Bezsennosc, help.

[zuzanna_a]

Nigdy nie mialam problemow ze snem. Od trzech dni nie spie. W sumie moze 1,5 h na dobe.
Klade sie o 22:30 i dzisiaj na przyklad do 6 rano nie potrafilam mimo lezenia z zamknietymi oczami zasnac. Cisza, chlodno, zadnych kaw czy kofeiny, zadnych problemow, czarnych mysli.
NIC. Zdrzemnelam sie nad ranem, uslyszalam ze pralka wiruje i sie obudzilam.
Normalnie zasypialam w 15 minut.
Nie mialam problemu zeby raz zasnac o 22 a w inny dzien o 2 jesli chcialal dluzej posiedziec. Zawsze spalalam ok 8h i nie musialam jakos specjalnie sie przygotowywac do spania, kladlam sie i tyle.
Od paru dni wszystko stanelo na glowie.

Oczywiscie kolo 3/4 nad ranem bylam na maksa zmeczona, wsciekla i plakac mi sie chcialo ale kolejne godziny sen nie przychodzil.

Co jest grane ?
Co kupic? Jakies leki? Suplementy? W ogole cos bez recepty dziala?
kolejnej nocy bez snu nie przetrwam.

[bib24]

bierzesz jakieś nowe leki, suplementy? lub coś odstawiłąś niedawno?

[wisma_atria]

Hej, po pierwsze nie panikuj. Każdemu może się zdarzyć bezsenna noc czy nawet kilka.
Nie ma powodu roztrząsać co było przyczyną bo podstawą bezsenności jest lek przed niespaniem. Po prostu twój mózg zaczyna postrzegać niespanie jako zagrożenie i żeby cie przed nim uchronić zaczyna monitorować czy już zasypiasz. I ten element monitorowania powoduje że nie można zasnąć bo zasypianie jest czynnością kompletnie bierną. I żeby zasnąć nic nie trzeba robić. Im więcej zaczyna się robić żeby zasnąć i spać tym bardziej utrwala się bezsenność.
Jest mnóstwo rzeczy bez recepty które działają. W twoim przypadku wystarczyłoby przekonanie że nic się nie zepsuło i wszystko będzie ok i spokojnie przetrwasz kolejną noc nawet gdyby miała być bezsenna. Ale zdaje sobie sprawę że nie zawsze najłatwiejsze są najprostrze rozwiązania.
Bez recepty na takie okazję jak Twoja możesz kupić fenibut. Działa, w niektórych krajach ma status leku, ma dobry profil bezpieczeństwa i co ważne nie zmienia struktury snu w odróżnieniu od popularnych środków nasennych na receptę.

[bib24]

super odpowiedz, każde zdanie to złoto.

[primula.alpicola]

bib24 napisała:

> super odpowiedz, każde zdanie to złoto.


Tak!

[birch70]

Czy ten phenibut to bezpieczny środek? Widzę, że nie jest dostępny w polskich aptekach 🤔 można znaleźć na All, ale ogólnie słabo z dostępnością, ciekawe z jakiego powodu...
Też mam problemy ze snem i to od dawna 😔

[wisma_atria]

birch70 napisała:

> Też mam problemy ze snem i to od dawna 😔

Na czym konkretnie polegają twoje problemy ze snem? I jak usiłowałaś sobie pomóc do tej pory?
Bo może coś innego niż fenibut byłoby bardziej przydatne...

[birch70]

Moje pytanie dotyczyło bezpieczeństwa phenibutu. Poczytałam już o skutkach ubocznych tego specyfiku i podziękuję jednak. Poza tym kupowanie w randomowych źródłach czegoś, co miałabym wprowadzać do swojego organizmu średnio mi się podoba.
Bez urazy, ale nie będę opisywać na forum procesu mojego dotychczasowego leczenia zaburzeń snu (tak, nie robię tego na własną rękę, zaangażowani są lekarze).

[zuzanna_a]

dzięki. fenibutu nie widzę w polskich aptekach, kupiłam melatoninę i jakieś suplementy. na samą myśl o kolejnej nocy robi mi się słabo. sprobuje nie myśleć żeby zasnąć.

[taniarada]

Trochę uzależnia i nie jest tani .Na Allegro można kupić niewiadomo co .Reszta na innych zagranicznych aukcjach za walutę .

[purchawka2020]

Poczytaj "Czarodziejską Górę " Tomasza Manna.

[primula.alpicola]

No właśnie, co jest grane w Twoim życiu/zdrowiu, że tak się porobiło?

[zuzanna_a]

nic, kompletnie nic.
wszystko ok i po staremu. spałam jak smok ostatnie dni, nawet po 9-10 h bo dzieciaki szkoły nie mają ale to nic nowego bo w weekendy zawsze spałam dłużej.
i nagle nie śpię od kilku dni.

[primula.alpicola]

To nie zamartwiaj się, bo się nakręcisz i pogłębisz problem.

[igge]

Przetrwasz ewentualną kolejną noc
bez snu, głowa do góry, wiele osób cierpi na chwilową lub powracającą bezsenność. 🧡

Staraj się wyciszyć, nie być głodna ani przejedzona przed snem, nie oglądaj tv ani żadnych ekranów nie denerwuj się, nie rozmawiaj o stresujących czy wzbudzających emocje sprawach przed snem. Nie leż na siłę w łóżku zmuszając się do snu. Kąpiel, masaż ewentualnie, wywietrzona porządnie sypialnia. Trochę spokojnej ( nudnej?) lektury...
Brak światła, dobre zasłony, rolety.

W ostateczności nieuzależniający lek na sen np ketrel w malutkiej dawce.
Powodzenia.

PS
Cały weekend też nie spałam ani minuty z powodu ogromnego, nie do wytrzymania bólu zęba. Teraz dopiero powoli odsypiam zaległości.

[motyllica]

może też spacer przed snem - dotleni, trochę zmęczy, po ciemku

[edka12]

Może to menopauza? U mnie pierwszym objawem wypadowym były problemy ze snem

[rb_111222333]

Gdy cierpiałam na bezsenność w ciąży, to pomagało mi zmęczenie się. Zamiast leżeć bezczynnie i czekać na sen, który nie nadchodził sprzątałam mieszkanie. Po godzinie - dwóch czułam się już zmęczona i kładłam się spać

[ela.dzi]

W przypadku małych dzieci sen rodzi sen, u mnie jest identycznie. Jedna słaba noc generuje kolejne. Moje wspomagacze to ograniczenie niebieskiego światła wieczorem, herbata z melisy a kiedyś kakao. Ostatnio jeszcze audiobooki mnke usypiają. Trzymaj się, znam ten ból.