Cholesterol

[Gość: dado]

Kto mi powie jak obniżyć poziom cholesterolu,nie chodzi mi o leki tylko
jakieś przykłady diety, z góry dziękuję.

[Gość: Tess]

..Dado..
Sa platki owsiane firmy " AXA" czas przygotowania 3 min.
Na opakowaniu pisze,ze [wedlug amerykanskich (Fod and Drug Administration)
potrzebujemy 3 gramy beta-glukan w dziennej dawce porcji,co obnizy podniesiony
kolerestol.]
Mozna zjesc dwie lyzki stolowe platkow na sucho,daje dobry rezultat,sprawdzone
przez sasiadke mojej kolezanki.
Powodzenia,,,,,

[Gość: kem]

ja mam ten sam problem, podobno grejpfruty obniżają poziom ch., no i należy
unikać masła, tłustych mięs i śmietan, oraz (niestety!!!) ciast i słodyczy,
natomiast nie jestem pewna czy cukier można zastąpić słodzikiem (od m-ca nie
potrafię przyzwyczaić się do gorzkiej herbaty, fuj), może ktoś wie?

[Gość: Tess]

Mowia tez,ze gotowana cebula np.w zupie tez obniza korelestor,jak i spozywanie
czosnku,ale to nie wszyscy lubia.
Sa w aptekach piguly czosnkowe ,ktore mozna spozywac,bez zapachowo.

[Gość: Dosia]

Poziom cholesterolu bardzo obniza oliwa z oliwek. Uzywaj jak najwiecej: do
gotowania i do salatek. Niektorzy ja nawet pija (np. pol szklanki dziennie),
ale nie wiem, czy to az takie smaczne... ;) grunt to nie przesadzac.

Dzieki oliwie z oliwek mieszkancy Europy poludniowej rzadko choruja na choroby
serca.

[Gość: magda]

Odstawić tłuste mięsa, sosy, sery, słodycze (niestety), ograniczyć spożycie
jaj. Poza tym można jeść wszystko (nie smażone). Przestawić się na ryby i chude
mięso (gotowane albo grillowane). Jeść dużo warzyw(z dodatkiem oliwy z oliwek
ale też nie przesadzać). Zupki gotować tylko na warzywkach. Pomaga.

[ka1311]

Z listu poprzedniczki wykreślić:
tłuszcze,
jaja,
sery
Do listy poprzedniczki dodać:
mąkę zwłaszcza pszenną (pieczywo, kluski)
ryż
wszelkie słodkie produkty
O diecie pisałam w poście jak obniżyć poziom cholesterolu? i tam sobie poczytaj
Pozdrawiam

[Gość: Dosia]

Gość portalu: magda napisał(a):

>
> mięso (gotowane albo grillowane). Jeść dużo warzyw(z dodatkiem oliwy z oliwek
> ale też nie przesadzać).

Wlasnie ze przesadzac! Oliwa z oliwek OBNIZA poziom cholesterolu. Im wiecej tym
lepiej.

[hania_76]

Gość portalu: dado napisał(a):

> Kto mi powie jak obniżyć poziom cholesterolu,nie chodzi mi o leki tylko
> jakieś przykłady diety, z góry dziękuję.

Czerwone wino (1 kieliszek dziennie - ilość optymalna dla zdrowia), surowe
warzywa, tłuste ryby.

[Gość: kem]

czy to wszystko jedno jakie wino? bo ja lubię tylko słodkie...

1 kieliszek wina to .....

[Gość: Ziuta]

za malo. 2-3 kieliszki czerwonego-wytrawnego.
Tran tez obniza choresterol.
Wyrzucic z jadlospisu wszystkie weglowodany (chleb, kluski, cukier,)i gotowane
jarzyny(ziemniaki tez). Zostawic proteiny (bialka) i tluszcze i troche salatek i surowek.
Tluszcz zawarty w pozywieniu nie ma zadnego powiazania z poziomem choresterolu
(zalezy jeszcze jakiego) we krwi.
Nalezy tez wystrzegac sie margaryny, zastepowac maslem.

