Posilki

[fajny-zuzia]

Mam pytanie,co powinnam jesc przed i po treningu?Chodzi mi o konkretne
produkty,przyklady itp.

[Gość: Gość]

Przed np. spaghetti - gotowany 5 min, lub szklanka ryżu i pierś z kurczaka, warzywa.
Po np. wafle ryżowe ( 1-2), łyżeczka miodu lub kawałek czekolady.
Chyba że przerzucisz się na odżywki.

[Gość: marc]

pytanie co chcesz osiagnac na treningach na silowni - schudnac i wyrzezbic miesnie czy nabrac masy.
najlatwiej zajrzec na fora dla kulturystow w dzialy odzywianie.

[fajny-zuzia]

Chce spalic tluszcz,na miesniach spacjalnie mi nie zalezy.Mysle ze jesli uda mi
sie pozbyc tkanki tluszczowej to miesni same sie pokaza.Na forach
kulturystycznych tyle tego jest ze kreci mi sie w glowie,mnostwo terminologii
ktara nic mi nie mowi.Prosze o konkretne przyklady.
Dziekuje i pozdrawiam.

[Gość: jac@ol]

Bezpośredno po treningu np.banan i jeżeli nie stosujesz odżywek to
np.chudy twarożek.Generalnie jakieś białko.A przed treningiem to
jakieś węglowodany ale minimum godzinę przed.Może to być brązowy ryż
z piersią i warzywami.To duże uproszczenie,jest wiele innych
czynników np.co chcesz osiągnąć,o której godzinie trenujesz,jaką
dietę stosujesz.Myślę że na sfd.pl znajdziesz odpowiedź na te
pytania.
Pozdrawiam i życzę sukcesu.