brzuszysko a rowerek stacjonarny

[vingula]

Mam grube górne partie ciała. Czy jeżdżąc na rowerku stacjonarnym "one" też
się odchudzają? ;)
Ile muszę jeździć dziennie, żeby chudnąć?

[niewygodny]

Tak, one tez sie odchudzaja. Trik polega na tym ze jezeli sie
odchudzasz to odchudzasz sie cala a nie tylko kawalek Ciebie,
aczkolwiek dobrze byloby ruszyc i inne partie ciala tak aby
zaangazowac wiecej miesni.
Drugi trik polega na tym ze odchudzanie nie przebiega rownomiernie -
wiec z niektorych partii "nadmiary" schodza wolniej a z niektirych
szybciej - zlosliwosc triku nr 2 tkwi w tym ze najczejsciej
najwolniej tracimy tam, gdzie najbardzeij nam zalezy :)
Trik nr 3 : cwiczenia to nie wszystko, wazna jest tez dieta (nie
mylic z glodowka!!!)

Jezdzic powinnas na poczatku spokojnie, aby nie zniechecic organizmu.
Jakies 15-20 min w tempie ok 80-90 obrotow na minute (ustaw tak
obciazenie zebys byla w stanie to wykonac) powinno wystarczyc, potem
zwiekszasz parametry : czas (do 60 min) intensywnosc (nawet do 120
obrotow) i obciazenie - mozesz w dowolnej kolejnosci czy
konfiguracji.
O interwalach nie pisze bo chyba za wczesnie.

Powodzenia :)

[karmelita.1]

rÓWNIEŻ ŻYCZĘ POWODZENIA! I NIE NALEZY PRZESADZAC Z ILOSCIA PRZEJECHANYCH MINUT
DZIENNIE ;p :) :) MAKSYMALNIE GODZINKA ;)
LEPIEJ JUZ POTEM POJSC NASPACEREK LUB POBIEGAC;)

[sylwek_7]

Moim zdaniem lepszy jest basen...więcej mięśni można rozruszać podczas jednej sesji.
A tak przy okazji poniżej link do Naturhouse - ich dietetycy zajmują się odchudzaniem profesjonalnie - polecam :)

dieta odchudzająca

[karmelita.1]

jesli chodzi o brzuszki nie wchodza w rachube te tradycyjne bo sie obciaza dolne kręgi, czyli mowie o tych -> rozstawione nogi, plecy do ziemi i rece za glowe i uniesienia glowy do gory razem z klatka piersiowa

dobrze jest robic takie -> nogi unosisz i spowrotem kladziesz leząc na plecach. Wtedy tez pracuja miesnie brzucha, lub kladziesz sie na plecach , kolana kladziesz na ziemi, i unosisz sie w przeciwna strone jak leza kolana.

wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html
tutaj jest jakis zkrot tego, to sobie poczytaj, tylko te tradycyjne brzuszki sobie daruj, bo naprawde OBCIAZAJA KREGOSLUP,jesli nie masz duzej masy miesniowej jeszcze.

[sylwek_7]

karmelita zgadzam się z tobą..robiłem kiedyś 6stke Wiedera i tam też głównie właśnie na podnoszeniu nóg to polegało nie na tradycyjnych brzuszkach
dieta odchudzająca

[kautzky]

godzina to mało. Oczywiście, powinnaś schudnąć na całym ciele, natomiast mięśnie
wzmocnisz przede wszystkim w udach i łydkach (przy dobrej technice) i lekko
brzuszne. Sugerowałbym podjęcie jak najszerszej gamy ćwiczeń (bieganie,
chodzenie, pływanie) i połączenie z dietą. Efekty murowane.

[jolka-lolka]

miałam podobny problem. pomogły mi codzienne ćwiczenia po 40 minut, ale takie różne, nie tylko na jedną partie mięśni, czyli brzuszki, unoszenia nóg, pompki, czasami szybki spacer albo basen. Ważne by się nie znudzić za bardzo. A oprócz tego ważna też dieta, bo jak będziemy się objadać to i ćwiczenia nic nie pomogą. życze powodzenia :)