Cholesterol LDL

[Gość: serwal1]

Mam zalecenie,aby utrzymać w normie cholesterol LDL.Czy jest lepiej,gdy go
więcej,czy też mniej i jaka jest w tym kierunku dietetyka?

[Gość: Ziuta]

Gość portalu: serwal1 napisał(a):

> Mam zalecenie,aby utrzymać w normie cholesterol LDL.Czy jest lepiej,gdy go
> więcej,czy też mniej i jaka jest w tym kierunku dietetyka?


Im mniej LDL tym lepiej. max. 160 mg/dl, a najlepiej mniej niz 100 mg/dl.
Ograniczyc weglowodany.

@Ziuta

[Gość: serwal1]

Gość portalu: Ziuta napisał(a):

> Gość portalu: serwal1 napisał(a):
>
> > Mam zalecenie,aby utrzymać w normie cholesterol LDL.Czy jest lepiej,gdy go
>
> > więcej,czy też mniej i jaka jest w tym kierunku dietetyka?
>
>
> Im mniej LDL tym lepiej. max. 160 mg/dl, a najlepiej mniej niz 100 mg/dl.
> Ograniczyc weglowodany.

Czy możesz podać te wskaźniki w mmolach,gdyż tak mam je oznaczone w lipidogramie
(4,3 mmol/l).

Co kraj, to obyczaj !

[Gość: Ziuta]

Gość portalu: serwal1 napisał(a):

> Gość portalu: Ziuta napisał(a):
>
> > Gość portalu: serwal1 napisał(a):
> >
> > > Mam zalecenie,aby utrzymać w normie cholesterol LDL.Czy jest lepiej,g
> dy go
> >
> > > więcej,czy też mniej i jaka jest w tym kierunku dietetyka?
> >
> >
> > Im mniej LDL tym lepiej. max. 160 mg/dl, a najlepiej mniej niz 100 mg/dl.
> > Ograniczyc weglowodany.
>
> Czy możesz podać te wskaźniki w mmolach,gdyż tak mam je oznaczone w lipidogrami
> e
> (4,3 mmol/l).

Rozne sa normy dla LDL.
np. u mnie w Norwegii norma jest 1,6-5,7(!!!!) mmol/L (przynajmniej tak jest napisane na
analizie, moze to blad ?)
aczkolwiek wszyscy lekarze uwazaja, ze najbezpieczniejsza jest ponizej 2,0

[Gość: Annette]

A jak ja jestem już po dwóch kieliszkach mocno wstawiona? Mam codziennie pijana
chodzić? Toż to alkoholizm! ;-)
A.

[Gość: Ziuta]

Gość portalu: Annette napisał(a):

> A jak ja jestem już po dwóch kieliszkach mocno wstawiona? Mam codziennie pijana
>
> chodzić? Toż to alkoholizm! ;-)
> A.

Nie chce nikogo namawiac do picia, ale po dluzszej praktyce (np.1 tydzien), te 2
kieliszki, nie beda na Tobie robic rzadnego "wrazenia", Organizm szybko sie adoptuje, a
tylko od Ciebie zalezy co zrobisz. Jezeli masz slaba wole, to moze lepiej nie ryzykowac !
Bo po 2-ch kieliszkach mozesz latwo przejsc do 3, 4, 5,......--ciu.
Ja pijalam codziennie 2-3 kieliszki wina przez 12 lat i w zeszlym roku ( w marcu)
pomyslalam sobie, ze chyba jestem alkoholikiem. Chcialam sprawdzic, czy to prawda i
odstawilam wino ("z dnia na dzien"). No i nie jestem ...."alkoholikiem" ! Przez ponad rok
pilam alkohol moze z 5-6 razy (1-2 drinki jednorazowo). I tak jak kiedys moglam pijac
bardzo duzo bez "efektow ubocznych", tak teraz wiecej niz 1-2 kieliszki nie moge.