czasem
i tyle

[beatrix_75]

z pol szklanki oleju....( TO PONAD 1000 kcal )

tRZEBA JESZCZE ZAZNACZYC ,ZE TO PORCJA NA ILES TAM RAZY ;-)

[jewriejka]

jasne ze tak
ilosc oleju jest tez uzalezniona od ilosci innych skladnikow
moze bedziesz potrzebowala go mniej

[ewa_g96]

To takie tłustawe lekko bedzie :)

odnośnie tłuszczu

[beatrix_75]

przeciez nie zjesz tego duzo ,a oleje rozlinne sa zdrowe .

Majac swiadomosc zjedoznego kalorycznego sniadanka ..w ciągu dnia
ograniczaj inne tłuszcze ( zwierzęce )...chuda wędlina ,duszone w
miejsce smazonego ,chudy nabiał itd itd .Najlepiej czytac etykiety

Nie mozna bac sie tłuszczu w diecie .
wybierajmy zdrowe tłuszcze ,ale z umiarem .
-kazdy nadmiar ( nawet zdrowego jedzonka ) tuczy :-)